Кава та алкоголь - два законних наркотики в західній культурі. Ми споживаємо їх, але не так, як слід, щоб ми могли належним чином використати їх справжній потенціал. Ми даємо відповідь, чому і як.

креативність

Кава та алкоголь представляли особливий інтерес для Майкла Чо через його вплив на творчість, який стежив за цією темою у своєму блозі на Medium, оскільки він працює у креативній індустрії, працює над мобільними та веб-проектами, розробкою та дизайном. Тому в його справі виникає питання щодо:

Ми також насправді творчість?

З наукової точки зору, здатність придумати щось оригінальне, створюючи зв’язок між ідеями, які вже існують у нашому мозку. Ці зв’язки регулюються нейромедіаторами, такими як аденозин, який попереджає мозок, коли енергія, у відповідь на яку мозок деградує, сповільнюється, роблячи зв’язок між нейронами повільнішими. Це пояснює, чому ми відчуваємо втому після кількох годин напруженої розумової праці. Потім мозок виснажується, і лише відпочинок допомагає йому зарядитися.

Секретна зброя: кава

Кава блокує аденозинові рецептори, змушуючи мозок відчувати, що він все ще має запаси енергії. Цей ефект кофеїну розвивається через п’ять хвилин після того, як ми потягуємо чашку запареного чорного кольору. Його ефект найсильніший між 15 хвилинами та двома годинами після споживання. Пильність досягається завдяки таким гормонам, як адреналін та кортизол. Проблема, однак, полягає в тому, що якщо ми занадто часто стимулюємося ними, нам буде поступово потрібно все більше і більше для досягнення того самого ефекту.

Чому письменники п’ють?

Поки кофеїн підсилює та прискорює роботу мозку, алкоголь впливає на нашу творчість. Після півлітра пива ми можемо відчути зменшення уваги, погіршення пам’яті та все менше зацікавлення тим, що відбувається навколо нас. Дослідники з Університету Іллінойсу в Чикаго говорять, що це сприятливий стан для творчості. Вже 0,07 відсотка рівня алкоголю в крові покращило творчу здатність досліджуваних вирішувати проблеми.

В іншому дослідженні Девід Брисс об’єднав 18 креативних директорів та розділив їх на дві групи. Одна група могла пити стільки алкоголю, скільки він хотів, інша не могла пити. Їм дали брифінг, і на основі цього вони мали записати якомога більше ідей за три години. Потім зібрані ідеї оцінила третя група креативних директорів. Як виявилось, у групі, де випивали випробовувані, не тільки народилося більше ідей, але й чотири з п’ятірки найкращих ідей.

Як змішувати каву з пивом?

Кава та алкоголь також можуть дуже допомогти на певних етапах нашої роботи. Пиво - це коли одна (або більше) ідей відсутня, оскільки ми будемо набагато спокійнішими та менш тривожними, тому ми зможемо використовувати більшу частину нашого мозку для дослідження глибших зв’язків.

Інтуїтивне мислення вимагає спокою, і в цьому випадку функціонування мозку змінюється, замість того, щоб бачити очевидні зв’язки, ми можемо натрапити на окремі, приховані зв’язки. За п’ять секунд до так званих моментів геврики зазвичай спостерігається збільшення альфа-хвиль. Це пояснює, чому наші найкращі ідеї народжуються під час прогулянки, прийняття душу або просто сидіння в туалеті. Алкоголь розслаблює, досягаючи тим самим подібного ефекту.

Кава не сприяє творчому мисленню, але коли ми знайшли геніальну ідею, це допомагає швидко реалізувати. Ніяк. Дослідження показують, що це покращує якість роботи та наші результати, особливо коли завдання, яке ми робимо, здається легким і не вимагає абстрактного мислення.

Інструкції

Якщо ви дійсно хочете скористатися позитивними ефектами кофеїну та алкоголю, не слід вживати більше двох разів на тиждень. Ось як ми можемо запобігти звиканню. Не слід завищувати і кількість споживаної їжі, якщо ми над чимсь працюємо, під час роботи достатньо кількох чашок кави або півлітра або двох пива.

Якщо у вас є кава, слід уникати її ввечері, оскільки її очищення займає 5-10 годин. Це порушує цикл сну і, отже, погано впливає на творчі здібності нашого наступного дня.

Додаємо обов’язкове: жоден із законних препаратів не є панацеєю, при достатньому сні і відпочинку ми можемо досягти подібних результатів за допомогою здорового способу життя.