сливи

Запор - це розлад травлення, що характеризується уповільненням кишкового транзиту, що спричиняє нездатність евакуювати стілець, оскільки, в свою чергу, вони, як правило, тверді та сухі.

Ті, хто цим страждає, не встигають регулярно випорожнюватися, або тому, що їм потрібно докласти більше зусиль для її досягнення, або тому, що вони не відчувають потреби робити це протягом трьох і більше днів.

У багатьох випадках супроводжується болем і набряком у животі, на додаток до газів, тяжкості та інших дискомфортних симптомів, які можуть погіршитися, якщо вчасно не контролювати їх.

Його поява пов’язана з дієтами з низьким вмістом клітковини та рідини, але вона також може бути спричинена стресом, гормональними змінами та малорухливим способом життя.

На щастя, існують природні засоби, які допомагають його контролювати, оскільки його комбінація інгредієнтів забезпечує організм поживними речовинами, необхідними для оптимального процесу травлення.

Серед них ми знаходимо смузі зі слив, насіння кропу та льону, який завдяки своїм проносним властивостям безпечно контролює цю проблему. Не переставайте пробувати!

Смузі із сливи, фенхелю та льону для полегшення запору

Інгредієнти, які ми змішуємо в цьому смачному натуральному смузі, дозволяють нам забезпечити організм додатковою клітковиною та антиоксидантними сполуками, що сприяють перистальтиці. Його очищаючі та проносні властивості допомогти усунути накопичені відходи в товстій кишці.

Користь сливи

Протягом багатьох десятиліть сливи були одними з найбільш широко використовуваних природних засобів для полегшення повільного травлення.

  • Вони концентрують значну кількість нерозчинної клітковини, яка допомагає додати об’єм стільця, щоб полегшити його подальше виведення.
  • Він також містить розчинні клітковини, які, засвоюючись в організмі, покращують рух кишечника та сприяють зменшенню шкідливого холестерину (ЛПНЩ).
  • Вони низькокалорійні, а завдяки вмісту мінералів також ідеально підходять для боротьби із запаленням і затримкою рідини.

Переваги фенхелю

Фенхель, зокрема його насіння, є травною та протизапальною речовиною став популярним як добавка для зняття запору.

  • Його активні сполуки допомагають поліпшити перистальтику кишечника, полегшуючи евакуацію затриманих відходів.
  • Підтримує травлення дратівливої ​​та рясної їжі, тому він зменшує печію, рефлюкс та запалення.
  • Знімає біль у животі та запобігає надмірному утворенню газів.

Користь насіння льону

Завдяки високому вмісту слизу, насіння льону класифікували як чудовий засіб проти проблем з травленням.

Як приготувати цей смузі для зняття запору?

Якщо ви шукаєте щадну і природну формулу для боротьби із запорами, обов’язково приготуйте цей домашній смузі із сливи, фенхелю та льону. Його споживання дозволить вам відновити нормальну евакуацію і, до речі, полегшить детоксикацію вашого організму.

Інгредієнти

  • 6 великих слив
  • 1 чайна ложка насіння кропу (5 г)
  • 2 столові ложки насіння льону замоченого (20 г)
  • 1 чайна ложка замоченого насіння конопель (5 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • В окремих склянках замочіть насіння льону та конопель із напередодні ввечері.
  • Наступного дня відваріть сливи в чашці води і, коли вони закиплять, додайте насіння кропу.
  • Зменште вогонь і варіть інгредієнти 10 хвилин.
  • Потім зачекайте, поки вода охолоне, і перекладіть їх у стакан блендера.
  • Додайте замочені насіння і обробіть на максимальній швидкості.
  • Змішуйте всі інгредієнти протягом декількох хвилин, поки не вийде однорідний напій.

Режим споживання

  • Пийте коктейль натщесерце, принаймні 5 днів поспіль.

Вам сподобався рецепт? Якщо ваше травлення повільне або вам важко евакуюватися, приготуйте цей корисний напій і переконайтеся наскільки він корисний для поліпшення стану кишечника. Спробуйте доповнити його споживання дієтою, багатою клітковиною та водою для найкращих результатів.

  • Пріето Вісенте, В., Мора Солер, А. М., Санчес Гаррідо, А., та Ріско Куадрадо, В. (2012). Лікування запору. Ліки. https://doi.org/10.1016/S0304-5412(12)70310-4
  • Саз Пейро, П., Ортіс Лукас, М., і Саз Техеро, С. (2010). Догляд при запорах. Med Natur.
  • ПРОДАР. (2003). Фрукти, оброблені технічними листами. Іка. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.