підказки

Кожна жінка прагне до ідеальної фігури, ідеальних вигинів. Часто жінки сперечаються щодо генетики, а генетика взагалі не грає важливої ​​ролі. Вбивства, якими ви не задоволені, - це не вина генетики, а неправильне харчування.

Але як схуднути до літа? Ми порадимо вам прості поради та підказки.

Почніть займатися вдома

Рекомендуємо придбати тренувальний протиковзкий гумовий килимок та зміцнюючі каучуки для ніг та рук. Саме ці засоби дешеві, що допоможе вам схуднути влітку. Спробуйте створити або знайти вправи для рук, живота, ніг або спини і намагайтеся робити вправи принаймні три рази на тиждень через одну годину. Російські повороти, укорочення, а також болгарські присідання допоможуть вам зміцнити все тіло, особливо в зоні ризику. На додаток до цих вправ, спробуйте багато інших, і ви побачите, що ви зможете схуднути до літа.

Рекомендуємо одягнутись сучасний фітнес-одяг, який вас не потягне і в якому ви будете почувати себе комфортно навіть під час тренувань.

Бігайте або швидко ходіть

Швидка ходьба та біг особливо корисні для зміцнення ніг, що ви оціните, оскільки влітку будете носити шорти та короткі спідниці. Рекомендуємо спробувати біг, зробити швидку прогулянку, а також спробувати альпійські походи. Однак не перестарайтеся з нею, особливо якщо такої у вас немає, відповідно. мінімальна умова. Починати потрібно повільно, а потім додавати поступово.

Вам сподобаються ці спортивні заходи спортивна футболка Nebbia. Він добре виводить піт і в основному не кусається і не тягне.

Налаштуйте свій раціон


Забудьте про піцу, фаст-фуд та солодкі напої. Якщо ви любите солодощі, приготуйте фруктовий смузі зі свіжих фруктів, якого зараз багато в магазинах, а також на ринках. Коригування дієти є важливим для схуднення. Не потрібно рахувати калорії, але намагайтеся обмежити солену, жирну і смажену їжу. Також обмежте підсолоджені напої.