Від почуття провини товстіє: як думки впливають на обмін речовин?
Наближається гарна погода, а разом із нею наповнюватимуться засоби для бікіні, дієти та реклами продуктів для схуднення.
Певним чином, маючи всю цю інформацію, ми опосередковано отримуємо повідомлення про те, що ми не можемо залишити своє тіло таким, яке воно є, одягнути купальник або бікіні і вийти насолодитися літом. Побічно вони пропонують вам щось робити, і це змушує вас думати, що ваше тіло (особливо це більше заохочується у жінок) недосконале і менш гідне.
Негативне відношення до нашого тіла не лише впливає на нашу самооцінку, але також заважає нашому фізичному обміну.
Що я маю на увазі?
почуття провини, сором і самокритичність є стресовими факторами. Іншими словами, коли ми їх відчуваємо, вони не залишаються лише на ментальній площині, а запускають цілу низку гормональних фізіологічних механізмів, які, крім іншого, пов’язані з метаболізмом жиру.
Вчені виявили, що відповідно до внутрішнього психічного діалогу одна і та ж їжа може засвоюватися організмом по-різному.
Як перетравлює мозок
Уявіть, що ви хочете з’їсти шматочок торта. Перше, що трапляється, це те, що лобова кора мозку дає інтерпретацію або судження про те, чи це доречно чи ні. Пізніше ця інформація переходить до лімбічної системи, відповідальної за регулювання емоцій та процесів, таких як голод, спрага, температура, сексуальна поведінка, частота серцевих скорочень та артеріальний тиск. У цій системі існує ключова структура - гіпоталамус, який відповідає за інтеграцію сенсорної, емоційної та психічної інформації для перетворення їх у біологічні відповіді.
Їжте із задоволенням
Якщо цей торт є одним із ваших улюблених, і ви їсте його із задоволенням та насолодою, гіпоталамус класифікує його як позитивний досвід і активізує парасимпатична система, таким чином стимулюючи слинні залози, шлунок, кишечник, підшлункову залозу. Все це так ваш метаболізм працює з оптимальною продуктивністю, завдяки чому калорії спалюються ефективніше.
Їжа з виною
Що робити, якщо в той же пиріг ми відчуваємо провину або жаль?
У цьому випадку гіпоталамус оцінить цей пиріг як негативний стимул і активує іншу систему, симпатична нервова система, той, який починається, коли у нас стрес. І коли виникає стрес, те, що робить організм, це гальмують реакцію органів травлення, так що їжа довше затримається в кишечнику і заважатиме здоровим бактеріям у ньому. Крім того, у цій ситуації рівень інсуліну та кортизолу в крові зростає, що виробляє уповільнення спалювання калорій і збільшення накопичення жиру.
Головне - змінити фокус
Як бачите, зіткнення з дієтою з позитивної точки зору, зосереджене на таких термінах, як оздоровлення, врівноваження, освітлення чи догляд за собою, матиме більш позитивний та ефективний результат, ніж якщо ви ставитеся до військового режиму, почуття провини і почуття презирства до свого тіла. При позитивному підході ви стимулюватимете позитивні емоції, а разом з ним і все ваше тіло працюватиме ефективніше.
Я завжди підкреслюю важливість ставлення до себе з великою повагою, терпінням і співчуттям. Це запорука психологічного благополуччя, а також, як бачите, балансу тіла.
Тому я запрошую вас до Якщо ви збираєтеся взятися за операцію бікіні, робіть це, насолоджуючись своїм тілом, не від "я повинен схуднути на кілограми", "подивіться, що целюліт (додається до погляду зневаги в дзеркалі)" або "так що я не можу піти на пляж".
Як ти гадаєш? Що ви думаєте про ці відкриття? Я з радістю прочитаю ваші відповіді в коментарях!