Літо майже закінчилося, але це не означає, що воно закінчилося. Як підтримувати фізичну форму протягом останніх літніх днів? Відповідь на це запитання підготувала для вас наша радниця зі Ступави Ніколь Главкова.
Найкращий час для вправ залежатиме в першу чергу від вашого щоденного графіка та графіка. Крім того, сьогодні мало хто має розкіш часу, щоб вибрати точну годину, коли вони будуть займатися.
,Я особисто звикаю тренуватися з тренером двічі на тиждень, о шостій годині ранку. Так було вже кілька років. Коли я вранці треную свій тренувальний підрозділ, у мене решта дня вільна, я зосереджуюсь на своїй роботі та захопленнях. У той же час я гарантую, що моє ранкове тренування відповідатиме моїй меті, адже після довгого робочого дня легше знайти привід, щоб пропустити вправи. Це прості і водночас логічні причини для працюючої людини ", - каже наш консультант з питань харчування Ніколь Хлавкова.
Тіло вранці відпочило, свіже і готове витрачати енергію. Фізична активність розбуджує вас не тільки фізично, але і психічно, не кажучи вже про підвищення рівня адреналіну. З ранковим тренуванням ви почнете приділяти більше уваги тому, що ви споживаєте.
Довший день завдяки бігу
Переїзд та тренування ідеальні в будь-яку пору року, але особливо зараз люди починають усвідомлювати, що, незважаючи на те, що настало літо, наш персонаж все ще перебуває у зимовому настрої. Що на рахунок того? "Тільки рішуча дієта з фізичними вправами протягом усього дня нам допоможе, але ми дуже швидко впадемо, - продовжує Ніколь. - Оскільки літні дні вже розпочались, це добре для нас, як і для нашого гаманця".
Як вона стверджує, зараз нам не потрібно платити за дорогі фітнес-центри, якщо ми хочемо скинути зайві кілограми. Наприклад, замість довшого штрихування ми можемо трохи побігати. Погода гарна, нам не потрібно нічого платити, і хоча ранкова пробіжка звучить як повна страждання, день здасться довшим. До того ж у нас буде кращий настрій, ми не будемо втомлюватися.
Плавання або катання на ковзанах
Як перший вид спорту, явно літній, кожному неодмінно сподобається плавання, ще й тому, що ним можна займатися у воді. Басейни, озера, а також море пропонують не тільки пасивне розслаблення та зволоження, але й мотивовані до схуднення чудові можливості для чесних тренувань. Плавання - це один із видів спорту, в якому рівномірно задіяні всі групи м’язів і практикується все тіло. Він також надає профілактичний ефект, правильне дихання покращує ємність легенів, зменшує стрес і втому.
Перебування у воді приносить користь імунній системі і не обтяжує суглоби. Цим видом спорту може займатись майже кожен, незалежно від віку, стану здоров’я та успішності. Плавання вважається ефективною кардіотренування і може допомогти зменшити вагу.
Іншими не такими дорогими літніми видами спорту можуть бути, наприклад, катання на ковзанах, яке Ніколь найбільше подобається. "Увечері, замість того, щоб дивитися телевізор або пліткувати з другом, або сидіти з пивом для чоловіків, дивитися футбол, просто візьміть ковзани, зателефонуйте другові і поговоріть з ним у такому стилі. Обраний нами маршрут не буде здаватися нам таким довгим під час історії, і ми будемо займатися спортом як бонус ", - додає він.
Ніколь Главкова
КОНСУЛЬТАЦІЯ NUTRI FOOD PLAN у Ступаві
Як перший вид спорту, явно літній, кожному неодмінно сподобається плавання, ще й тому, що ним можна займатися у воді. Басейни, озера, а також море пропонують не тільки пасивне розслаблення та зволоження, але й мотивовані до схуднення чудові можливості для чесних тренувань. Плавання - це один із видів спорту, в якому рівномірно задіяні всі групи м’язів і практикується все тіло. Він також надає профілактичний ефект, правильне дихання покращує ємність легенів, зменшує стрес і втому.