Несіть одну здорове харчування та фізичні вправи є найефективнішою зброєю для тривалого схуднення. На жаль, ми не завжди маємо такий час, якщо у вас є лише кілька днів і ви хочете схуднути, ми пропонуємо експрес-дієту, яка досягає очищаючого ефекту і не містить токсинів на вашому тілі.

відновити

Ця дієта розроблена в Росії три фази диференційовано, ви можете їх подовжити, оскільки вам потрібно скинути більше або менше кілограмів. Рекомендується, щоб кожна фаза займала від трьох до п’яти днів для отримання оптимальних результатів, але без ризику для здоров’я, оскільки екстремальні дієти передбачають значне обмеження поживних речовин.

Етапи експрес-дієти для швидкого схуднення

Перший етап експрес-дієта він також найвимогливіший. Ми значно зменшимо споживання, а отже, і калорій, особливо вуглеводів та жирів. Таким чином ми змусимо організм споживати власні запаси - процес, який називається кетоз. Почніть день із знежиреного молока, чаю чи кави, фруктів та сиру. В обід і вечерю поєднуйте нежирне м’ясо та відварну рибу з овочами (у вершках, супі або салаті).

По-друге, ми почнемо вводити потроху вуглеводи в раціоні, оскільки його тривала відсутність спричиняє харчові дефіцити. На сніданок подайте те саме, що було на першому етапі, разом із скибочкою хліба та трохи варення. Під час обіду та вечері за попередньою схемою також додають фрукт до десерту, якщо ви займаєтесь, це може супроводжуватися трохи рису.

Остання фаза дієти складається з зберегти результати включення решти продуктів збалансовано, щоб уникнути ефекту відскоку. Снідайте кавою або чаєм з молоком, хлібом та маслом, вареною шинкою та шматочком фруктів. На обід м’ясо на грилі з овочами або салатом та варена картопля або макарони, на десерт, фрукти. На вечерю вершковий або овочевий суп з відварною рибою та йогурт на десерт.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Експрес-дієта: як схуднути і відновити фігуру за кілька днів, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.