Оновлено 5 липня 2019 року об 11:02

грана

Переглядів 534 Переглядів

Коли дійшло до початку дієти для мого шлюбу, я відклав це. Насправді, за місяць до великого дня я поїхав до Марокко та Парижу, де з’їв весь хліб, масло та шоколад, які хотів!

Ця фотографія є останнім випробуванням моєї весільної сукні за два тижні до весілля. Я визнаю, що в день іспиту мене також роздули, тому що у мене були місячні, але правда полягає в тому, що я міг втратити виміри до дня до моєї вечірки.

На знімку, незважаючи на набряки, вона також мала кілька зайвих кілограмів. Замість того, щоб просто прийняти свою вагу, я побіг назад і робив чотири тренування на тиждень, а також дієту, яка спрацьовувала.

Джерело: Popsugar

Багато силових тренувань та кардіо вправ

Кожного разу, коли ми зустрічались, рухи та послідовності були різними, що змушувало моє тіло вгадувати наступні рухи та пришвидшувати мій метаболізм.

Але кожен, хто схуд, знає, що дієти - це більше половини справи. Тим не менше, я наполегливо тренувався і добре харчувався, щоб зняти ці 5 кг зі свого тіла.

Для того, щоб скинути непотрібну вагу і ідеально підійти до весільної сукні, мені довелося перемогти зволікання, але я покажу вам, що це справді було варто, я покажу вам, що моє тіло справді доставилося за два тижні!

Джерело: Popsugar

Почнемо зі складної частини, речей, яких слід уникати:

Попрощайтеся з піцою, тому що ви не будете їсти оброблені вуглеводи (хліб, макарони, печиво тощо) або молочні продукти.

Я виявив, що молочні продукти можуть спричинити здуття живота, і хто хоче бути піддутою дівчиною у її великий день?

1- скажіть «ні» цільним зернам або картоплі теж. Я особисто тижнями вирізав клейковину та молочні продукти, а після дієти додав їх назад. Це свідчить про те, що я не терплю жодного з них і що це не викликало у мене проблем.

Я можу з’їсти шматочок піци і відчути себе персиком, але, виключивши їх зі свого раціону, живіт згладився. Після трьох днів без вуглеводів я жадав їх!

Тож я надіслав текстовий лист своєму особистому тренеру, запитуючи, чи можна мені солодкої картоплі. Він наказав мені натомість жувати селеру.

Потрібна була сила волі, щоб слідувати її порадам, але воно того варте.,

Джерело: Popsugar

Це було непросто, але мені довелося уникати алкоголю.

Тверезість на заходах, сімейних вечерях та вечорах барів приносила мені ясність розуму та збільшувала енергію вранці. "Збережіть келих шампанського після прогулянки коридором!", - сказав мій персонал.

Це саме те, що я зробив! Окрім ігристого вина, у мене був великий тон маргарити у мій великий день! Це звучить як брехня, але я також обмежив кількість випитої кави.

Занадто багато кави може призвести до роздутого живота! Це тому, що кава зневоднює його, тому вона затримує воду, щоб утримувати її.

Джерело: Popsugar

Замість кави перейдіть на зелений чай, який містить кофеїн та антиоксиданти.

І нарешті, найскладніше для мене, оскільки я знаю себе:
Без цукру. Навіть темний/темний шоколад.

Гаразд, зізнаюся, у мене була жорстка мигдаль, покрита шоколадом, у важку ніч, але здебільшого (близько 95%) я попрощався з печивом, морозивом та кексами.

Насправді мій чоловік ховав шоколад на дуже високій полиці, тому я не могла дістати його. Робіть те, що вам потрібно, щоб вижити, подружки!

Джерело: Popsugar

А тепер поговоримо про те, що можна їсти

Звичайно, це особистий кабінет, тому саме це працювало на моє тіло. На сніданок у мене є два варіанти. По-перше: два яйця і обсмажений шпинат, усі варені.

На початку підготовки до весілля я насолоджувався цим гарніром з авокадо, але протягом останніх двох тижнів я його скоротив, виходячи з рекомендацій персоналу обмежити споживання жирів (навіть здорових!).

Швидше, у мене була багата на антиоксиданти чаша несолодкого кокосового йогурту з жменькою сирого мигдалю, насіння чіа, насіння льону та чорниці. Правильно: я не їв фруктів! (Пам’ятайте, без цукру!)

Джерело: Popsugar

Чорниця корисна для того, щоб скинути жир на животі та змусити шкіру світитися, тому я їх завжди мав при собі.

Ось важлива порада: якщо ви збираєтеся їсти цукор, їжте його вранці, щоб спалити протягом дня, і, якщо це можливо, натуральними соками.

Щодо закусок, у мене було багато зеленого соку. Вечеря та обід були дуже схожі. Одне я назвав «Сумним салатом», який містив шпинат, хрусткі овочі (огірок та горох) та нежирний білок (курка або домашній лосось без соусів), усі приправлені лимоном.

Джерело: Popsugar

Я перемішував цей салат з відвареними овочами, такими як квасоля або спаржа, і поєднував їх з нежирним м’ясом або рибою. Іноді я навіть їв яйця (стежте за сніданком!)

На вечерю він іноді отримував зелений смузі (з капустою, шпинатом, чорницею та мигдальним молоком)

У будь-якому випадку настав великий день, я почуваюся чудово!

Це я снідав у день свого весілля: йогурт, миска насіння та чорна кава. В обід на обід у мене був простий салат з куркою на грилі, що пропонується місцем.

Чи все це було того варте? Звичайно! Протягом двох тижнів ви можете це робити! І ви, напевно, втратите виміри, але це станеться лише в тому випадку, якщо ви досконало дотримуватиметеся поетапно свого раціону.

У всіх нас є де-не-де по жмені мигдалю з темного шоколаду, але обов’язково поверніться до норми. Краща частина почуття краси в весільній сукні? Ви можете їсти свинину в медовий місяць!

Доповідь Лорен Левінсон Безкоштовне відступлення від PopSugar