варення

24.3. 2014 5:00 Ви любите хліб з маслом, покритим джемом? Це популярний сніданок не тільки для дітей, а й для багатьох дорослих. Тости складаються в основному з вуглеводів, які дають нам швидку енергію в організм. Однак, коли варення наповнене рафінованим цукром, ви можете отримати бомбу з цукром у крові. Це готує організм до режиму: "Мені потрібно все більше і більше цукру!"

Цукор на тарілці, навіть у крові
Початок дня з покалічуючої кількості цукру є недоліком. Таким чином, ваше тіло підвищує рівень цукру в крові. Це вивільняє інсулін з підшлункової залози, щоб збалансувати рівень цукру в крові до норми. Занадто багато цукру може пошкодити спосіб роботи інсуліну або навіть призвести до інсулінорезистентності. Замість оброблених варень та різних желе слід вибрати домашній компот з фруктів.

Застосування здорового жиру до хліба або тостів забезпечує постійний контроль рівня цукру в крові, довше відчуття ситості та користь для серця. Люди, які вживають горіхи як частину здорової дієти, мають нижчий рівень ліпопротеїдів низької щільності або «поганого» холестерину, а також менший ризик серцевих захворювань.

Ідеальний сімейний сніданок
Смузі - це один із способів забезпечити швидкий та здоровий сніданок як для дітей, так і для дорослих. Ви можете використовувати або сезонні фрукти, або якщо у вас немає ручок, звикте заморожувати фрукти в морозильній камері. Ви можете створити потрібні вам поєднання, щоб ви могли приготувати різні смачні та корисні коктейлі для всієї родини.

Зернові також можуть бути гарною ідеєю для здорового сніданку для всієї родини. Однак ми маємо на увазі не ті підсолоджені шоколадні кульки або пакетики кориці, які наповнені цукром та різними добавками. Краще побалуйте себе якісними вівсяними пластівцями або іншими пластівцями, які можна доповнити свіжими або сухофруктами, горіхами та насінням.

Вас також може зацікавити.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар