Пандемія Covid-19 сильно вразила нас, і ми навіть не побачимо реального впливу, поки не пройде кілька років. Але багато людей відчувають ефект зараз, бо втратили роботу. Втрата роботи в звичайній ситуації може призвести до депресії, тривоги та стресу, але тим більше з пандемією. Ось декілька порад для подолання кризи.

якщо

Дотримуйтесь розпорядку дня

Важко підтримувати режим, коли у вас немає невідкладних обов’язків. Втративши роботу, у вас може виникнути спокуса залишитися в ліжку цілий день і, можливо, надіслати пару запитів із телефону та ноутбука. Але це лише змусить вас почуватися більш пригніченими та пригніченими.

Ось чому вам слід намагатися підтримувати режим дня протягом цього часу. Це не повинно бути так само, як коли ти мав роботу, але, можливо, ти можеш спробувати прокинутися до обіду і запланувати набір заходів щодня. Наповніть свої дні такими справами, як фізичні вправи, подання заявок на роботу, дослідження, як покращити свою навчальну програму тощо.

Дізнайся чогось нового

Ви можете спробувати вивчити нову навичку, щоб максимально використати свої дні. Один із варіантів - дізнатися щось, що покращує ваше резюме. Дослідіть, які навички найпопулярніші у вашому секторі, або перегляньте деякі навички, які у вас є, але їх потрібно оновити.

Крім того, ви навіть можете вивчити те, про що завжди хотіли навчитися, але раніше у нього не було шансів. Ви можете бути вчителем, але ви завжди хотіли навчитися кодувати. Ви можете розпочати, розглянувши найпростіші мови програмування, і продовжити звідти.

Складіть новий бюджет

Коли ви безробітний, найкращий варіант - використати свої заощадження під час пошуку нової роботи. Але дослідження показали, що 70 відсотків американців мають менше 1000 доларів США, а 45 відсотків не мають заощаджень. З цими цифрами вам, мабуть, не до чого спертися, що має змінитися з наступною роботою.

Але тим часом вам потрібно створити новий щомісячний бюджет, який більше відповідає вашому стану безробіття. Почніть скорочувати зайві витрати, наприклад, купуйте такі дорогі марки продуктів, як мило та шампунь, і перестаньте їсти поза вихідними. Буде зроблено все, що ви можете змінити, щоб зменшити свої витрати.

Обмежте пошук роботи

Пошук роботи є надзвичайно важливим у цей час вашого життя, але ви повинні бути обережними, щоб це не забирало весь ваш час. Якщо ви одержимі поданням запитів і чому з вами ще не зв’язувались, ви, мабуть, відчуєте більший стрес і тривогу. Один із варіантів - зробити полювання на роботу частиною вашого повсякденного розпорядку і обмежити його кількома годинами.

Щодня на пошук роботи та подання заявок може піти три-чотири години. Легше залишатися мотивованим кілька годин на день, а не подавати запити цілий день, що призведе лише до розчарування.

Приділіть час собі

Інша справа, яку потрібно включити у свій день, - це витратити час на себе. Цей час можна витратити на багато речей, але ідея полягає в тому, щоб зайнятися діяльністю для поліпшення свого фізичного та психічного здоров’я. Ви можете займатися фізичними вправами, щоб скинути вагу, яку набрали минулого Різдва, або взяти уроки медитації. Ви також можете займатися йогою або прогулятися лісом.

Але це не повинно бути активним; можливо, минув деякий час з того часу, як ти залишився і насолодився гарною книгою та чашкою кави. Або ви хочете витратити якийсь час на те хобі, яким ви нехтували в останні роки. Цей час призначений для всього, що змушує вас почувати себе спокійно, для вашого задоволення або що покращує ваше здоров'я.

Керуйте своїми почуттями

Пандемія Covid-19 - це сама по собі стресова ситуація, але в поєднанні з втратою роботи та замиканням на кілька місяців це може призвести до проблем із психічним здоров’ям.

Ви, ймовірно, переживаєте, що ви або члени вашої родини будете інфіковані, піддані стресу через свої рахунки, відчуваєте депресію, бо не знаходите нову роботу або хвилюєтесь, що буде далі. Ці почуття призводять до інших проблем, таких як неможливість заснути, проблеми з концентрацією уваги, вдавання до шкідливих звичок для управління емоціями тощо.

Вам потрібно проаналізувати себе і знайти здорові способи боротьби з цими негативними почуттями та контролю над ними. Включення фізичних вправ та медитації у свій розпорядок дня може допомогти. Ви також можете поговорити про свої емоції з найближчим другом і родиною або насолодитися деяким часом із ними.

Дослідіть бічні суєти

Шукаючи нову посаду, хорошим варіантом є пошук можливих бічних суєт, які можуть принести вам додаткові гроші. Багато компаній, що займаються роздрібною та судноплавною галузями, бачили підвищений попит через пандемію. Вони пропонують роботу за сумісництвом або навіть позаштатну роботу, наприклад, доставку їжі та інших предметів.

Ви також можете шукати у своєму співтоваристві можливості заробити додаткові гроші. Ви можете допомогти сусідам у ремонті будинку, якщо ви достатньо кваліфіковані, або можете стати ще однією парою рук у якомусь проекті. Інший варіант - це добровольча робота у компанії вашої галузі; Це може не принести вам грошової вигоди, але може дати вам нові зв’язки та навички.

Підсумовуючи

Провести цілий день у ліжку - останнє, що вам слід зробити. Намагайтеся залишатися активними, виконуючи розпорядок дня, повний занять. Ви можете дізнатися щось нове за допомогою онлайн-курсу, зайнятися фізичними вправами, почати медитувати, проводити час з друзями та родиною та шукати роботу.

Ви також можете скласти новий бюджет, який дозволить вам жити, поки не знайдете нову роботу і не знайдете побічної суєти за додаткові гроші. Підніміть голову і спробуйте зрозуміти, що ви не самотні; Розмова про свої почуття з іншими допоможе вам.