- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Здравствуйте !
Я намагаюся схуднути, але просто не можу керувати собою. Я вже зневірився. У мене дієта, де я не повинен протягом перших трьох тижнів робити картоплю чистою пастою. але я все ще не дотримуюсь цього. Я повинен виключити все солодке, але не можу. Те, що я роблю, це звичайний вигляд, будь ласка, як я витримую? Як легко сказати «ні». бідолаха - тримайся! Коли я ненавиджу своє тіло. але подивіться на себе, або я зважу вагу, яка є на півкілограма, і я дам шоколад. Я більше не паную як ?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Виділіть 100 страв на місяць (або будь-який інший мінімум, який вважаєте за потрібне), не робіть покупки, щоб у вас не було вдома нічого, щоб "грішити", а робити невеликі покупки дорогою додому. Все, що ви їсте, слід брати ВАМ, а не завантажувати в машину. Така півгодинна прогулянка до магазину непогана:) і ви поєднуєте приємне з корисним (ви теж худнете, ще й економте бензин та екологію).
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Якщо ви хочете схуднути, ви не повинні страждати від голоду, це основа для нормальної роботи метаболізму. Необхідно регулярно їсти 5 разів на день меншими дозами, якщо худнете, не їжте солодощів, солодкої та жирної їжі. Необхідно харчуватися переважно різноманітно, щоб їжа була представлена усіма поживними речовинами, вітамінами, мікроелементами, які важливі для нормального функціонування організму. Їжте так, щоб перехід від схуднення до звичного харчування був не дуже вираженим. І найголовніше, вам потрібно додати руху, тренувати не тільки силові тренувальні вправи для зміцнення, але і кардіотренування. Правильне схуднення має стосуватися не голоду, а вибору правильних продуктів. Голодуючи і однобокою дієтою, ви просто зіпсуєте обмін речовин, а потім застосуєте добре відомий ефект йо-йо. Я знаю, про що я кажу, я спустив 25 фунтів так, і тримаю це вже кілька років, і знаю, що більше не набиратиму вагу. Крім того, організм пам’ятає кожну різку дієту. Ви не хочете швидко худнути, в ідеалі 2-3 кілограми на місяць. У разі великого ожиріння початкова вага стає ще біднішою, початкові кілограми легше знижуються.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Вони на дієтах, дієти, в яких ви повинні бути голодними, спричиняють повільний метаболізм і, отже, наступний ефект, якщо ви хочете знайти сторінку fb ДОРОГА ДО НОВОГО ТІЛА, або напис прямо тренеру, і він порадить вам, фонд ніколи не буде голодним
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
радіти, що ти голодний
принаймні ви знаєте, коли їсти
Я ніколи не відчуваю голоду просто апетит
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Трюфель,
намагайтеся їсти їжу з низьким глікемічним індексом, все неякісне, і ви перестанете бути голодними, оскільки рівень цукру в організмі не підвищується.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мені також потрібна була порада, я завжди був бідним, таким дуже бідним, ти не міг купити мені одяг, я теж багато переїжджав, але це вже змінилося. Я не товста, я 170 см, 58 кг, і мені потрібно схуднути з живота і трохи з дупи. У мене взагалі немає досвіду з цим. Я думав про аеробіку, бо треную з нею все тіло. Не знаю, як часто потрібно ходити на аеробіку, щоб якомога швидше побачити зміни, думаю 2-3 рази на тиждень, бо я хочу бути в формі влітку. А моя інша слабкість - солодощі, я повинен їх мати щодня, бо інакше я зазвичай такий нервовий, це моя проблема, шкідлива звичка, яку я не можу змінити:( Дякую за пораду.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Це все лише сильна воля. Я «намагався схуднути» 1000 разів. Тепер я нарешті розпочав, за 3 тижні схуднув на 4 кілограми. Я теж до недавнього часу переїдав, але з цим доводиться боротися. Спочатку я їв ультра міні порції, але дуже часто, тому у мене було відчуття, що я все-таки їв, але їв лише для маку, так що не відчував голоду (звичайно, все-таки відчував смак: D) . Це важливо - їжте лише тоді, коли ви справді голодні, а не коли вам хочеться. Коли у мене був ласун, тільки фрукти. Як тільки у мене було солодощі, я відчув смак іншого, і повернувся, бо не міг стриматися. Ви, мабуть, цього не хочете. Також потрібно правильно мотивувати себе. Наприклад на роботі чи в школі ти не хочеш бути найтовстішим у колективі чи? Потрібно просто самостійно знайти шлях і мати багато терпіння. І тоді такі речі, як фізичні вправи, здорове харчування, це зрозуміло, але я спочатку скоригую кількість, а потім якість. Або поставити мету напр. останній тиждень, лише один. Якщо ви можете це зробити, скажіть собі, що ви добре бігали, і візьміть ще тиждень, коли поступово відновите контроль. Можливо.