Актриса і танцівниця Дженна Деван, яка була партнером по фільмах Ченнінга Татума (вмикаючи та вимикаючи камери) у "Step up", завжди приділяла важливий час у своєму житті спорту.

пілатес

Написав книгу, Ви витончено: пошук краси та рівноваги у повсякденному житті, в якому він вже прагнув продемонструвати, наскільки рух та спорт необхідні для того, щоб почувати себе добре не лише фізично, а й розумово.

Вона є матір’ю двох дітей, останньої цього року, і знає, як важко залишатися у формі після пологів. Але вона, спортсмен від природи, знала лПереваги занять спортом також під час вагітності, не просто тому покращує здоров’я серцево-судинної системи та забезпечує численні переваги для плода, але тому У багатьох випадках це спосіб зменшити біль під час пологів і тому, що це полегшує подальше відновлення після нього, серед багатьох інших переваг.

Пілатес, обов’язковий для Дженни Деван

Хоча танці - це її тренування номер один, і одне з тих, що нам найбільше подобається в написанні Джареда, пілатес - це той вид спорту, з яким вона підтримувала форму під час цієї останньої вагітності, як до, так і, звичайно, після.

Допоміг тобі підтримуйте міцний стрижень і уникайте болю в спині (особливо під час вагітності), як і будь-які фізичні вправи, це також мало переваги для вашої дитини.

Переваги занять спортом під час вагітності

Заняття спортом, якщо ви хочете завагітніти, має багато переваг. За словами наших колег з Babies та ін, "Якщо ми постійно практикуємо будь-які фізичні навантаження перед завагітнінням, ми зміцнимо м'язи та покращимо опір, сприяючи циркуляції крові".

Під час вагітності заняття будь-якими вправами допомагають нам досягти кращого контролю ваги капраляк у нас, так і у дитини), зменшує частоту гестаційного діабету до 62% за даними цього дослідження і ризик страждають прееклампсією, покращує сприйняття образу тіла у матері та допомагає підтримувати психологічний добробут (згідно з цим дослідженням знижується ризик депресії) і зменшує біль у попереку.

Очевидно, кожна жінка - це світ і хоча загалом експерти Vitónica говорять про переваги при практикуванні помірних фізичних навантажень під час вагітності, Важливо проконсультуватися зі своїм лікарем щодо рекомендацій під час фізичних вправ у вашому випадку та під час вагітності, особливо якщо ви раніше цього не практикували.

Переваги занять пілатесом під час вагітності

Дженна Деван роками безперервно займалася пілатесом, і, завагітнівши другою дитиною, вона адаптувала вправу (за допомогою професіоналів) до кожного етапу вагітності.

Пілатес під час вагітності має численні переваги: допомагає підтримувати хороший кровообіг, сприяє зміцненню нижніх кінцівок і тазового дна, запобігає болю в спині, тазу та втомлених ногах, ви вивчаєте дихальні вправи (життєво важливі під час пологів), допомагає розслабитися та почуватися більш гнучкими та сприяє контролю ваги під час вагітності.

На думку експертів Vitónica, дихання, вивчене пілатесом, буде дуже корисним під час пологів. Крім того, вправи пілатесу в чотириножному положенні знімають вагу зі спини і сприяють зміцненню поперекової області, що важливо для уникнення болю в спині, особливо в останньому триместрі вагітності.

Робота тазового дна з другого триместру вагітності ми також можемо робити пілатес, допомагає зберегти тонус цих внутрішніх м’язів та полегшує пологи, на додаток до полегшення завдання відновлення після того ж самого на всій території, яка є однією з найбільш страждаючих.

За допомогою фітболу, У Vitónica рекомендують наголосити на вправах на розкриття тазу, щоб дитина вмістилася, і ми полегшили пологи до кінця вагітності.

М'яч для тренувань BODYMATE для фітнесу | з казанкою та електронною книгою | Система проти ковзання

Зрозуміло, що, побачивши, якою прекрасною є актриса після пологів, Пілатес сприяв її одужанню.

Спорт, який може допомогти нам не тільки до і після пологів, але і протягом усіх місяців вагітності, коли б ми не займалися цим під наглядом професіонала.