Смачні рецепти, натхнення та кросфіт | Палеомодерна
Сьогодні ми поговоримо на дещо есхатологічну тему: гастроентерит і як його пережити, коли дотримуєшся палео дієти, маєш аутоімунне захворювання та/або непереносимість їжі.
Що таке гастроентерит?
За даними Вікіпедії, шлунковий грип - це запалення кишкового тракту, що складається із шлунку та тонкої кишки, і основними симптомами якого є діарея, блювота, біль у животі та судоми.
У дітей це викликано ротавірусом, а у дорослих найпоширенішими причинами є норовіруs та Кампулобактер.
Симпатичний ротавірус
Як передається?
Зазвичай від неправильно приготованої їжі, забрудненої води та фізичного контакту із зараженими людьми.
Вижити без цукру, без глютену, без лактози ...
За останній тиждень пара близьких мені людей страждала на гастроентерит, і побачивши їх приклеєними до пляшки солодкого комерційного ізотонічного напою, ніби це рятувальний круг серед бурі, змусив мене взяти невеличку посібник з подолання гастроентериту, коли ви вже занурені в палео дієта і ти не хочеш залишати її навіть на кілька днів.
№1. Що й казати, вони залишаються алкоголь, молоко, цукор, відсутність глютену та інші запальні продукти.
# два. Залишайся вдома. Можливо, вам не вдасться занадто віддалитися від унітазу, але навіть якщо ви могли, не вирушайте поширювати віруси своїм бідним колегам, які вам не завдали шкоди. Хоча добре дивився ....
№3. Існує ризик зневоднення: Не вдавайтесь до відомого ізотонічного напою, який вони часто рекомендують. Так, у ньому є електроліти ... вже у кокосовій воді вони також є, і ви не будете жувати цукор, що, до речі, спричиняє більше запалення в слизовій оболонці кишечника.
Надано прямим піднебінням
- Ви навіть можете зробити свій власний ізотонічний напій в домашніх умовах:
- Закип’ятіть літр води.
- Налийте його в ємність, де вміщується літр води, разом із:
- Додати ½ склянки лимонного соку,
- 1 рівна столова ложка морської солі,
- 1/2 столової ложки харчової соди.
- Необов’язково: 1 столова ложка меду (будьте обережні, якщо у вас діабет).
- Все дуже добре перемішайте, і для зручності перелийте в пляшку.
No4. У перші 24 години, їжа переноситься не дуже добре. У моєму випадку я вдався настої та інші рідкі напої, такі як кокосової води або дуже гладкого домашнього курячого бульйону з невеликою кількістю морської солі. Це допоможе зменшити запалення стінок кишечника.
Додавати до настоїв, кориця, що є великим антибіотик та противірус що поважає кишкову флору.
№5. Спати якщо ваше тіло просить про це. Гарно відпочинь.
№6. Між 24h-48h. Спробуйте з’їсти щось тверде, але м’яке: банан, смажене яблуко без шкіри ... За кілька разів, коли я страждав на гастроентерит з палео, я не їв:
- Ні тостів хліба: чудова ідея рекомендувати глютен для зниження запалення кишечника, так.
- Рису немає. Ще одна класика, яку вони рекомендують. Разом, якщо ви сушите телефони, коли вони намокають ... Тепер серйозно, я не кажу, що це погано, або що ви не повинні їсти його (тема дискусії в Палео), але якщо ви не робите це нормально, ви не потрібно це робити, якщо у вас гастроентерит.
№7. О 48 год, повільно і поступово вводити інші продукти, переважно варені овочі, такі як цвітна капуста, морква, трохи курки, варене яйце тощо.
# 9. Розумність. Якщо предмет занадто довгий, зверніться до лікаря, вони за щось.
Ці методи добре для мене спрацювали, чи знаєте ви інших для боротьби з гастроентеритом?