Все починається з простої передумови: наше тіло взаємопов’язане. Тут важливим моментом є живіт і спина, які безпосередньо пов’язані між собою, утворюючи своєрідний «пояс» навколо нашого тіла. Це означає, що на ваш живіт впливає те, як ви ходите і як ви сидите, тобто ваша постава. Це також означає, що сила шлунку також впливає на вашу поставу.

Як покращення постави може допомогти вам схуднути

покращення

Ви хочете втратити цей живіт? Випрямитися і сісти прямо, бажано притулившись до стільця. Ви бачите різницю? Ходьба і сидіння з прямою спиною впливають негайно. Перш за все тому, що в такому положенні живіт не так помітний, тому він здається тоншим. По-друге, оскільки прийняття правильної постави зміцнює спину, що в свою чергу полегшує довше утримувати цю позу. І по-третє, тому що неправильна поза викликає біль у спині, що, як наслідок, ускладнює вправи.

Правильна постава допомагає краще визначити та усунути накопичений жир у животі. Це також допомагає в кровообігу. Кров вільно тече по вашому тілу, особливо ноги і нижня частина тулуба, життєво важливі частини вправ для живота.

Витягніть спину

Покладіть подушку на підлогу і ляжте на живіт, лобом лежачи на подушці. Руками, паралельними до тіла, а долонями вгору відійдіть назад і спробуйте підняти верхню частину тіла. Зберігайте скорочення і розслабляйтесь потроху. Повільно поверніться у вихідне положення, поклавши живіт на підлогу, і підготуйтеся повторити процес ще раз.

Тоді уявіть, що ви супергерой, і витягніть руки над головою. Зберігаючи це положення, підніміть одночасно обидві ноги і почекайте хвилинку, а потім знову опустіть їх.

Ці дві вправи можуть допомогти зміцнити спину і виправити поставу. Ви можете дотримуватися цих процедур для спини, поєднуючи їх з іншими вправами для живота.

Вирішивши вправити м’язи живота і спини, ви можете бути впевнені, що це допоможе вам випрямити поставу, усунути набридливий жир на животі і, звичайно, тонізувати м’язи спини і живота. Однак пам’ятайте, що перед початком вправ слід проконсультуватися з професіоналами та розминятися.