спорту

  • фітнес
  • знизу
  • стегно
  • тонування
  • форма руху
  • балет
  • баре
  • Дієта

Дієта та зміна способу життя будуть працювати найкраще, якщо ви не лише зміните свій раціон, але і хоч трохи рухаєтесь поруч з ним. Супер вибором для цього є барре, наприклад, дуже жіночна, але інтенсивно зміцнююча форма руху.

Якщо вам потрібні щільні, стрункі ноги і круглий зад, хоча навіть ваша поза змінюється, можливо, вам захочеться підморгнути стовбуру. Ми розповімо вам, що знає ця конкретна форма руху та як можна розпочати!

Що таке стовбур і чому він хороший?

Барре - це дуже модно, особливо за кордоном, але вдома він стає все більш популярним. Під час спеціальних занять, які зосереджуються на жіночих рухах, ви зустрінете ряд вправ на основі артистів балету, майстрів йоги або навіть інструкторів пілатесу.

Рух називають ізометричним типом підкріплення, певна група м’язів повинна бути напружена, поки тіло знаходиться в певній позі. Це поєднується з невеликими повтореннями менших рухів. Однак м’язи розвиваються не просто піднімаючи власну вагу, оскільки багато тренерів рекомендують малі ваги рук для збільшення інтенсивності.

Успіх тренування без стрижків обумовлений тим, що він дає вражаючі результати і розслабляє, незважаючи на те, що вимагає напруженої роботи. Він досягає найбільшого ефекту за рахунок поліпшення м’язового тонусу та постави, але в той же час гнучкість також розвивається таким чином, що щадить суглоби. Крім того, він швидко тане на кілька кілограмів і розвиває балансуючу здатність.

Стаття продовжується після рекомендатора

Яке тренування?

У типовому тренуванні без бареля, після розминки, за допомогою різних вправ опрацьовують верхню частину тіла, трицепс, біцепс, м’язи спини та грудної клітки, після чого проводяться балетні вправи біля бар’єру, що зміцнюють стегно. Глибокі м’язи працюють протягом усього тренування, але вправи, які зосереджені на цьому, з’являються і в кінці тренування. Нарешті, розтяжки ведуть програму вниз і покращують гнучкість. Зазвичай це займає 60 хвилин.

Рекомендується носити футболку, вузькі штани або легінси та спортивний бюстгальтер для годинника, але взуття не потрібно. Більшість людей носять шкарпетки або босоніж, деякі беруть спеціальне взуття на уроках, для більшої кількості вправ може знадобитися багатоголосся.

Наприклад, у Будапешті він серйозно ставиться до тренувань зі штангою Зал кузовного заводу Студія пілатесу UP-Ви можете знайти це за адресою.

Сформуйте своє теля

Якщо ви хочете підтягнутого стрункого теляти, не просто дієту, а рухайтеся поруч. За допомогою цих вправ ви можете зробити свої литки більш підтягнутими і м’язистими.