Автор: csilla Категорія:

Рефлюкс зачепив кожну 2-ю людину в житті. Звичайно, способами можна лікувати дуже добре, але обов’язково зверніться до лікаря, щоб побачити, чи є якесь інше захворювання, ураження, що лежать в основі симптомів.

щодо

Як правило, з наближенням менопаузи багато жінок відчувають неприємні симптоми рефлюксу.

Що таке рефлюкс?

Рефлюкс означає повернення вмісту шлунку до стравоходу з відчуттям печіння в стравоході, регургітацією.

Однак при рефлюксі частина вмісту шлунку повертається до стравоходу чому це викликає неприємні симптоми? . Шлунок містить кислі речовини, які допомагають перетравити їжу, яка потрапляє в нього. Однак стінка стравоходу не містить ніякого захисту від толерантності до таких кислих речовин. Таким чином, рефлюкс викликає запалення стравоходу, яке супроводжується відчуттям печіння, подразнення.

Якщо це трапляється дуже рідко, тоді немає жодної великої проблеми, окрім як щомісячного дискомфорту, однак, якщо воно часте, йому однозначно потрібно лікування, щоб запобігти ускладненням, ураженням, пошкодженням.

Які симптоми рефлюксу?

Найпоширенішими симптомами є відчуття печіння по стравоходу (печія, яка також може іррадіювати в шию, плечі, лопатки), кислотний рефлюкс (частина вмісту шлунку лопається, без нудоти та блювоти). Відчуття печіння посилюється при положенні лежачи або нахилі вперед, що може спричинити труднощі при ковтанні (комока в горлі).

Але рефлюкс може мати і нетипові симптоми, такі як порушення травлення (нудота, біль у шлунку, розлад шлунку, неприємний запах з рота, руйнування зубів, здуття живота тощо), хронічний кашель, часті гикавки, хронічна біль у горлі, осиплість голосу тощо; або навіть біль у грудях (стенокардія), що свідчить про серцево-судинні захворювання.

Які причини рефлюксу?

Анатомія стравоходу та шлункового з’єднання в принципі гарантує, що вміст шлунка залишається в шлунку, з одного боку, завдяки куту між нижньою частиною стравоходу та шлунку, а з іншого боку, завдяки сфінктеру шлунку.

У більшості пацієнтів з рефлюксом цей сфінктер погано працює, не закривається повністю. Цей сфінктер являє собою м’язове кільце, яке зазвичай щільно закривається і не дозволяє вмісту шлунка повернутися назад у стравохід. Вона повинна відкриватися лише тоді, коли ми щось проковтуємо, вона не повинна відкриватися назад.

Рефлюкс також може бути викликаний діафрагмальною грижею, коли частина шлунка розміщена над діафрагмою.

Які ускладнення рефлюксу?

Ускладнення рефлюксу є дуже поширеними явищами, і їх неодмінно слід вирішити. Рефлюкс хронічний у половині випадків. Рефлюкс стає хронічним, коли виникає кілька разів на тиждень і погіршує якість життя. Дослідження показують, що 60% хворих з рефлюксом приймають ліки для полегшення симптомів та поліпшення якості життя. Найбільш частим ускладненням є поверхневі виразки стравоходу (ерозивний езофагіт). Глибокі виразки, звуження стравоходу або трансформація слизової, рак стравоходу зустрічаються набагато рідше.

Однак частота ускладнень зростає з віком.

Що ми можемо зробити з рефлюксом?

Правильно харчуватися дуже ефективно при лікуванні рефлюксу, але все-таки слід звернутися до лікаря, який дослідить причини.

THE антирефлюксна дієта його мета - підвищити захисні сили організму та зменшити фактори, що викликають рефлюкс. Чим раніше ми почнемо лікувати рефлюкс, тим швидше ми отримаємо результати при невеликих змінах способу життя, але якщо хвороба існує довгий час, потрібні більш суворі дієтичні зміни.

1. Збільште споживання захисних продуктів

Їжте більше фруктів та овочів, які допомагають стравоходу протистояти кислоті. Овочі та фрукти багаті антиоксидантами, клітковиною, вітамінами, підщелачуючими мінералами, саме тому цей захисний ефект.

На практиці це означає, що:

  • Всі ваші страви повинні включати овочі в сирому або паровому режимі.
  • Щодня їжте цільнозернові, бобові (сочевицю, квасоля тощо) та несмажені, несолоні олійні насіння.
  • Їжте фрукти між основними прийомами їжі.

2. Сприяти виробленню слини

Вироблення слини має важливе значення, оскільки слина містить речовини, які захищають стінку стравоходу. Тож збільшення вироблення слини допоможе вам уникнути ускладнень, викликаних рефлюксом.

На практиці це означає, що:

  • Збільшити вироблення слини жувати. Вибирайте продукти, які хрусткі і їх потрібно пережовувати.
  • Кожен укус слід пережовувати не менше 30 разів. Багато пропонують пережовувати кілька разів, але я думаю, що 30 легко зробити і нестерпно розтягувати тривалість їжі. Окрім збільшення вироблення слини, є кілька переваг. Ви їсте менше, оскільки інформація про те, що ви з’їли достатньо, вчасно потрапляє у ваш мозок, отже, ви вдарили двох зайців: ви схуднете і полегшите симптоми свого рефлюксу.
  • Ви також можете жувати часом, оскільки це також збільшує вироблення слини, але не надто часто і занадто довго.

3. Обмежте споживання продуктів, що дратують шлунок

Вживання їжі тваринного походження посилює симптоми рефлюксу, а теж жирна дієта сприяє розвитку рефлюксу. Оброблені продукти також відіграють певну роль у розвитку рефлюксу.

На практиці це означає, що:

  • Обмежте споживання кислої їжі, наприклад, цитрусових або помідорів, що може бути пов'язано з погіршенням симптомів рефлюксу.
  • Гостра, дуже гостра їжа також може спровокувати симптоми рефлюксу.
  • Виключіть з раціону газовані напої, що викликають здуття живота і рефлюкс.
  • Вживайте алкоголь лише в помірних кількостях, оскільки це посилює симптоми рефлюксу.
  • Дослідження кави та чаю суперечливі.
  • Багато людей також пов'язують шоколад із рефлюксом, але жодне дослідження не показало, що виключення шоколаду з раціону покращує симптоми рефлюксу.

Виключення глютену з раціону може покращити симптоми рефлюксу при деяких запальних захворюваннях кишечника.

Враховуйте вищесказане, формуйте свій раціон харчування, звертайте увагу на сигнали вашого тіла, уникати переїдання.

Середземноморська дієта, багата овочами та рибою (Ви можете прочитати про важливість добавок омега-3 тут), багатий оливковою олією, зменшує ймовірність рефлюксу.

4. Кинути палити

Ми багато говоримо про шкідливий вплив куріння при розвитку всіляких захворювань. Це стосується і рефлюксу. Відмова від куріння допомагає зменшити рефлюкс і, таким чином, поліпшити якість життя.

5. Схуднути

Люди з надмірною вагою або ожирінням мають вищий ризик розвитку рефлюксу. Хороша новина полягає в тому, що навіть втрата ваги на 10% може значно зменшити печію, здуття живота, біль у грудях.

6. Їжте кілька разів і уникайте їсти пізно ввечері

Якщо ми не перевантажуємо шлунок, симптоми рефлюксу зменшаться. Тому, уникати переїдання.

Найголовніше - це тривати щонайменше за 2 години до сну, адже в горизонтальному положенні вміст повного шлунка легше повертається до стравоходу. Це також означає, що вам краще подрімати після обіду на дивані, суть не в тому, щоб розташуватися горизонтально. Давайте ляжемо зліва, тому що ми побудовані анатомічно так, що лежачи на правому боці полегшує надходження шлункової кислоти в стравохід.

На практиці це означає, що:

Вечеряйте з 6 до 8 вечора, якщо лягаєте спати о 22:00. Не закушуйте перед телевізором після обіду! Трохи підніміть голову ліжка, це також може допомогти полегшити симптоми рефлюксу.

7. Пийте, скільки зможете

Багато рідини розріджує шлункову кислоту, тим самим зменшуючи симптоми рефлюксу. Найкращий вибір - це звичайна вода. Скільки пити, Більше про це я писав тут. Якщо ви зазвичай не п'єте щонайменше 2 літри на день, звикайте. Браслет "Скільки я випив сьогодні" може допомогти вам відстежувати щоденне споживання рідини, яке Ви можете придбати його тут.

Ми можемо пити, щоб полегшити симптоми рефлюксу трав'яний чай, що приносить негайне полегшення, полегшення симптомів. Виберіть чайну суміш, яка сприяє травленню, нейтралізує кислоту, захищає слизову стравоходу та зменшує запалення. Чайна суміш Reflux Gorb Я рекомендував це багато разів, і полегшення симптомів відчував кожен, хто пробував це. Я рекомендую волокнистий чай, оскільки фільтрувальні чаї здебільшого виготовляються із залишків волокнистих чаїв. Доведіть 2 чайні ложки трави до кипіння і залиште замоченою на 10 хвилин. Потім ми фільтруємо його і можемо пити. Рекомендую 3 рази на день. Можна заварити чай чай на яйця або у паперовий фільтр для чаю, доступний у всіх аптеках.

На практиці це означає, що:

  • Звикайте споживати більше рідини. Слідуйте браслету “скільки я сьогодні випив”, ви також можете вибрати кухль, де ви крейдою намалювали лінію, коли випили його (купити його можна тут). Існують також додатки для телефонів, які попереджають вас пити. Для мене це не зайшло, бо коли я не міг пити в той момент, я забув.
  • Також ми можемо пити лікувальну воду. Для рефлюксу бажано пити лужну воду як лікувальний засіб, наприклад Бальфі або Сальвус лікувальна вода.

8. Уникайте стискання живота

На практиці це означає, що:

  • Не носіть занадто тісний одяг, занадто тугі ремені, оскільки вони стягують живіт і посилюють симптоми рефлюксу.

9. Уникайте також заспокійливих та снодійних засобів, якщо це можливо

Седативні засоби, снодійні, розслаблюють сфінктер шлунка, тому вони посилюють симптоми рефлюксу.

На практиці це означає, що:

  • Приймайте снодійні та заспокійливі препарати лише у тому випадку, якщо ваш лікар призначив їх для США.
  • Якщо ви не можете добре спати, прочитайте, що ви можете з цим зробити, Я писав про це тут.
  • Випарена в кімнаті ефірна олія допомагає заснути (Ви можете придбати його тут).
  • Можна покликати на допомогу снодійні, заспокійливі засоби трав'яний чай одержимість рослинні таблетки.