За останні кілька тижнів ваше життя перевернулося і для вас?
З моменту спалаху епідемії коронавірусу, в результаті оголошення запобіжних заходів, є багато тих, хто змушений проводити свої дні вдома, і це, безумовно, багато в чому перенесе організм.
Здається, деякі населені пункти полегшують комендантську годину, але було б перебільшенням сказати, що кінець тут навіть якщо ми ближче до кінця щодня. З іншого боку, важливо підтримувати свою духовну гнучкість з кожним днем і дедалі більше пристосовуватися до поточної життєвої ситуації. "Ніщо не буде старим"
Це те, що точно думає кожен професіонал - з чим я повністю погоджуюсь! Це також піднімає стосовно нас самих, чи взагалі добре продовжувати все, де ми зупинились? Однак давайте не будемо бігти так далеко вперед. Подивимось ...
Що може зробити для нас ув'язнення?
Через ув'язнення та роботу вдома зовсім не дивно, що дні зближуються. У таких випадках можна потрапити в дуже грубо демотивований стан, оскільки він навіть не знає, що зараз вівторок чи субота. Тому що багато людей можуть виявити, що повсякденне життя нічим не відрізняється від вихідних.
Деякі з вас пишуть мені листи, повідомляючи про те, що ви вчинили якусь зайву акцію під час комендантської години, яка в багатьох випадках є їжею. Я знаю, що це не звичайний час, і я цілком можу зрозуміти, що вам потрібно щось, що дасть вам енергію на цей рік і годину, але ви повинні знати, що це буде нескінченна спіраль, якщо ви вчасно не зміните ще.
Ви можете підготуватися під час карантину?
Відповідь на це полягає в тому, що очевидно, так, звичайно, я також знаю, що це найскладніше в тому, щоб змусити себе рухатися. Це пов’язано, наприклад, із згаданою вище демотивацією. Справа в тому, що в нинішню еру для багатьох людей шопінг - це справді єдине “задоволення”, і багато хто, як правило, купують продукти харчування чи інгредієнти, які в кінцевому підсумку призведуть до ожиріння. Звичайно, я знаю, що бл. зараз це може здатися єдиним доступним джерелом радості, але якщо ви не хочете повністю “розгортати” обмеження, вам потрібно терміново зупинитися.
Стрес наростає
Я знаю, що стрес накопичується за цей час, і це можна визначити якомога швидше, поїдаючи, але повірте, ви з цією стратегією в кінці кінців будете дуже погано справлятися. Звичайно, у вас справедливо виникає питання, як можна усунути стрес за цей час?.
Для цього існує багато методів і практик, наприклад, зараз я кілька разів на день медитую, щоб допомогти мені розслабитися, написати нові плани та підготуватися до їх реалізації. У мене вдома також є велотренажер, на якому я стрибаю щонайменше 30 хвилин на день, плюс, на щастя, спортивні заходи, на щастя, не заборонені, тому я щодня спускаюся гуляти і біжу до сусідньої безплідної частини дамби . Це, з одного боку, потрясло білочко, а з іншого - правильно розсіює стрес.
Спробуйте структурувати свої дні так, щоб ви могли трохи рухатися під час роботи, а купуючи продукти, переконайтеся, що хороші інгредієнти потрапляють у вашу кошик. Насолоджуйтесь цільнозерновою їжею, уникайте тортів, а замість цього голосуйте за овочі та фрукти. Якщо ви відчуваєте нудьгу вдома, ваша перша поїздка не повинна вести до холодильника, а краще випити склянку води, оскільки голод часто плутають зі спрагою.
До речі, спрага
Працюючи вдома, легко може статися, що одного разу ми усвідомлюємо, що сидимо перед машиною годинами і не зробили ковтка. Ви можете усунути це, регулюючи пляшку, з якої ви п'єте протягом дня. Улюблений ключ або пляшка завжди можуть бути поруч, навіть на роботі, а коли закінчуються, ви просто встаєте і плавно заправляєте. Заміна рідини зараз відіграє особливо важливу роль, оскільки наш обмін речовин дещо сповільнюється в результаті сидіння вдома, саме тому вам потрібно щось, щоб вам було крутитися.
Не їжте під час роботи!
Це також вірно в офісі, але будьте особливо обережні вдома, щоб не їсти обід, наприклад, сидячи перед монітором. Той факт, що ви працюєте в домашньому офісі, настає в обідній час, тож встаньте, підніміться і вийдіть на кухню на обід.
Якщо ви не зосереджуєтесь виключно на їжі під час їжі - ви відволікаєтеся, наприклад, натискаючи на телефон - ви можете легко внести в організм набагато більше калорій, ніж вам насправді потрібно. Сконцентруйтеся на сто відсотків на їжі, насолоджуйтесь ароматами та запахами, а потім заряджайтеся ними, щоб повернутися до своєї щоденної роботи.
Що вас найбільше носить у поточний період? Як ви намагаєтесь подолати стрес, викликаний карантином?
З повагою, Золтан Катона
Консультант із способу життя