Можливо, харчування доктора Борменталайда буде для тих, хто шукає можливість поїсти, щоб схуднути. "Борментальські" люди кажуть, що худнуть всі і без обмежень, навіть дієту вони називають схудненням без заборон. Дієта доктора. Борменна звучить дуже приємно, але варто відразу ж поспішати до цього меню - його ще потрібно вивчити.
Втрата ваги Борменталь означає точне виконання кількох правил:
- не виступати (найкраще);
- не голодний;
- заборонити;
- не на дієті;
- розраховувати.
Давайте розглянемо все це докладно.
Не піднімайте - це може вас здивувати найбільше. Засновники методу вважають, що жінці зовсім не доводиться займатися спортом, оскільки «асфальтоукладачі не тонкі». Глибоке значення цього твердження означає, що фізичні навантаження викликають лише наш апетит.
Ідеальне навантаження для віялової техніки лікаря Бентал - ходьба, масаж, фізіотерапія. Все це допомагає створити, відполірувати прекрасне тіло і в той же час не викликати голоду у вовка.
Не голодуй - Система Dr.Bormental - це втрата ваги, яка передбачає щоденне споживання 1000 - 1600 ккал на день. Це більш ніж достатньо, щоб не втратити голод (але достатньо, щоб з’їсти?). А якщо ви належите до категорії офісних працівників, ваша ставка становить строго тисячу.
Сили потрібно зберігати, не тренувати, і тоді, заспокоївши «бменталістів», вам вистачить.
Не забороняйте - У своїх тисячах калорій ви маєте повне право містити все, що вам спаде на думку. Ця ідея може заспокоїти багатьох дам, які з якихось причин завжди користуються забороненими продуктами.
Не годувати - Як такої дієти не існує. Ви вибираєте продукти на свій смак і все вимірюєте. Ви можете собі дозволити морозиво та солодощі, їсти можна тільки булочки з тістечками, але в межах калорійності.
вважати - О, так, ти будеш рахувати вічно. Ви хочете, щоб яблуко зважувало, множило/ділило, записувало. Я хочу бутерброд - порахуй масло, ковбасу, сир, хліб, овочі, зелень окремо і не забудь їх записати. Нічого, що доктор Дієта Бурманта називається калорією.
Що стосується вмісту ккал, ви можете повісити таблицю калорій Dr. Борменталь у найважливішому місці (можливо, в холодильнику).
Ви будете сидіти на такій дієті, поки ваша вага не стане нормальною. Потім ви переходите до фази консервування з поступовим збільшенням калорій.
Крім того, незалежно від того, порушили ви правила дієти, необхідно організовувати 2 дні на тиждень по одній їжі на дієті Борентана.
І якщо, на відміну від порад людей "Борентан", ви не хочете відмовлятися від занять йогою чи фітнесом, ви зможете додати 200 калорій до щоденного споживання, звичайно, у дні тренувань.
На жаль, думка про те, що до 1000 ккал ви можете дозволити собі їсти цілий день, а також дві цукерки, наш мозок не консультує. Підрахунок, калорійність, мінімальні порції - сприймає все як заборону, так легко, що не можна торкнутися пальця.
Як результат, ми божеволіємо від продуктів, які раніше нам були байдужими, але зараз ми знаємо, що не можемо.
Більш того, цей спосіб схуднення не можна назвати збалансованим. Кожен з нас має швидкість метаболізму, тому що хтось 1000 ккал не залишить сліду на тілі, але для когось цього буде достатньо.
ВООЗ не рекомендує нікому знижувати калорійність менше 1200 ккал, оскільки це кількість, яка відповідає потребам організму - імунні функції, регенерація, травлення, нервова діяльність тощо.
Звичайно, кожен схудне на такій низькокалорійній дієті. Однак можна схуднути таку втрату ваги в один логічний ряд зі здоров’ям?