Практичний та детальний посібник із звичок харчуватися краще та здоровіше жити.

язаність

Сьогодні широко поширена одержимість дієтами для схуднення. Однак, незважаючи на те, що живуть у момент історії з більшою кількістю інформація про дієту та її безпосередній вплив на здоров’я, це також момент історії, де більше хвороб розвивається через погані харчові звички. Було показано, що диво-дієт не існує, і, завдяки яким можна швидко схуднути, ви також швидко повертаєте втрачену вагу.

Остаточне рішення контролювати свою вагу та піклуватися про своє здоров’я закінчено зрозуміти, чому ми їмо те, що їмо, і які причини змушують нас вибирати цю їжу, яке ми знаємо не найзручніше для нас. Більшість людей вибирають, як правило, на основі смаку, що найбільше задовольняє їх смак і, зрештою, у людей розвивається емоційна прихильність до улюбленої їжі.

Наша улюблена їжа, як правило, не найздоровіша

Проблема емоційної прив’язаності до їжі полягає в тому, що вона не завжди є найздоровішою, Готувати щодня зі свіжих продуктів не однаково, ніж купувати прості в приготуванні страви, які приносять нам негайне задоволення в супермаркеті. Наш раціон дуже змінився за останні роки і ми збільшили споживання продуктів залежно від їх смаку, а не від їх фактичного харчового внескул.

Ми отримуємо велике емоційне задоволення від смаку продуктів, які нам найбільше подобаються, З цієї причини, навіть якщо дотримуються певних дієт або обмежують ці продукти, ми не зможемо закріпити їх з часом, якщо не будемо шукати альтернативи та не будемо дотримуватися їх. Немає сенсу змінювати весь наш раціон і навіть шукати найпопулярніші замінні шейки для регулювання ваги, якщо ми не зобов’язуємося довго змінювати свої звички.


Виробляйте нові здорові звички

Ми керуємо своїм життям через звички та звичаї, витримані з часом, наші смаки, уподобання, страхи, цілі, мрії чи ілюзії змінюються протягом нашого життя, а разом із цим змінюються і наші звички. Тому, подолання емоційної прив’язаності до будь-якої їжі можливо, для цього потрібна лише сила волі і розвивати свою винахідливість, щоб якимось чином обдурити наш мозок і подарувати йому інші джерела насолоди, крім продуктів, які роблять нас товстішими та слабшими.

Далі ми вказуємо вам деякі рекомендації, які можуть допомогти подолати залежність від певних продуктів і створити нові альтернативи та звички.

- Уникайте покупок у великих супермаркетах, Це найнебезпечніші місця, коли ми намагаємось залишити нездорову їжу, оскільки вони повні цих продуктів і мають великий рекламний вплив, що ускладнює не спокусу.

- Нормуйте кількість їжі, яку ми їмо, відповідно до наших потреб. Чим більше їжі ми з’їдаємо, тим більше роботи ми даємо своєму організму на засвоєння, тому ми витрачаємо більше енергії, щоб перетравити все це, і, отже, ми відчуваємо себе більш втомленими протягом решти дня. Знання того, скільки їжі ми маємо з’їсти, може нам допомогти регулювати і контролювати нашу вагу і, перш за все, наш апетит.

- Споживайте якомога більше свіжих продуктів, Якщо ми часто купуємо свіжі овочі та фрукти, врешті-решт ми відчуємо смак цієї звички, оскільки, крім вибору власної їжі та приготування її від початку до кінця, наше тіло буде вдячне нам за всі поживні речовини, які ми забезпечуємо, і він буде більш задоволений, вимагаючи все менше оброблених або більш "штучних" продуктів.

- Дослідіть нові інгредієнти на кухні Це одна з формул успішного припинення вживання їжі, шкідливої ​​для нашого організму. Коли ми проводимо дослідження на кухні та пробуємо нові речі, ми дивуємо своє небо та свій мозок, і нам буде легше перестати споживати продукти, від яких ми хочемо відмовитись. Крім того, це один з найкращих способів знайти здорові альтернативи багатьом продуктам харчування, можливість насолоджуватися здоровими десертами та отримувати від них багато енергії.


Змінюйте звички, здійснюйте, створюйте та закріплюйте новий спосіб життя

Звички можна змінювати та формувати, спочатку це важко, але як тільки перша фаза закінчиться, тоді робота стане набагато легшою. Єдине, що ми маємо зробити зі свого боку, - це прагнення подолати найважчу фазу на початку, коли наш організм буде протистояти відмові від старих звичок. Після цього етапу, крім того, що ми почуватимемось набагато більш розкутими та краще з собою, ми матимемо можливість створити наш новий здоровий спосіб життя, так само, як ми цього хочемо.