• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Здравствуйте !
Я намагаюся схуднути, але просто не можу керувати собою. Я вже зневірився. У мене дієта, де я не повинен протягом перших трьох тижнів робити картоплю чистою пастою. але я все ще не дотримуюсь цього. Я повинен виключити все солодке, але не можу. Те, що я роблю, це звичайний вигляд, будь ласка, як я витримую? Як легко сказати «ні». бідолаха - тримайся! Коли я ненавиджу своє тіло. але подивіться на себе, або я зважу вагу, яка є на півкілограма, і я дам шоколад. Я більше не паную як ?

Варіанти Попередити

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Виділіть 100 страв на місяць (або будь-який інший мінімум, який вважаєте за потрібне), не робіть покупки, щоб у вас не було вдома нічого, щоб "грішити", а робити невеликі покупки дорогою додому. Все, що ви їсте, слід брати ВАМ, а не завантажувати в машину. Така півгодинна прогулянка до магазину непогана:) і ви поєднуєте приємне з корисним (ви теж худнете, ще й економте бензин та екологію).

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Якщо ви хочете схуднути, ви не повинні страждати від голоду, це основа для нормальної роботи метаболізму. Необхідно регулярно їсти 5 разів на день меншими дозами, якщо худнете, не їжте солодощів, солодкої та жирної їжі. Необхідно харчуватися переважно різноманітно, щоб їжа була представлена ​​усіма поживними речовинами, вітамінами, мікроелементами, які важливі для нормального функціонування організму. Їжте так, щоб перехід від схуднення до звичного харчування був не дуже вираженим. І найголовніше, вам потрібно додати руху, тренувати не тільки силові тренувальні вправи для зміцнення, але і кардіотренування. Правильне схуднення має стосуватися не голоду, а вибору правильних продуктів. Голодуючи і однобокою дієтою, ви просто зіпсуєте обмін речовин, а потім застосуєте добре відомий ефект йо-йо. Я знаю, про що я кажу, я спустив 25 фунтів так, і тримаю це вже кілька років, і знаю, що більше не набиратиму вагу. Крім того, організм пам’ятає кожну різку дієту. Ви не хочете швидко худнути, в ідеалі 2-3 кілограми на місяць. У разі великого ожиріння початкова вага стає ще біднішою, початкові кілограми легше знижуються.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Вони на дієтах, дієти, в яких ви повинні бути голодними, спричиняють повільний метаболізм і, отже, наступний ефект, якщо ви хочете знайти сторінку fb ДОРОГА ДО НОВОГО ТІЛА, або напис прямо тренеру, і він порадить вам, фонд ніколи не буде голодним

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

радіти, що ти голодний

принаймні ви знаєте, коли їсти

Я ніколи не відчуваю голоду просто апетит

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Трюфель,
намагайтеся їсти їжу з низьким глікемічним індексом, все неякісне, і ви перестанете бути голодними, оскільки рівень цукру в організмі не підвищується.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Мені також потрібна була порада, я завжди був бідним, таким дуже бідним, ти не міг купити мені одяг, я теж багато переїжджав, але це вже змінилося. Я не товста, я 170 см, 58 кг, і мені потрібно схуднути з живота і трохи з дупи. У мене взагалі немає досвіду з цим. Я думав про аеробіку, бо треную з нею все тіло. Не знаю, як часто потрібно ходити на аеробіку, щоб якомога швидше побачити зміни, думаю 2-3 рази на тиждень, бо я хочу бути в формі влітку. А моя інша слабкість - солодощі, я повинен їх мати щодня, бо інакше я зазвичай такий нервовий, це моя проблема, шкідлива звичка, яку я не можу змінити:( Дякую за пораду.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Це все лише сильна воля. Я «намагався схуднути» 1000 разів. Тепер я нарешті розпочав, за 3 тижні схуднув на 4 кілограми. Я теж до недавнього часу переїдав, але з цим доводиться боротися. Спочатку я їв ультра міні порції, але дуже часто, тому у мене було відчуття, що я все-таки їв, але їв лише для маку, так що не відчував голоду (звичайно, все-таки відчував смак: D) . Це важливо - їжте лише тоді, коли ви справді голодні, а не коли вам хочеться. Коли у мене був ласун, тільки фрукти. Як тільки у мене було солодощі, я відчув смак іншого, і повернувся, бо не міг стриматися. Ви, мабуть, цього не хочете. Також потрібно правильно мотивувати себе. Наприклад на роботі чи в школі ти не хочеш бути найтовстішим у колективі чи? Потрібно просто самостійно знайти шлях і мати багато терпіння. І тоді такі речі, як фізичні вправи, здорове харчування, це зрозуміло, але я спочатку скоригую кількість, а потім якість. Або поставити мету напр. останній тиждень, лише один. Якщо ви можете це зробити, скажіть собі, що ви добре бігали, і візьміть ще тиждень, коли поступово відновите контроль. Можливо.