Як поєднувати дієту Палео з CrossFit?
Якщо ви практикуєте CrossFit ви звикли до типу вправ великої інтенсивності, які мають дуже коротку тривалість.
3 Я можу вам допомогти доповнюйте свої тренування з дієтою, яка допомагає вашому організму покращити свою ефективність шляхом палео дієта.
Який взаємозв’язок між CrossFit та дієтою Палео?
Коли ви обираєте цей вид фізичної активності, ви, мабуть, теж ви стежите за його способом життя, їх мотиваційні методи, ви рухаєтесь у громадах, які практикують це і хочуть слідувати їхнім моделям харчування. Ця дієта, яку я рекомендую, дозволить вам виключення оброблених харчових продуктів і мають дуже великий внесок вуглеводів завдяки овочам і фруктам.
Що таке палео дієта?
Людина перебуває на Землі тисячі років і завжди базувала свій раціон полювання та збиральництво.
Перероблена їжа існує 200 років, тому людська раса не встигла еволюціонувати, щоб адаптуватися до нового способу харчування. Твоє тіло все те саме перші люди отже, ви звикли до цієї дієти.
Ідея така адаптувати свій спосіб життя до якого чоловіки прийшли з моменту свого походження, наприклад, спати з урахуванням сонячного світла, засмагати, щоб зарядитися енергією, виконувати групові домашні завдання або їжте так, як це робилося з давніх часів.
Я можу допомогти вам досягти цих зразків у вашому житті
Які продукти дозволяють цей тип харчування?
Цей тип дієти кардинально не заснований на вживанні лише білків та виключенні всіх вуглеводів, він має безліч варіантів і можливостей, але я збираюся сказати вам, які великі групи продуктів харчування дозволено, а які ні:
Їжа заборонена
Великі групи, які вам не потрібно споживати, є:
1. Всі види цукрів.
2. Зернові та бобові культури.
3. Всі оброблені харчові продукти.
4. Рослинні олії, отримані з насіння або злаків.
5. Похідні молочних продуктів.
Оброблені продукти у стилі печива або промислової випічки, а також цукри вони майже не забезпечують поживних речовин і вони пов’язані з багатьма захворюваннями. Рослинні олії звикли готувати при високій температурі і вони мають дуже нестійкі властивості, які можуть спричинити запальний ефект.
Дозволена їжа
Ці групи продуктів допоможуть вам краще виконувати свої фітнес-заходи. Кросфіт.
1. Фрукти, овочі та бульби.
2. М’ясо, риба та яйця.
3. Горіхи.
4. Оливкова або кокосова олія та вершкове масло.
Багато з цих продуктів повинні бути на будь-якій дієті за велику користь, яку вони приносять організму.
Переваги палео дієти
Багато було показано Переваги цієї дієти, але я згадаю найвидатніші:
1. Зменшується багато факторів, що впливають на серцево-судинний ризик. Регулює рівень глюкози, відсоток жиру в крові, допомагає втратити жир у животі та зменшити діаметр талії.
2. Удосконалити рівень жиру в організмі зменшуючи жир у печінці та регулюючи гени, що накопичують жир.
3. Регулює метаболічний синдром спричинені надмірною кількістю цукру в крові, високим кров'яним тиском, високим рівнем тригліцеридів у крові, жиром у животі та високим вмістом холестерину.
4. Допоможе вам схуднути споживаючи натуральну їжу з великою ситною силою.
5. Збільште свою життєву силу і підняти настрій.
6. Більший відпочинок вашого тіла.
7. Збільште лібідо.
8. У вас є більша розумова ясність будучи більш цілеспрямованим.
Усі ці переваги, які я пропоную, є тривалий термін оскільки вони є частиною способу життя, він не полягає в тому, щоб дотримуватися дієти лише кілька місяців.
Недоліки дієти
Як не всі дієти можуть бути позитивними, тож у вас є недоліки що вам потрібно знати:
1. Якщо ви шукаєте набирати м’язову масу або підвищити спортивні показники, якщо вам потрібен такий тип дієти їжте велику кількість з насиченням, яке воно припускає. Тому досягнення великої кількості вуглеводів з кількістю фруктів і бульб, які ви повинні з’їсти, ускладнюється.
2. Перехід від дієти з обробленими продуктами до цього типу дієти може породжують велику тривогу, тому рекомендується вживати кілька безкоштовних страв протягом тижня.
3. Надлишок білків може виробляти отруєння білками оскільки печінка та нирки не можуть метаболізувати більше 35% калорій у вигляді білка на день на худу вагу людини.
палео дієта це хороший спосіб підвищити рівень підготовки Кросфіт завдяки збільшенню енергії, яку він забезпечує, і регуляції вашого тіла, яка досягається.
Ви пробували такий тип дієти?
Як дієта впливає на ваші тренування?
«Вам сподобалась ця інформація і хочете безкоштовну зустріч зі мною, щоб поговорити про ваші цілі?