Треба знати, як жити

  • Новини
  • Школа стилів
  • Новини краси
  • Годинники та ювелірні вироби
  • Знаменитості
  • Угорські дизайнери
    • Випадковий щоденний
    • Душевні голоси
    • Чоловічими очима
    • Лінія серця
    • Чоловічий аспект
    • Гастрономія
    • Дім і дизайн
    • Здоров'я
    • Фітнес
    • Стильбізнес
    • Подорожі
    • Весілля
    • Stylekids
    • Стиль сім'ї
    • Поточний
    • Інтерв’ю
    • Мобільність
    • Культурний об’їзд
    • Події

  • Школа стилю: хакі, фаворит зимового сезону

    Чоловік сприймає неприйняття не як невдачу, а як виклик

    Наші погані якості, які насправді хороші

    Ми вважаємо, що це основне. але що змушує нас визнати справжнього джентльмена?

    Все за призначенням - Все про квиток Козерога

    Чоловічий аспект: траур або радість після розлуки?

    Тому ми любимо зиму

    Дівчинонька, Січ не врятувала

    5 вагомих причин, чому чоловікам важко лікувати сильних жінок

    12 мотиваційних цитат, налаштованих на новий рік

    Літо у нас на шиї, і тоді більшість з нас відчайдушно хоче наблизитися до сезону бікіні. Зараз саме час позбутися зайвих кілограмів, які накопичилися взимку. Приєднуйтесь до мене на 6-тижневу "вечірку з тилапії", яка гарантує успіх!

    ідеальної

    Сьогодні я починаю свій другий тиждень, і моя мета - 6 кг мінус! Щодня я розміщую на своєму сайті www.facebook.com/nemethdorottyafitnes те, що я їжу, що я треную, а також як я почуваюся. Як мотивація, a Style.hu-разом із цим ми оголошуємо 4-й Великий фотоконкурс, в кінці якого 3 переможці отримають перепустку мені в Mybody!

    Призи:

    1 місце: 6-місячна перепустка Mybody, з 3 особистими тренінгами на тиждень, персоналізованою дієтою, планом дієтичних добавок

    2. Розміщений: 3-місячний абонемент Mybody з 3 особистими тренінгами на тиждень, персоналізованою дієтою, планом дієтичних добавок

    3. Розміщений: абонемент на 1 місяць Mybody з 3 особистими тренінгами на тиждень, персоналізованою дієтою, планом харчових добавок

    Якщо ви хочете взяти участь у лотереї, все, що вам потрібно зробити, це опублікувати події за шість тижнів (тренінги, харчування, все, що з цим пов’язано) за допомогою таблиці стилів "stylemagazin" #nemethdorottya "та" tilapiabuli "і надіслати мені nemethdorottya13 @ gmail 31 травня .com. Ваш досвід, досягнення та Ваша фотографія того, що нам вдалося досягти під час дієти. Чекаю супровідного листа, чому Ви виграли гру.

    Володар першого місця буде обраний разом із Stylemagazin, а за двох інших переможців буде голосувати facebook likeoloos.

    Ось правила проведення "Вечірки Тілапія":

    * звертайте увагу щодня, щоб було 1300-1400 калорій! Не заходьте під це!

    * їжте 5-6 разів щодня, не пропускайте їжу

    * випийте мінімум 2,5-3 літри води

    * Приймайте щодня 3000 мг вітаміну С та полівітаміни

    * Я рекомендую всім глютамін та BCAA!

    * їжте щодня 2 г/кг білка, але краще 2,5 г. (Для ваги 70 кг це мінімум 140 г білка.) Постарайтеся покрити це, якщо це можливо, чутливістю до риби (тилапія, тріска, тунець у натуральному соку, іноді лосось) у разі струшування рису/яєчного білка)

    * Їжте скільки завгодно зелених овочів. Брокколі, шпинат, спаржа, кабачки, огірок, рукола, редька, селера тощо. (це потрібно, щоб розкрутити ваш метаболізм, покрити ваші потреби в клітині та клітковині, і без цього не вбудовано багато білка, який ми вживаємо)

    * їжте щодня на обід або сніданок 50-100 гр (вареного) рису басмати 30 гр вівсяних пластівців

    * також зверніть увагу на споживання жиру: натуральний мигдаль, авокадо, 1-2 жовтки, 1 чайна ложка арахісового масла

    * Ви можете приправити, посолити, використовувати для приготування кокосовий жир або оливкову олію

    * Обдурити їжу: на недільний обід (лише за 1 прийом їжі) ви могли їсти все, що хотіли

    Клацніть на зображення, щоб побачити більше фотографій!

    ВАЖЛИВО!

    - Якщо ви давно не були на медогляді, обов’язково їдьте! НЕ робіть цього при інсулінорезистентності, цукровому діабеті чи інших станах!

    - Це не персоналізована дієта, заздалегідь проконсультуйтеся зі своїм тренером

    - будь-яке нездужання, негайно припиніть! (непритомність, запаморочення, низький рівень цукру в крові, їжте фрукти)

    - Якщо ви тренуєтесь поруч (що я настійно рекомендую), їжте більше вуглеводів! (Обов’язково пийте білкові коктейлі після тренування)

    Це буде одноманітно і жорстко, але насправді ефективно, ви можете бути впевнені в цьому. Я рекомендую 3 силові тренування на тиждень для приємного, підтягнутого тіла і (залежно від рівня тренувань) 2-3 аеробіки (мінімум 40 хвилин, максимум 60).

    Я продовжуватиму публікувати те, що я їжу, і поділюсь з вами всім досвідом, обіцяю. Слухай! Це буде дуже монотонно і важко, але також дійсно ефективно, ви можете бути впевнені в цьому!