найкращі

У гребному тренажері сходяться два фактори різного характеру, які роблять його настійно рекомендованим для занять вдома.

З одного боку, один фізичного характеру, такий як його універсальність при роботі з різними частинами тіла, а інший побутового характеру, оскільки завдяки своїй конструкції його можна легко зберігати (за винятком більш професійних винятків), хоча він необхідно мати поверхню для розгортання та тренування.

Він не настільки популярний у будинках, як велотренажер, або це може бути навіть бігова доріжка, але це настійно рекомендований продукт, щоб підтримувати форму, не відвідуючи спортзал.

Серед вибраних машин перше місце посідає модель із початково-середнього сегмента. Зокрема, RSX400 від німецької марки Sportstech за його хороші характеристики, невеликі розміри та доступну ціну.

Можна сказати, що заняття веслуванням у приміщенні є однією з найповніших вправ і що тягне за собою найбільшу користь для організму.

Які м’язи ви працюєте?

Хоча може здатися, що завдяки своєму механізму працюють лише руки або це робиться більш інтенсивно, правда полягає в тому, що це охоплює набагато більше.

Насправді для витягування вперед-назад потрібно приблизно 80% м’язової маси.

  • Спина: задіює широку спинку, найбільший м’яз у цій частині тіла, ромбоїди, розташовані між хребтом та лопатками, та пастки, які безпосередньо вимагаються під час ведення стрільця.
  • Руки: дельти, м’язи, розташовані над плечима, трицепс при натягуванні керма до тіла та біцепс при згинанні в лікті.
  • Ноги: сідниці, квадрицепси, за стегнами і підколінні сухожилля у верхній частині спини ніг, які, як і квадрицепси, допомагають відтягнути тіло назад.
  • Абс: Вони працюють, стискаючи талію, докладаючи зусиль.

Користь для здоров'я

  • Поліпшення серцево-судинної системи: використання цієї машини означає збільшення споживання вуглеводів. Це постійні аеробні вправи, які покращують роботу серцево-судинної, дихальної та кровоносної систем загалом.
  • Тонізування м’язів: як уже зазначалося, вправа на веслуванні вимагає близько 80% м’язової маси, а отже, обробляє всі ділянки з особливим ураженням на ногах, стегнах і сідницях.
  • Втрата ваги: ​​Для довідки за годину можна вивести близько 500 калорій.
  • Зниження стресу: Окрім того, що фізичні вправи цьому сприяють, у цьому випадку додається, що ви можете займатися веслуванням у приміщенні під час перегляду фільму або телевізійної програми.

Типи за їх стійкістю

Еволюція технологій та дизайну дозволила його операційним системам множитися, забезпечуючи продуктивність та відчуття, які в деяких моделях дуже схожі на веслування на воді. За їх стійкістю ми виділяємо три чудові альтернативи:

  • Магнітні: Вони найсвіжіші. Вони працюють за допомогою електромагнітів, щоб досягти опору, який можна виміряти та перевірити майже міліметр. Саме вони надають найбільший опір і, отже, зазвичай спрямовані на добре навчених людей. Дуже тихий.
  • Повітря: Найпоширеніший у спортзалах. Він має циліндричний вентилятор. Коли ми потягнемо за ручку, лезо повертається, і саме вітер, що генерується, задає опір. У цьому випадку інтенсивність встановлюється відповідно до зусиль: чим швидше ми тягнемо, тим більший опір він надасть.
  • Вода: Для початку найприємніша для почуттів. Система така сама, як і в повітряних, змінюючи компонент. Опір відзначається вбудованим резервуаром для води. Це робить це найближче до справжнього відчуття веслування. Звичайно, вони громіздкі і дорогі.

На ринку також є повітряно-магнітні гібридні моделі, які забезпечують низький опір або велику потужність. Вони досить дорогі.