день

  • стрес
  • дихання
  • дихальна вправа
  • скидання напруги
  • тривожність
  • Езотерика

Незважаючи на те, що це пов’язано з навантаженням, поганим транспортом чи навантаженням вдома, стрес, на жаль, став щоденним супутником.

Це не лише психічне навантаження і руйнівно впливає на настрій, але й на здоров’я: серед багатьох негативних наслідків можна зазначити, що слабшає імунна система, шлунково-кишкові скарги може спричинити, негативний може бути порушено статеве життя, а також кровоносна система обтяжень.

Дихальна вправа на п’ять пальців

Щоб полегшити повсякденне життя, наповнене джерелами стресу, і зменшити стрес, слід вивчити наступну вправу для зняття напруги.

Велика перевага вправи полягає в тому, що її можна робити де завгодно, це займає лише дві руки і кілька хвилин. Послідовність рухів включає більше почуттів і вимагає певної концентрації, допомагаючи тим самим заспокоїтися і заспокоїтися.

Завдання просте: відкрийте долоню і починайте вказівний палець другої руки вгору на зовнішній стороні мізинця: показано на малюнку чорною пунктирною лінією. Поки палець рухається вгору, повільно вдихайте. Коли дійдете до кінчика, поверніться вниз і також пройдіться вздовж внутрішньої сторони мізинця. Тим часом повільно продувайте повітря. Далі слідують безіменний палець, середній та вказівник. Врешті-решт ви дістаєтеся до зовнішнього боку великого пальця і ​​закриваєте зі видихом.

Потім зробіть те саме назад, починаючи з зовнішньої сторони великого пальця: позначене рожевою пунктирною лінією, куди йти.

Стаття продовжується після рекомендатора

Зняття стресу, звичайно

Завдяки своєму розслаблюючому, гармонізуючому поєднанню запахів, суміш ефірних масел Zen допомагає подолати щоденний стрес, а завдяки своєму делікатному запаху наповнює простір спокоєм і життєрадісністю. Якщо вас пригнічують стресові будні, вибирайте це рішення.

Якщо вам хочеться, повторіть вправу також з іншою рукою. Зосередьтеся на своєму диханні і спробуйте виключити все інше навколо: спробуйте взяти ці хвилини, щоб лише заспокоїтися.

Чому метод може працювати?

За кілька хвилин, коли людина двічі погладжує пальці обох рук, концентруючись на диханні, мозку паралельно дають кілька завдань, тому людина просто забуває джерело стресу. Це може допомогти вам продовжити день більш зібраним і спокійним, позбавленим заплутаних думок, легше знайти вирішення даної проблеми або просто пережити критичну ситуацію з новою силою.

Йога для зняття стресу

Дихальні вправи протягом дня, йога вдома можуть допомогти вам залишатися без стресу: ці вправи не складуть труднощів для початківців.