поліпшити

Найбільший інтерес до засобів для пам’яті викликає червень та січень, що, звичайно, пов’язано з випробувальним періодом та необхідністю пошуку „бочок”, щоб пришвидшити запам’ятовування великої кількості нової інформації. Інша група людей, які шукають таблетки пам’яті, - це люди похилого віку. Хоча багато харчових добавок обіцяють негайний ефект, більшість потрібно приймати заздалегідь, деякі навіть тривалий час або, навпаки, не придатні для тривалого використання. З цих причин також необхідно розрізняти, які харчові добавки та ліки більше підходять для літніх людей, а які краще допоможуть студентам.

Пірацетам (LUCETAM, NOOTROPIL)

Пірацетам - це препарат, що відноситься до групи ноотропів, тобто препаратів для поліпшення пам’яті та концентрації, в яких ефект доведений клінічними випробуваннями. Це покращує функцію нервових клітин та їх постачання глюкозою та киснем, тому його також використовують при пошкодженні мозку, спричиненому гіпоксією (нестачею кисню). Він також відпускається за рецептом (Пірабене, Пірацетам AL 1200) або без рецепта (Луцетам, Ноотропіл). Окрім впливу на якість пам’яті, він також використовується, наприклад, для лікування запаморочення, серповидноклітинної анемії або дислексії у дітей. Початок дії спостерігався через 4-6 тижнів, у дозах від 2400 до 4800 мг на день (одна таблетка має 1200 мг, тому буде достатньо дози 2 таблетки на день, у разі проблем зі сном вечірню дозу слід пропустити). Однак його точно не слід застосовувати протягом тривалого часу без консультації з лікарем, оскільки це може впливати на згортання крові, воно також не підходить пацієнтам, які приймають ліки, що впливають на згортання крові (Варфарин, Анопірин, Клопідогрель та ін.), гормони щитовидної залози та перед очікуваною операцією.

Креатин

Креатин більш відомий у Словаччині як харчова добавка для спортсменів, яка допомагає їм збільшити працездатність та м’язову масу. За кордоном креатин містить низку харчових добавок, які слід пам’ятати, але на нашому ринку він наразі доступний лише в препаратах, призначених для спортсменів, але у відповідній дозуванні ви можете їх також використовувати або просто доповнити дієту дієтою, що містить креатин. Це природно зустрічається в продуктах тваринного походження (особливо в м’ясі) та бере участь у створенні АТФ (аденозинтрифосфат), тобто енергію для всіх клітин, включаючи нейрони головного мозку, тим самим покращуючи пам’ять і збільшуючи концентрацію. Рекомендована доза креатину для підтримки пам’яті становить 5000 мг на день, у більш високих дозах його не слід застосовувати тривалий час, оскільки це сильно навантажує печінку та нирки.

Омега-3 кислоти

Риб’ячий жир або омега-3 жирні кислоти у правильній дозуванні та якості допомагають практично при будь-яких проблемах зі здоров’ям, можливо тому, що більшість населення має значний дефіцит цих жирних кислот у раціоні, не кажучи вже про їх якість. Дефіцит кислоти Омега-3 пов’язаний із хворобою Альцгеймера, деменцією, депресією та порушенням пам’яті, тому їх використання виправдане не лише для проблем із навчанням та пам’яттю, але особливо для літніх пацієнтів з різними хронічними захворюваннями. Позитивний вплив на пам’ять та навчання також був продемонстрований у здорових людей, які в іншому випадку, але ефект навряд чи буде негайним, тому вони більш придатні для тривалого використання, ніж як швидка допомога перед випробуваннями. Дозування омега-3 жирних кислот для підтримки пам’яті становить близько 1200 - 2400 г на день. Середній вміст в одній капсулі становить близько 200-500 мг чистої омега-3 кислоти, а не риб'ячого жиру, тому зручніше використовувати рідку форму економніше, наприклад Омега-3 HP (1840 мг омега-3 на ложку). Zenixx Balance (840 мг), Bio Marin Plus (500 мг) має, мабуть, найвищий вміст чистих омега-3 жирних кислот у капсулах. Навіть з омега-3 кислотами потрібно трохи інвестувати в кращого виробника, щоб не завдати більше шкоди, ніж користі (чому?).

Гінкго білоба

Гінкго - один із найвідоміших засобів пам'яті, він міститься майже в усіх харчових добавках до пам'яті (або принаймні так говорять виробники на упаковці). Екстракт гінкго білоба покращує увагу, прискорює процес зберігання інформації, уповільнює забування та покращує якість пам’яті; в одному дослідженні навіть одна доза збільшила швидкість реакції та концентрацію з максимальним ефектом 2,5 години. після застосування у здорових людей. Дозування для підтримки пам'яті однак вона повинна бути значно вищою, ніж у харчових добавках, таким чином 240 - 360 мг на добу. Вибираючи гінкго, важливо вибирати продукти, що містять стандартизований екстракт (чому?), Якого немає в більшості дешевих добавок. Стандартизований екстракт гінко містить, наприклад, BIO Gingko biloba Pharmanord (100 мг), Ginkoprim Max (60 мг), Acutil (60 мг) або Gingimax (40 мг), Memoplus Energizer (10 мг).

Кофеїн

Сам кофеїн не служить для підтримки пам’яті, але підходить для поліпшення уваги та витривалості під час навчання, Тому його часто поєднують з іншими компонентами, які безпосередньо впливають на пам’ять. Кофеїн також є основним вміст гуарани, відповідальний за його стимулюючий ефект, тому не доцільно поєднувати таблетки гуарани з кавою або зеленим чаєм. Хоча гуарана містить більшу кількість кофеїну, ніж кава або чай, вона також засвоюється повільніше, тому працює довше (6-8 годин), але хорошої якості Зелений чай також є джерелом L-теаніну, який полегшує можливі негативні наслідки кофеїну, такі як підвищена напруга, тривога та артеріальний тиск., що особливо вітається перед іспитами.

Женьшень (усі азіатські)

Екстракт кореня женьшеню застосовується при втомі, порушенні концентрації уваги та розладах уваги . Його ефекти також використовуються в управління тривалим стресом та неврастенічними труднощами, що студенти також оцінять як підтримку навчання, у людей старшого віку це допомагає при станах виснаження та погіршення працездатності, коли її часто дають протягом тривалого часу. Однак, як і гінко, женьшень впливає на деякі властивості крові, крім того він може змінювати рівень цукру в крові, тому доцільно проявляти особливу обережність при прийомі інших ліків. Рекомендована доза становить 500 - 1000 мг на день .

Лецитин

Лецитин є одним із когнітивів, тобто речовин для поліпшення пам’яті, у високих дозах (приблизно до 30 г на добу) він також використовується при лікуванні хвороби Альцгеймера. Це не впливає на рівень уваги та концентрації, але допомагає зберігати інформацію. Він використовується як опора лікування досить хронічних захворювань, оскільки його ефект починається відносно повільно, тому він не підходить як ударний засіб перед навчанням. Рекомендована добова доза становить 3000 - 4500 мг, розділений на кілька доз (більшість капсул містять близько 1200 г лецитину).

Патчі проти куріння для підтримки пам’яті?

Показано, що нікотин покращує концентрацію у курців і полегшує розлад дефіциту уваги у пацієнтів з хворобою Альцгеймера, шизофренією та СДУГ. Тому постало питання про те, чи нікотин чинить такий же вплив на здорових людей. Пластирі, що містять 7 мг нікотину на день, застосовували здоровим суб’єктам (загальнодоступні пластири містять близько 14-21 мг пролонгованого вивільнення, нікотинові пастилки або 2-4 мг жувальної гумки). Здорові некурці також спостерігали підвищення рівня уваги, зменшувались їхні помилки та час реакції, але сумнівно, чи перевищує користь нікотиновий негатив, навіть якщо його дають лише на короткий час.

Як визначитися з вибором "таблеток пам'яті"?

Тому, вирішуючи, який продукт придбати, слід враховувати вміст, якість окремих інгредієнтів, кількість кофеїну, який ви їсте в напоях, і тривалість вживання.

Більшість продуктів мають склад 5 - 10 компонентів, що має покращити памОднак вміст окремих компонентів дуже низький. Прикладом є Memoplus, який містить стандартизований екстракт гінко, але лише 10 мг на капсулу, а також містить кофеїн, тому в поєднанні з кавою або зеленим чаєм може викликати легкий дискомфорт у чутливих людей. Acutil містить щонайменше 60 мг стандартизованого екстракту гінко та одночасно жирних кислот омега-3 (хоча лише 350 мг) і не містить кофеїну, що є перевагою, наприклад у людей похилого віку із серцево-судинними захворюваннями. Однак у більшості комбінованих препаратів вміст активних інгредієнтів все ще залишається відносно низьким.

Тому, щоб досягти максимального ефекту, видається кращим способом вибрати якісну харчову добавку з одним активним інгредієнтом і приймати її в достатній дозі. Краще дотягнутися до гінко, пірацетаму (за кілька тижнів до цього) або креатину в поєднанні з кофеїном або женьшенем для гострої допомоги при раптовому навчанні, омега-3 кислоти, лецитин, женьшень або гінкго більш придатні для тривалого використання.

Пов’язані статті:

Інформація, розміщена на сайті, не замінює інструкції із застосування ліків та не відмінює візит до лікаря. Перш ніж приймати цей препарат, уважно прочитайте інструкцію з експлуатації.