Головна »Блог» Здорове тіло »10 правил для поліпшення лімфотоку
Лімфа відводить рідину, поглинаються речовини, відходи метаболізму з тканин і сприяє підтримці стабільного внутрішнього середовища тканин і органів. Білі кров’яні клітини, що містяться в лімфі, беруть участь у захисній функції. Відтік лімфи дуже повільний. На відміну від серцевої системи, лімфатична система не має центрального насоса (серця) для її переміщення. Рух м’язів і дихання важливі для руху лімфи. Якщо лімфа застоюється, тканинна рідина залишається в тканинах і набряк - лімфедема.
Лімфа тече через лімфатичні вузли, які виконують фільтруючу функцію, захоплюючи бактерії та сторонні речовини, які потрапили в тканини із зовнішнього середовища. Однак, якщо в ньому багато чужорідних речовин, вузол блокується, а лімфоток сповільнюється і зупиняється. Клітини пухлини також забираються у вузли. Хоча частина пухлинних клітин руйнується у вузлах, ця функція недостатня, якщо їх ковтають відходи.
Чому лімфатична система так важлива?
Як уже зазначалося, лімфа виводить шкідливі речовини з тканин, утворює своєрідну «каналізацію» нашого організму, служить для забезпечення повернення тканинної рідини в кров і забезпечує ряд інших функцій, пов’язаних з виробленням антитіл. Вузли є бар’єром проти поширення інфекції, а також є перешкодою для поширення деяких видів пухлин. Тому рух лімфатичної рідини дуже важливий, особливо для жінок, які носять бюстгальтери та використовують дезодоранти, що містять токсини, такі як алюміній. Загальновідомо, що сидячий спосіб життя викликає проблеми зі здоров’ям. Тривале сидіння в школі, на роботі, за комп’ютером, телевізор в машині пошкоджує нашу кістково-м’язову систему, дихальну та судинну системи, а також лімфатичну систему.
Вся лімфатична система допомагає організму позбутися від продуктів метаболізму та токсинів із забрудненого середовища, таких як важкі метали, залишки пестицидів, харчові добавки, а також від вживання наркотиків. Лімфатична система, яка не працює належним чином, може спричинити набряк щиколоток, стоп або целюліт. Може спричинити надмірну вагу, головний біль, артрит, слабкість, непереносимість їжі, ослаблену імунну систему, а також розлади настрою.
Як підтримати нормальне функціонування лімфатичної системи?
- Займіться фізичною активністю: рух м’язів забезпечує відтік лімфи. Це дозволяє уникнути накопичення токсинів і утворення в організмі «звалищ».
- Невеликий батут для стрибків чудовий: він ефективно стимулює лімфоток і тим самим очищає організм. Всього 10-15 хвилин на день, і сила тяжіння зробить своє. Стрибки через скакалку - це схоже, правда, трохи складніше.
- Дихайте глибоко: лімфатична система не має свого «насоса». Глибоке дихання допомагає лімфі рухатися, коли ви дихаєте, лімфа заштовхується в грудну клітку, а точніше в головну грудну протоку.
- Пийте достатньо води: якщо в організмі недостатньо води, рідини не можуть надходити належним чином, що ускладнює функціонування не тільки судинної, але і лімфатичної системи. Однак уникайте солодких та газованих напоїв, які ще більше перевантажують лімфатичну систему.
- Побалуйте себе великою кількістю фруктів та овочів: фрукти слід їсти натщесерце, щоб запобігти бродінню. Овочі містять велику кількість клітковини, що корисно для товстого кишечника, де є велика кількість лімфатичних вузлів. Важливо вживати багато листових овочів, що містять хлорофіл, який сприяє очищенню крові та лімфи.
- Трав'яні чаї також корисні: багато наших трав сприяють кращому функціонуванню лімфатичної системи. Вони, наприклад, ехінацея, жимолость, вереск тощо. Або у нас є готовий чайник "Лімфатичні вузли".
- Масажна щітка: перед душем ви можете використовувати щітку з натуральною щетиною і сухим масажем шкіри круговими рухами, починаючи від ніг до тазу та від пальців рук до грудей. Важливо робити масаж у напрямку до серця.
- Чергуючи гарячий та холодний душ: під час душу ми чергуємо гарячу та холодну воду протягом декількох хвилин. Тепло розширює судини, а холод їх стягує. Однак у деяких випадках це недоречно, наприклад, при запаленні вен або під час вагітності.
- Лімфатичний масаж: Лімфатичний масаж - це особливий вид масажу, який покращує потік лімфи в організмі і допомагає позбутися від токсинів. Це ніжний масаж, який допомагає збільшити лімфу, зменшити набряки, поліпшити стан шкіри та зменшити целюліт. Ефект посилюється за допомогою відповідного обгортання. Звичайно, щоденний догляд важливий, оскільки лімфа утворюється щодня.
- Швидка ходьба: принаймні 20 хвилин на день, чотири рази на тиждень. Я рекомендую більше рухати руками, щоб стимулювати лімфатичні вузли верхньої частини тіла. Ідеально в парку або в лісі.
Подібні статті:
- 6 переваг лімфатичного масажу, які корисні для нашого здоров’я Лімфатичний масаж - це м’який та легкий масаж, який впливає на наш лімфатичний.
- [Всього: 1 Середнє: 5/5] Ви повинні увійти, щоб проголосувати за кожен сезон.
- Як рефлексотерапія пов’язана з іншими методами лікування? Рефлексотерапія - дуже популярна альтернатива іншим пасткам.
- Як правильно вибрати масажиста Напевно ви теж належите до людей, на яких проводиться масаж.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.