Категорії

Категорії

  • Залежності
  • Тривога
  • Самооцінка
  • Коучинг
  • COVID-19
  • Депресія
  • Емоції
  • Фобії
  • Безсоння
  • Праця
  • LGTBIQ+
  • Харчування
  • Пара і відносини
  • Розриви та дуелі
  • Сексуальність
  • Інтерактивна терапія
  • Розлади харчування

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у світі 300 мільйонів людей страждають на депресію, і це одна з перших причин лікарняних через ступінь втрати працездатності.

життю людини

Є багато речей, які можуть викликати у нас смуток, наприклад, втрата когось або щось важливе для нас. Бути сумно - це цілком нормально. Однак слід диференціювати смуток від депресії.

Сум - це тимчасова емоція. Натомість депресія з’являється тоді, коли ця печаль перетворюється на стан душі, в якому людина не знає, як піти або що робити, щоб почуватись краще.

У цій статті наша команда пояснить що саме таке депресія, які ваші симптоми і що ви повинні робити, якщо вважаєте, що це є у вас або у когось із вас. Ви також можете переглянути статтю, де ми перерахуємо 7 прийомів для подолання депресії.

Що таке депресія?

депресія - це розлад настрою, найважливішою характеристикою якого є відчуття глибокого смутку та відчуття порожнечі. Цей смуток залишається в часі і суттєво заважає життю людини. Залежно від тяжкості та тривалості симптомів, ми можемо розрізнити кілька типів депресії:

  1. Важка депресія: характеризується важкими симптомами, які заважають життю людини. Для діагностики а необхідна наявність двотижневого депресивного епізоду великий депресивний розлад .
  2. Дистимічний розлад або дистимія: симптоми такі ж, як при важкій депресії, але тривають набагато довше (2 роки і більше) і менш інтенсивні.
  3. Легка депресія - симптоми менш важкі і можуть тривати менше часу, ніж при дистимії.

Симптоми депресії

  • Низький і стійкий настрій
  • Почуття смуток і безвихідність
  • Почуття провини
  • Втрата задоволення від речей, які завжди були приємними
  • Симптоми тривоги
  • Втрата пам’яті
  • Зміни у сні - або від занадто багатого сну, або від безсоння
  • Зміни апетиту від переїдання або недоїдання. Це може призвести до зміни маси тіла., Розлад переїдання, серед інших.
  • Труднощі залишатися зосередженими і навіть чітко мислити.
  • Йти до, дратівливість і агресивність
  • Апатія та демотивація
  • Втома і втрата життєвої енергії
  • Бездіяльність і бажання бути наодинці, в самотність .
  • Втрата статевого потягу
  • Думки, пов’язані зі смертю
  • Фізичний біль (запаморочення, головний або шлунковий біль, хронічний біль ...)

Вам також може бути цікаво.

Як лікувати когось із депресією? Прості поради, які допомагають

Причини депресії

Депресія - це мультикаузальний розлад. Причини можуть бути генетичними, фізіологічними та/або екологічними/особистими.

Генетика: наявність в сім'ї депресії в сім'ї збільшує ймовірність страждання нею. Будьте обережні, це не означає, що у людини розвинеться розлад, вплив генетики, але це не визначає.

Фізіологічні: деякі ендокринні захворювання, такі як гіпотиреоз та діабет, тісно пов'язані з появою ознак депресії.

Екологічне: проблеми на роботі, вдома, постійні суперечки, страждання, щойно народили або постійно переживають стрес, можуть спричинити людину до депресивний стан. Також неможливість подолати травматичні переживання, такі як втрата близьких людей, часто призводить до депресії, коли не застосовується необхідне психологічне лікування.

Що робити, якщо у мене депресія?

Дуже важливо, щоб ви звернулися за професійною допомогою до вийти з депресії бо воно не зникне само собою. Розмова терапевтична. Вам потрібно поговорити про те, як ви почуваєтесь і почуваєтесь зрозумілим. Люди навколо нас можуть вислухати нас і порадити нам, але правда полягає в тому, що іноді вони не зовсім розуміють, як почувається людина, яка страждає депресією. Оточіть себе людьми, які вас люблять. Навіть якщо вони не знають, як вам допомогти, вони роблять це з найкращим наміром. Однак лише психолог може дати вам інструменти, необхідні для виходу з депресії.

Результати терапії не є негайними, але ви почнете бачити результати в середньостроковій перспективі. По мірі прогресування лікування ви будете почуватись краще. Ви повинні прислухатися до рекомендацій вашого психолога і запастися терпінням.

Деякі речі, які ви вже можете зробити, такі:

Навіть якщо вам не хочеться нічого робити, спробуйте підписатися на плани, запропоновані вашими друзями чи родиною. Не потрібно цілий день проводити далеко від дому, але прогулянка принесе вам користь. Окрім дозвілля, ми пропонуємо вам пам’ятати і думати про все те, що ви любите робити і залишили осторонь. Можливо, ви любите малювати або займатися йогою, але не хочете нічого робити. Чому б вам не запропонувати зайнятися такою діяльністю, яка вам так подобається, протягом декількох хвилин? Можливо, ви не зможете зробити це протягом перших кількох днів, але варто спробувати. Виконання деяких із цих дій із другом може мотивувати вас більше.

Радимо зробити перший крок і забронювати перший сеанс. Дійсно, надія завжди є, у неї є лікування. Поговоріть зараз із терапевтом через будь-яку з наших модальностей і почніть прощатися з цим сумом, ви вже достатньо перетерпіли, чи не так? У Ypsihablamos ми чекаємо на вас!;-)