Для жінок, практично у всій Латинській Америці, задні вигини дуже важливі для догляду за статурою. Є багато обіцянок та можливих методів їх покращення, але правда полягає в тому, що секрет також у дієті.
Звичайно, фізичні вправи повинні бути головним рушієм змін, але в поєднанні з певними продуктами харчування буде досягнута безпомилкова комбінація.
Ось чому наступний список допоможе сприяти зростанню м’язів у цій дорогоцінній області.
-Молочні продукти: молоко, йогурт та сири.
-Яйця: Вони містять альбумін - білок, який рекомендується для збільшення м’язової маси. Вживаючи їх, рекомендується приймати лише білки або жовток, а не разом, щоб подбати про рівень холестерину.
-М'ясо: Тунець, риба, грудка індички та курка.
-Зерно: Сочевиця, квасоля, соя, нут.
-Горіхи: Ці продукти багаті корисними жирами. Рекомендованими є волоські горіхи, арахіс та мигдаль.
-Фрукти та овочі: Банани, полуниця, авокадо, кукурудза, картопля, гарбуз та морква.
-Вуглеводи: Ці продукти додадуть об’єм сідниці. Рекомендованою штукою буде пшенична паста, пшеничний хліб та вівсяна каша.
"Цей останній пункт більше орієнтований на зернові культури. Насправді овес - це дуже хороша крупа, яка діє метаболічно і має багато переваг. Коли дієта діє, це призводить до насичення", - пояснив він Infobae лікар-дієтолог Соня Спінер.
Він додав: "Потрібно заглибитися в білок, який формує м'язи, корисні жири, які містять омега-3 або ненасичені жири, горіхи та нежирне м'ясо. Здорова, поживна, якісна їжа, яка у супроводі гарного плану фізичних навантажень вони напевно покращать свій хвіст. Ідеал - сприяти здоровому життю та діяльності ", - підсумував лікар.