Більшість жінок регулярно відчувають неприємні передменструальні симптоми протягом усього життя. А повсякденне життя багатьох ускладнюється скаргами, пов’язаними з менструальними кровотечами.

впливає

Створено: 20 травня 2020 12:17
Змінено: 4 червня 2020 р. 14:27

Термін передменструальний синдром (ПМС) позначає відомий синдром, який виникає перед менструальною кровотечею. фізичні, емоційні або поведінкові скарги та зміни включає. Неприємні симптоми зазвичай виникають за тиждень до менструації і зазвичай зникають протягом перших кількох днів кровотечі. ПМС - дуже поширене явище серед жінок дітородного віку: воно вражає трьох із чотирьох жінок. Скарги на катування найчастіше зустрічаються серед людей у ​​віці від 20 до 40 років, але можуть виникати вже в підлітковому віці.

Симптоми ПМС

Перелік можливих симптомів передменструального синдрому вже включає понад 150 скарг: у тому числі психічні симптоми, скарги на шлунок та кишечник, вегетативні розлади або скарги на шкіру є. Найчастіше жінки скаржаться на дратівливість, тягу до цукру, порушення сну, депресію, здуття живота, спазми в животі, скутість у грудях та схильну до вугрів шкіру в дні до появи менструальних кровотеч, але головні болі, підвищене потовиділення, діарея, нудота та блювота також можуть відбуваються. Однак кількість і ступінь вираженості симптомів можуть варіюватися в залежності від людини або навіть від стадії життя. Близько 5 відсотків жінок можуть навіть зазнати тимчасової непрацездатності через скарги, іноді пов'язані з сильним болем та безсонням.

Більш сувора версія - ПМДД

Близько 10 відсотків жінок мають складніше життя з передменструальним дисфоричним розладом (ПМДР), який є важчим, ніж ПМС. Це також відбувається перед менструальними кровотечами, і, як і ПМС, часто викликає біль у грудях, перепади настрою та здуття живота. Однак багато сильний біль у суглобах, мігрень у хвилях, незрозуміле занепокоєння або навіть напади паніки також може випробувати. Деякі жінки також повідомляють про спалахи гніву та стійку дратівливість без жодної причини.

Є ті, хто страждає краще

Типи ПМС: до якої групи Ви належите?

ПМС, або передменструальний синдром, - це загальна назва до 150 типів симптомів, що виникають у дні перед менструацією. Залежно від скарг можна виділити 5 основних типів. З нашого тесту ви можете дізнатися, до якої групи вас можна віднести. Деталі тут.

Хоча точна причина передменструального дискомфорту ще не визначена, вона, швидше за все, зіграє важливу роль. гормональні зміни протягом циклу. Це також може пояснити, чому певні гормональні порушення збільшують ризик скарг або посилюють певні симптоми. Це пов’язано з тим, що якщо хтось має домінування естрогену або гіпотиреоз, у них частіше виникають сильніші та нестерпніші скарги в дні перед менструацією. Крім того, резистентність до інсуліну, синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), високий рівень пролактину та хвороба кори надниркових залоз можуть погіршити симптоми ПМС або ПМДД.

Що можна зробити?

Перший крок - розпізнати цей синдром, а потім звернутися за допомогою. Неприємні симптоми можна полегшити за допомогою деяких змін способу життя. Важливо, наприклад, що включити в наше життя регулярні фізичні вправи. Заняття спортом можуть зменшити рівень тривоги та стресу, покращити якість сну та допомогти контролювати рівень гормонів. Деякі люди в будь-якому випадку потребують більших фізичних вправ внаслідок ПМС, але потрібно подбати, щоб не перевантажуватись. 3 хвилини на тиждень, для початку достатньо 20 хвилин вправ.

Також варто звернути увагу на харчування. За деякими думками, ви можете полегшити неприємні скарги, якщо ми збільшуємо споживання вуглеводів за дні до менструації. Ось так наш організм виробляє більше серотоніну, і цей гормон допомагає підтримувати збалансований, гарний настрій. Однак рекомендується зменшити споживання цукру, молочних продуктів та тваринних жирів, а в ці дні краще уникати алкоголю та кофеїну. Для багатьох як вітамін В6, так і кальцій можуть справлятись проти зловживань. Також варто зменшити стрес у нашому житті - сміливо просіть про це у психолога чи психіатра.

Коли звертатися до лікаря?

Якщо ваші симптоми сильно впливають на ваше повсякденне життя і не полегшуються зміною способу життя, рекомендується звернутися за порадою до лікаря. Цей крок також варто зробити, тому що лабораторні дослідження можуть легко виявити, якщо ендокринологічна проблема не зникає за мучительними скаргами. Якщо гормональний розлад доведений, його лікування може полегшити або навіть усунути симптоми ПМС або ПМДД. Лікар може також рекомендувати інші рішення, такі як протизаплідні таблетки, знеболюючі засоби або антидепресанти для полегшення симптомів.