Опубліковано: 09.09.2018
За редакцією: Анна Равентос Родрігес
Депресія - проблема, яка присутня в суспільстві з давніх часів, але вона стає дедалі більш поширеною серед населення. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, в даний час 360 мільйонів людей страждають на депресію, і, за оцінками, до 2030 року вона може стати провідною причиною інвалідності у всьому світі. За даними Національного обстеження здоров’я, в Іспанії налічується приблизно шість мільйонів людей з депресією.
Чому депресія стає все частішою
Депресія поширюється через тип життя, яке ми ведемо, оскільки конкуренція між людьми зростає. Ми усвідомили поспіх до досягнення цілей, яких ми не визначили, ми більш амбітні і хочемо бути досконалими, що в підсумку створює постійний стрес. Життя в такому стані означає, що людина почувається в поганому настрої, з тугою і не має часу на відпочинок, що породжує розчарування і призводить до депресії.
Види депресії
Різні автори намагаються класифікувати типи депресії, саме тому розрізняють:
Реактивна депресія: вона викликана травмою або трагедією, такою як втрата коханої людини, фінансові проблеми або травматичні романтичні стосунки. Ендогенна депресія: вона базується на генетичних факторах. Біполярна депресія: відбувається зміна настрою, що переходить від ейфорії до депресії. Органічна депресія: це пов’язано з порушенням роботи щитовидної залози або іншими фізичними причинами. Основний депресивний розлад: характеризується симптомами, які заважають повсякденній діяльності та унеможливлюють нормальну роботу людини. Цей тип розладів трапляється лише один раз у житті людини, але він може повторюватися протягом усього життя. Дистимічний розлад: симптоми менш важкі, але тривають довше, два і більше років. Може бути, це не означає інвалідність для страждаючої від неї людини, але заважає їй виконувати повсякденну діяльність у повному обсязі.
Симптоми депресії
Ті, хто страждає на депресію, повинні відчувати протягом двох тижнів деякі загальні симптоми:
Менше зацікавленості чи здатності відчувати мотивацію виконувати щоденні справи, які раніше були приємними. Пригнічений настрій.
Люди, які страждають на депресію, страждають від наслідків смутку, зниження самооцінки та труднощів у прийнятті рішень
Ці симптоми супроводжуватимуться:
Сум і відчуття порожнечі більшу частину дня. Втрата або збільшення ваги без дієти. Безсоння або гіперсомнія. Втома або втрата енергії. Психомоторне збудження або уповільнення. Відчуття нікчемності чи вини. Менша здатність концентруватися чи думати.
Наслідки депресії
Люди, які страждають на депресію, страждають від наслідків смутку, зниження самооцінки та труднощів у прийнятті рішень:
Протягом дня можуть виникати різні типи тривоги. Песимістичне мислення, що змушує їх думати, що все піде не так, і депресія стає хронічною. Бути дратівливим та агресивним щодо інших, що може призвести до сімейних, соціальних та/або робочих проблем. Відчуття невпевненості через відсутність впевненості в собі, думка, що проблему не подолати. Зменшення або зникнення статевого потягу. Розлади травлення та серцево-судинної системи.
Лікування депресії та переваги її подолання
Хороша терапія допоможе подолати депресивний стан, щоб збільшити власні внутрішні ресурси. Завданнями цих методів лікування, серед яких виділяється ефективність клінічного гіпнозу, є:
Досягти повного розслаблення на фізичному та психічному рівні, навчившись боротися з дратівливістю та тривогою. Від’єднайтеся від проблем і зможете зосередитись на сьогоденні, не думаючи про негатив минулого та майбутнього. Усуньте когнітивні спотворення, такі як максимізація та мінімізація. Звільніться від низької самооцінки, в якій виділяються ірраціональні думки, які заважають вам логічно мислити. Навчіться мати позитивні думки перед сном, щоб правильно відпочити і добре виспатися. Побачте себе без депресії, проектуючи себе в майбутнє, спокійно стикаючись із щоденними справами.
Терапію можна доповнювати ліками, що гарантує добрі результати, яких можна досягти поступово та залежно від людини.
Переваги подолання депресії
Подолання депресії означає припинення негативного образу, який має людина про себе, усунення песимізму щодо себе, навколишнього середовища та майбутнього. Той, кому вдасться подолати депресію, знову почуватиметься щасливим, насолоджуватиметься тим, що раніше йому доставляло задоволення, і зможе відкрити нові мотивації, він також відновить самооцінку та впевненість у прийнятті рішень. Щоденні заходи здійснюватимуться з більшою безтурботністю, а особисті, сімейні та робочі стосунки значно покращаться.