Прийом їжі визначається голодом і апетитом. Вони регулюються складною системою, в якій, крім центральної нервової системи, беруть участь, зокрема, гормони. Коли ми починаємо харчуватися інакше, за якістю та кількістю, ніж зазвичай, нашому організму потрібен час, щоб звикнути до змін. Ось чому на дієтах ми часто відчуваємо нестерпне, здавалося б, почуття голоду. Однак існують також кілька хороших практик, щоб пом'якшити це.

lénárt

Багато рідини

Вживання рідини набагато корисніше, ніж ви можете подумати, оскільки воно не тільки забезпечує вашому здоровому та необхідному організму повноцінне функціонування, але також дає відчуття ситості, тим самим полегшуючи ваш голод.

Багато разів потроху, регулярно

Якщо ви споживаєте невелику кількість їжі кілька разів на день, ви можете усунути почуття голоду між двома прийомами їжі, що легко спокушає вас їсти продукти, які не відповідають вашому харчуванню, так само як і ви. Якщо ви зможете побудувати і дотримуватися точної системи (наприклад, ви знаєте, що можете їсти знову після 15:00 о 15:30), набагато легше буде подолати голод, оскільки ви знаєте, що вам не потрібно чекати довгота.

Є запасний резерв

Завжди майте з собою яблуко, можливо, якусь дієтичну енергетичну порцію. Тож якщо ви раптом відчуєте голод, ви можете вгамувати щось, що вам не зашкодить, і ви зможете подолати спокусу, спричинену лічильником цукерок.

Захоплення

Багато їдять в нудьзі. Можливо, ви зараз думаєте: ні, але подумайте: під час подорожі чи просто в нудну п’ятницю ввечері у вас більше шансів бути голодним і перекусити чимось, ніж коли ви зайняті? Ну так?! Знайдіть зайняте заняття, яке залучає вас у вільний час, відволікає вас, тому ви з меншою ймовірністю будете думати про те, що з’їсти і про голод, після якого прокинулися.

Ментолові цукерки та чищення зубів

Смак ментолу в основному зменшує почуття голоду, тому чищення зубів або смоктання ментолових цукерок також є рішенням, якщо ви голодні.!