Люди, які прагнуть схуднути, прагнуть не тільки покращити свою фігуру, але й запобігати розвитку найрізноманітніших захворювань пов’язані із зайвою вагою та ожирінням.
Проблема в тому, що бажання схуднути настільки велике, що часом, застосовуються методи, які не зовсім корисні для здоров’я. Популярні дієти "дива" або дієтичні плани, що виключають групи продуктів харчування, є одними з найпопулярніших, щоб назвати кілька прикладів.
Хороша новина полягає в тому, що зараз це дуже просто отримати доступ до повних та здорових планів схуднення, оскільки є все більше інформації про те, як розробити ефективні та відповідні дієти для кожного випадку. На додаток до цього випущено багато харчових добавок, які завдяки своїм властивостям покращують швидкість метаболізму, збільшити втрату жиру та продовжити відчуття ситості.
Серед варіантів ми знаходимо a натуральний смузі з насіння ананаса та чіа який завдяки високій харчовій цінності виявився ефективним для схуднення.
Тут ми докладно розповімо вам про його основні властивості та простий рецепт, який вам сподобається вдома.
Смузі з насіння ананаса та чіа для схуднення
Смузі з ананасів та чіа став здоровим та смачним варіантом для підтримки дієт для схуднення.
Його властивості полегшують виведення відходів, що утримуються в організмі, і, якщо цього було недостатньо, сприяє зменшенню жирової тканини.
Користь ананаса для схуднення
Ананас - це тропічний фрукт, вміст води та антиоксиданти якого його роблять одна з найкращих альтернатив зменшенню обсягу. Про це йдеться у даному дослідженні Університету Таїф (Саудівська Аравія).
Він характеризується своєю потужною сечогінною та очищаючою дією, яка, крім сприяння виведенню рідин та відходів, контролює запальні процеси в організмі.
Основні його переваги для схуднення пояснюються високим вмістом бромелаїну травний фермент, який бере участь у перетравленні важко розщеплюваних білків. Ця ж речовина надає їй травних якостей, ідеально підходить для уникнення запорів, газів і запалення шлунка.
До цього додається високий вміст клітковини, важливої поживної речовини для правильного перетравлення їжі та контролю рівня холестерину.
Якщо ви хочете дізнатись більше про склад продуктів, проконсультуйтесь: Іспанська база даних про харчовий склад
Переваги насіння чіа для схуднення
Насіння чіа - одна з харчових добавок, яка позиціонує себе на вершині природних методів схуднення.
Хоча вони не є чудо-продуктом, це дослідження, проведене Лахорським університетом ветеринарних та тваринних наук (Пакистан), показує, що це хороша альтернатива для тих, хто прагне скинути кілька кілограмів.
З поживної точки зору, вони виділяються тим, що мають у 5 разів більше кальцію, ніж молока, у 3 рази більше заліза, ніж шпинату та більше клітковини, ніж овес.
Їм також приписують антиоксидантні та травні властивості, які є визначальними для очищення організму.
Його регулярне споживання контролює постійне почуття голоду, запобігає запорам і дає вам «зайвий» білок висока якість для тіла.
Рецепт приготування смузі з насіння ананаса та чіа
Це поштовх для зменшення заходів здоровим способом слід вважати дієтичною добавкою, але не основним прийомом їжі.
Хоча його можна включити у сніданок, його споживання слід підтримувати іншими корисними продуктами, такими як яйця, цільні зерна та овочі.
Інгредієнти
- 2 скибочки ананаса
- 2 столові ложки насіння чіа (20 г)
- Сік 2 апельсинів
- ½ склянку води (100 мл)
- Мед (за бажанням)
Підготовка
- Очистіть ананас від шкірки, наріжте два великі скибочки і наріжте їх невеликими кубиками.
- Витягніть сік з двох апельсинів і влийте його в блендер разом з ананасовими шматочками, медом і водою.
- Обробляйте все кілька хвилин, поки не вийде однорідний напій.
- Подавайте, не проціджуючи, і використовуйте для прикраси насіння чіа.
- За бажанням ви можете замочити насіння чіа (мінімум дві години) і додати їх у блендер разом з іншими інгредієнтами.
- Вживайте його на голодний шлунок, як частину сніданку або під час нестримного голоду.
Пам'ятайте, що здоровий ефект цього напою видно лише у тому випадку, якщо ви супроводжуєте його контрольований калоріями план харчування та режим вправ.