Опублікував Петер · 14.09.2012.
Ця фізіологічна реакція викликає відчуття тепла та м’який, напружений м’язовий біль.
Хоча шишка не є абсолютно необхідною для збільшення м’язів, це свідчить про те, що м’яз оброблений належним чином.
Ось декілька прийомів для покращення м’язової помпи.
- Виснажте м’яз заздалегідь: перед складною вправою включіть ізолюючу вправу (яка працює лише на один м’яз), наприклад, лежачи перед натисканням або розтягуючи ноги перед присіданнями.
- Скоротіть час відпочинку: зменшіть час між підходами до менш ніж однієї або навіть півхвилини, швидко переходьте з одного набору вправ на інший.
- Навантажте м’яз: виконайте дві різні вправи на одну групу м’язів, не робіть перерви між сетами.
- Візьми назад: якщо ти вже не можеш робити вправу, зменши опір і продовжуй!
- Збільште кількість повторень: працюйте принаймні з 12-15 повторень в серії.
- Стимулятор оксиду азоту: (наприклад, Pump-Tech або No-Xplode або Super Pump) може збільшити кровопостачання м’язів.
- Як тренуватися, коли йдеться про збільшення розмірів Péter Miklós - особисті тренінги для дам,
- Корисна порада щодо харчування Петра Міклоша - особисті тренінги для жінок та чоловіків,
- Як привести наших чоловіків на медичні огляди Керівництво для відвідування чоловіками лікарів
- Як подолати постійне почуття голоду Csaba Lénárt Персональний тренер
- Як почати займатися спортом Це те, що радить ваш особистий тренер