Через кілька днів після пологів, багато жінок починають турбуватися про відновлення тієї фігури, яка була до вагітності.
Це важливий аспект для більшості жінок, оскільки таким чином вони можуть добре почуватися про власне тіло і, як наслідок, про себе. Хоча значна частина ваги, набраної за місяці вагітності, втрачається відразу після пологів, майже завжди залишається кілька зайвих кілограмів. Це абсолютно нормально, оскільки під час вагітності не доцільно вживати заходів для схуднення вашій дитині та вашому організму потрібні певні поживні речовини, які неможливо придушити з естетичних міркувань.
Після пологів можна починати худнути, але завжди обережно і уникаючи надмірних дієт, особливо якщо ви годуєте дитину груддю, оскільки в цьому випадку ваше тіло повинно бути в ідеальному стані, щоб продовжувати годувати грудьми та доглядати за нею.
Коли можна починати дієту і займатися спортом після вагітності?
Більшість лікарів рекомендують почекати принаймні 40 днів, перш ніж починати будь-яку дієту.
Якщо ви хочете займатися фізичними вправами, найкраще починати з невеликих прогулянок і поступово збільшувати активність звідти. Скільки часу слід чекати, перш ніж виконувати вправи, які є більш вимогливими, буде залежати від вашого фізичного стану та виду діяльності, яку ви хочете робити. Вправи для живота та грубі вправи слід залишати на кілька місяців після пологів.
Що стосується їжі, то найкраще проконсультуватися з дієтологом, який може вказати відповідний план для вашого організму в цей особливий час. Важливо, щоб ви могли забезпечити, щоб ваше тіло отримувало всі необхідні йому поживні речовини, вітаміни та мінерали, і це особливо важливо, якщо ви годуєте дитину грудьми. У той же час, ваше тіло повинно бути міцним, щоб ви могли дати дитині необхідну енергію.
Якщо ви дотримуєтеся певної дієти і робите фізичні вправи після вагітності, важливо регулярно відвідувати медичні огляди, щоб переконатися, що все проходить добре.
Важливо також, щоб ви знали, як слухати своє тіло, і щоб ви не робили більше, ніж це дозволяє вам. Ніколи не добре переборщувати з фізичними вправами чи дієтами, і тим більше після недавньої вагітності.
- Як Джессіка Сімпсон відновила свою фігуру після двох вагітностей поспіль?
- Як Бейонсе повернула фігуру після вагітності
- Експрес-дієта, як схуднути і відновити фігуру за кілька днів
- Ель Сьюдадано Ці знаменитості визнали правду про те, як вони схудли після вагітності
- Як можна позбутися розтяжок після вагітності