Це мрія багатьох з нас, однак. Але це не повинна бути лише мрія, якщо ви знаєте вас правильні фокуси!
У цій статті ми не розповімо вам, що ви можете їсти, а що не можна їсти. Ми навіть не будемо з вами говорити про всі чудові сучасні страви, про які ви не чули. Цього разу ми хочемо вам дати кілька порад, як їсти те, що ти хочеш, і те, що ти звик їсти, не пнувшись тобою «Річні кільця» з’їдених живців.
Готові? Ходімо!
1. Їжте менше, але частіше
Перерозподіліть порції протягом дня, щоб уникнути переїдання. Цей трюк допоможе вам зберегти нормальний рівень цукру в крові, а отже у вас не буде такі солодкий смак і ви спонтанно виберете здоровіші продукти. Ви схуднете трохи швидше і утримання вашої лінії вам буде простіше.
2. Не їжте безпосередньо з горщика
Ніколи не їжте безпосередньо з горщика або з оригінальної упаковки. У вас буде недостатньо контролю над кількістю з’їденої їжі. Якщо ви завантажуєте їжу на тарілку, ви можете краще оцінити необхідну кількість. Один фокус, щоб обдурити голодні очі - можна використовувати менша тарілка, вам здасться, що вас більше.
3. Їжте повільно і жуйте
Ми їмо найбільше, коли поспішаємо. Ми зможемо з’їсти більше, ніж нам потрібно, лише тому, що наш мозок пізніше усвідомить почуття ситості. Якщо їсте повільно, почуття ситості зупинить вас, перш ніж ви зможете перейти. Крім того, добре вживана їжа полегшить травлення і прискорить обмін речовин.
4. Концентруйтесь на їжі
Покладіть телефон, вимкніть телевізор, не пишіть повідомлення, коли їсте, і зосередьтеся на їжі - мало-помалу. Якщо зосередитись на всьому, крім їжі, ти не почуватимешся задоволеним - і за мить ти це зробиш знову голодний.
5. Випийте достатньо води і запишіть, скільки випили
Багато разів нам здається, що ми випили достатньо води протягом дня, але чи справді це так? Запишіть, скільки води ви випили завжди огляд. Сьогодні є також приємні програми, які нагадують вам, що це так час пити. Пі особливо перед основними стравами. Чашка-дві перед обідом або вечерею зменшити кількість прийнятих калорій і змусити вас бути повна довгий час. І стежте за алкоголем. Менше значить більше. Якщо ви хочете пити, вип біле вино - має найменшу калорійність.
6. Сплануйте заздалегідь
Якщо ви тип людини, який вам потрібен все-таки щось вкусив (наприклад, перед телевізором), завжди майте вдома здоровіші смаколики, гарячий шоколад, свіжа морква або горіхи (несолоний). Безумовно, кращий вибір, ніж чіпси. Якщо вдома немає здорової заміни, ми потягнемось до нездорової. Але ми можемо запобігти цьому, якщо це зробимо завжди готовий!
7. В основному рухатися
Не говоріть про брак часу, рухатися легше, ніж ти думаєш. Просто йдіть пішки на роботу, а не на машині (якщо це можливо) або припаркуйтеся трохи далі від магазину. Спробуй це ігнорувати ліфт, хоч він вам підморгує, а вам краще піднятися нагору сходами. Візьми свою собака на довшу прогулянку як навколо житлового будинку.
Якби ви дожили до цього ледачі вихідні (ви цього заслуговуєте), намагайтеся ходити по квартирі принаймні кожні 30 60 хвилин або танцюйте під свою улюблену пісню. Це покращить кровообіг і, отже, обмін речовин, тому ви будете спалювати калорії без особливих зусиль.
І не забувайте жартівника!
Капсули Flat Belly для схуднення без ефекту JOJO!
- Вони знижують апетит, прискорити обмін речовин і зменшити потребу організму в накопиченні енергії у вигляді запасів жиру.
- Інноваційний рецепт, розроблений спеціально для тих, хто має проблеми з вагою через вуглеводів.
- Завдяки 1000 мг камбоджійської гарцинії та високоякісного чаю з ірба-мате вони покращують настрій і ефективно знижують апетит.
- Вони призначені для утриманняі рівень цукру в крові під контролем, позитивно впливають на організм і полегшити підтримку здорової ваги.
Без зусиль - максимальний результат. Саме цього ми всі хочемо
Капсули, що пригнічують апетит, перешкоджають накопиченню нових запасів жиру від вуглеводів.