Закон про боротьбу з курінням зумів зменшити кількість курців в Іспанії на 4% з 2012 року. Але все ще є 13,3 мільйона людей, які не кинули палити, хоча наука показала, що куріння вбиває. Кинути непросто, але якщо вам це вдасться, через 15 років ваше тіло буде таким здоровим, як ніколи цього не робило.

fundación

«Куріння - це проблема здоров'я, яка спричиняє вищу смертність та захворюваність в Іспанії та той, що спричиняє більші медичні та соціальні витрати в нашій системі охорони здоров’я. Вартість, яка перевищує понад 10 000 мільйонів євро, які держава збирає завдяки спеціальним податкам, призначеним на тютюнові вироби. Навантаження на охорону здоров’я, ліки та виплати при хворобі чи інвалідності, яке є "нестерпним", як визначила кардіолог Регіна Далмау, президент Національної комісії з питань запобігання тютюнопаління (CNPT), і це було б дуже легко зменшити: " Достатньо було б докласти більше зусиль, щоб молоді люди не звикли звикати і звернутися до курців, щоб кинути палити ».

Стратегія здається простою, але це не так, незважаючи на всі дані, що накопичуються щодо тютюну. Оскільки дані та наукові докази про шкоду, яку тютюн завдає здоров’ю, надзвичайні: кожна сьома смерть осіб, старших за 35 років, в Іспанії пов’язана із вживанням тютюну, І навіть якщо вони не помирають, курці набагато частіше страждають від восьми захворювань, які значно погіршують якість їхнього життя, перш ніж припинити його:

- Рак легенів. Це провідна причина смерті від раку у світі серед чоловіків і швидко зростає серед жінок. Тютюн викликає від 85 до 90% випадків раку легенів у чоловіків та від 57 до 80% випадків раку у жінок.

- Пухлини в роті, гортані та стравоході. Вісім із десяти цих пухлин пов'язані з курінням через канцерогени у тютюні та клітинні пошкодження, викликані його згорянням.

- Рак сечовивідних шляхів. Випадки раку сечового міхура та сечоводу частіше зустрічаються серед курців у два-п’ять разів, оскільки шкідливі речовини, що містяться в тютюні, повинні бути викинуті туди, що призведе до шкідливого накопичення токсинів.

- Інші види раку. Частота раку підшлункової залози у курців у чотири рази вища. Тютюн також збільшує захворюваність на рак шлунка, печінки, колоректального, шийного, вульвового та пенісного раків. Рак молочної залози частіше зустрічається у звичайних курців, а випадки гострого мієлоїдного лейкозу - на 50% частіше у курців.

- Артеріальна гіпертензія. Це частіше у хронічних курців більше 15 сигарет на день. Хронічна звичка також прискорює атеросклероз.

- Інсульт та інфаркт міокарда. Тютюн сприяє появі тромботичних явищ, викликає дисфункцію ендотелію та модифікує ліпідний профіль, зменшуючи хороший холестерин (ЛПВЩ) та збільшуючи фракції поганого холестерину. Це означає, що ризик перенести інсульт чи інфаркт у курців у два-три рази вищий.

- Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ). Навіть через пасивний вплив тютюн є основним фактором, що спричиняє ХОЗЛ. Смертність від цієї причини в 14 разів вища серед курців. Тютюн викликає хронічне запальне ураження дихальних шляхів, що спричинює його поступове погіршення, що в кінцевому підсумку призводить до хронічного бронхіту або емфіземи легенів.

- Захворювання периферичних артерій. Тютюн посилює симптоми всіх цих супутніх захворювань. Але навіть знаючи драматичні наслідки куріння у вигляді хвороби та смерті, 29 відсотків іспанців продовжують це робити.

Ефекти мавпи

1. Підвищує апетит. Це неминуче, але збільшення ваги можна уникнути, якщо не вживати гіперкалорійну їжу.

2. Ви товстієте. Нормальна річ - набрати від трьох до чотирьох кілограмів, але це не є вагомим виправданням. При здоровому харчуванні, великій кількості води та певних фізичних вправах вага незабаром прийде в норму.

3. Тривога зростає. Проти цього вправи - найкращий засіб: ходьба 30 хвилин на день у хорошому темпі обов’язково її зменшить.

4. Збільшує безсоння. Якщо це починає бути проблемою, зверніться до лікаря, але спочатку спробуйте спорт і розслаблення: у дев’яти з десяти випадків це спрацьовує.

5. З’являється імпульсивність. Уникайте діяльності, пов’язаної з вживанням тютюну. Якщо спокуса вторгається у вас, змініть свою активність.

6. Настрій змінюється. Занепокоєння та поганий настрій охоплюють людей протягом перших днів, але поступово нормальний стан відновлюється.

7. Знижує здатність до концентрації уваги. Плутанина - це нормально в перші дні, але вона проходить.

Як організм реагує на відмову від куріння

Через 12 годин . Циркулюючий в крові нікотин зникає, а рівень окису вуглецю нормалізується. Звичайно, симптоми «мавпи» посилюються: поганий настрій, головний біль, нудота ...

Через 3 дні . Артеріальний тиск та частота серцевих скорочень регулюються у людей із серцевими захворюваннями. `` Мавпа '' продовжує і, можливо, не зможе сконцентруватися навіть на найпростіших заняттях.

Через 1 тиждень . Поліпшення, такі як зникнення кашлю та симптоми задухи, починають помічатися при гострих зусиллях. Занепокоєння не зникло, але воно стає все менше.

8 тижнів пізніше . Вії, що вистилають бронхіальне дерево, знову перешкоджають потраплянню мікробів в організм. Респіраторні інфекції та психічна залежність зменшуються.

Через 6 місяців . Найгірші моменти позаду: психічна залежність практично відсутня, а кровообіг і дихальна функція вже в хорошому стані.

Через рік . Ризик страждати від ішемічної хвороби серця вже на 50% нижчий, ніж у курців. Поліпшення дихання більш ніж очевидне.

Через 5 років . Ризик розвитку раку порожнини рота, горла, стравоходу та сечового міхура зменшився вдвічі.

Через 10 років . Ризик раку легенів удвічі менший, ніж коли ви палили. Це також зменшує рак підшлункової залози та гортані. Твоє тіло дає тобі перемир’я.

Через 15 років . Ви відчуєте, що ніколи не палили. Ризик страждати серцевими захворюваннями буде еквівалентний ризику тих, хто ніколи не закурював сигарету.

Стаття опублікована Mercedes Parra у № 121 від Salud & Corazón.