Якщо ми регулярно опиняємось у потоці роботи, ведення домашнього господарства чи практичних повсякденних справ, нам дуже легко може трапитися так, що в цій каруселі ми забуваємо про себе і про те, що насправді важливо в житті. Коли ми довго не створюємо «внутрішній простір»: самообслуговування та саморозвиток, ми не культивуємо значущих стосунків з іншими, можемо почати відчувати незадоволення. Це проявляється по-різному: гнів, розчарування, стрес, негатив, незацікавленість, байдужість, алкоголізм, переїдання тощо.

То що ми можемо зробити, щоб бути більш задоволеними? Автентичні? Радісний? Підключення до свого життя?


Ось кілька ключів до задоволення:

No1: Тиша

Кожен з нас (насправді кожен) знає знаходити 10 хвилин на день, котрий провести з собою мовчки. Жодного телевізора, Інтернету, мобільного телефону, навіть книги. Просто сидіть спокійно і стежте за своїм диханням. Закрийте очі, зануріться. Відчуйте справжній момент своїм диханням. Сприймайте своє життя через даний момент. Така проста зупинка щодня створить внутрішній простір і покращить саморозуміння.

(Якщо вам спочатку важко просто сидіти і концентруватись на диханні, вам може допомогти керована релаксація/медитація, яку ви кладете у вуха і просто дотримуєтесь інструкцій - рекомендую новачкам.)

допоможуть

No2: Творчість

Творення - це радісний процес, коли людина пов’язана з життєтворчою силою. Це дуже повноцінний процес, коли завдяки власним здібностям ми можемо створити щось нове.

Одні застосовують творчість у своїй роботі, інші у вільний час - малюють, танцюють, пишуть вірші, оповідання, блоги тощо. Творчість як здатність людини до самовираження суттєво додає нам особистого задоволення, справжності та відчуття сповненості.

# 3: Переміщення

Пересувайтесь у будь-якій формі - особливо пересувайтесь щодня! А також ходьба = ходьба - по можливості.:-)

Рух, можливо, покращує всі функції організму: метаболізм, діяльність серця, легенів, мозку, тримає під контролем нашу вагу, покращує сон, покращує статеве життя, настрій та багато інших переваг. Пересуватися також означає активізувати саме життя в нас. Рух є природним для нас і повинен бути пріоритетом у нашому житті.

Багато людей кажуть, що "вони не встигають переїхати", що є величезною іронією. Наче вони говорили, що не мають часу на своє життя, на своє здоров’я, на себе. Йдеться не про те, щоб «встигнути», а «встигнути» на важливі справи та справи. Також ідеально бавитись час від часу рух в природі, що дозволить нам ще більше розслабитися і зв’язатися між собою.

No4: Розвиток

Ніколи не застоюйтесь, розвивайтесь все життя. Не зупиняйтеся на відчутті, що ми вже все знаємо. Шукайте натхнення в сферах, які нас цікавлять. Читайте книги, слухайте аудіокниги, переглядайте документи, оточуйте себе надихаючими людьми, спілкуйтесь з людьми з відкритою душею, час від часу відвідуйте семінар. (Але давайте перевіримо джерела, з яких ми черпаємо, і послухаємо).

Все це рухає нас, дає нам відчуття інтересу до світу та задоволення від минулого.

№5: Відносини та спільнота

Було доведено, що глибина наших стосунків з іншими істотно впливає на наше задоволення, ніж ми могли думати. Одне з найскладніших досліджень людського щастя також знаходить цікавий факт, що "люди, які найбільш соціально пов'язані з друзями, родиною та громадою, щасливіші, фізично здоровіші та старші", а також виявляє, що це "не залежить від кількості друзів, але від якості наших найближчих стосунків ".

"Гарне життя будується на добрих стосунках".

(Докладніше про це цікаве та зворушливе дослідження ви можете побачити у короткому відео TED)

Ось чому варто регулярно інвестувати більше часу в наші найближчі стосунки. Бути з іншими «менше один з одним», дивлячись телевізор або не цікавлячись один одним, а «більше разом», ділившись, слухаючи, у спільних заходах.

Як бачите, це не складно. Приділіть час собі та близьким оточуючим, і ви будете щасливішими. Якщо ви хочете покласти ці клавіші кудись так, щоб вони стояли перед очима, надрукуйте малюнок або закріпіть на дошці Pinterest. І головне, навчіться жити за цим.;-)

Бажаю вам щасливих буднів і щасливого життя!:-)

Ми із задоволенням допоможемо вам з рухом вдома або навіть з медитацією та розслабленням. Виберіть одну з програм Йога, Пілатес або напр. постійний виклик Гармонія тіла і душі і приходьте до роботи над щасливішим собою:

Вас також можуть зацікавити:

Як боротися зі стресом? 5 порад, як краще з цим впоратися

Не порівнюйте себе з іншими, позбудьтесь цієї шкідливої ​​звички завдяки простій грі

Як отримати здоровий зв’язок зі своїм тілом? Дайте собі вправу, щоб поглибити зв’язок з тілом

  • Підкаст Fitshaker No. 18: Прості пологи. Можливо? - 1 лютого 2021 року
  • Чому доцільно зміцнювати попу під час вагітності? 5x безпечні вправи для вагітних - 21 січня 2021 року
  • Підкаст Fitshaker No. 16: Психолог радить, як керувати своїми думками та почуттями - за допомогою техніки уважності - 18 січня 2021 року

Стаття була додана 18.01.2019 р. І включена до категорії: Для придатних матерів Саморозвиток та мотивація Загальне | Автор: Андреа Пенякова