Як досягти здорового харчування?

Їжа має першочергове значення для збереження здоров’я - Департамент харчування

асоціація

Як досягти здорового харчування?

Їжа має першочергове значення для збереження здоров’я, саме тому дуже важливо, щоб люди вживали їжу належним чином протягом життя відповідно до своїх потреб.

Здорове харчування забезпечує енергією та всіма корисними речовинами, необхідними для життя. Поживними речовинами є: білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Всі вони необхідні для розвитку, зростання та виконання всіх повсякденних дій.

Пам’ятаймо, що вода необхідна для життя, оскільки вона присутня у всіх життєво важливих процесах.

Харчові звички починають формуватися, як тільки дитина починає включати різні продукти в грудне молоко і продовжується протягом дитинства та частини підліткового віку. Саме тут сім’я та освітні центри початкового рівня є визначальними у формуванні хороших звичок. Тут ми виділяємо гігієну та належні харчові практики, які варіюються від закупівлі їжі до її споживання.

Поради щодо досягнення здорового харчування:

  1. Підтримуйте своє здоров’я, щодня харчуючись різноманітно.
  2. Їжте помірковано, щоб підтримувати здорову вагу.
  3. Щоб більше робити протягом дня, почніть зі сніданку, який включає молоко, хліб та фрукти.
  4. Молочні продукти необхідні у будь-якому віці, намагайтеся споживати не менше ½ літра молока на день.
  5. Їжте сезонні овочі та фрукти протягом усього харчування.
  6. Скоротіть солодкі напої, цукор, цукерки, солодощі та хлібобулочні вироби.
  7. Контролюйте споживання м’яса, холодних нарізок, ковбас, вершкового масла, маргарину, сирів, вершків, майонезу та смажених страв через їх високий вміст жиру.
  8. Зменшіть споживання солі та продуктів, що містять багато солі.
  9. Вибирайте сезонні страви, які найбільше відповідають вашому сімейному бюджету.
  10. Щоб запобігти харчовим захворюванням, подбайте про гігієну продуктів харчування від покупки до споживання.
  11. Пам’ятайте, що слід пити воду і не чекати, щоб відчути спрагу, оскільки відчуття спраги є раннім ознакою зневоднення. Питна вода з крана або бутильована вода - найкращий варіант зволоження.

Щоб досягти здорового способу життя, всі ці рекомендації досягаються також фізичними навантаженнями та підтриманням відповідної ваги для кожного віку.

Досягнення здорового способу життя можливе!

Харчовий відділ
Адреса: бр. Артігас 1515. Санаторіо Е. Кабал
Місце розташування: 5 поверх. Графік роботи: з 9:00 до 19:00.
Тел .: 1920 4181.