позбутися

До літа немає целюліту - Сезон свят не за горами, і ви вже купили два купальники. Напевно до кожного парео. Багато жінок целюліт на стегнах і сідницях хитро камуфлюється навіть протягом літнього сезону. Давайте наведемо порядок одразу на початку - саме ви найбільше усвідомлюєте, що у вас целюліт. Решта пляжу трохи вкрадена, і ваша помаранчева шкіра зливається з іншими "конкурентами". Але якщо це повинно знизити вашу самооцінку, якщо вам слід соромитися і непривабливо за це, ви маєте ще кілька тижнів, як полегшити його прояви та викликати більш гнучку, пружну та гладку шкіру на стегнах. Етапи, якими я вас ознайомлю в цьому процесі, прості та природні. Це майже нічого не коштує.

Як позбутися целюліту менш ніж за 2 місяці?

У вас є багато варіантів, які працюють більш-менш. Ми маємо статті на цю тему горбатих в окремому розділі Про целюліт, де ви знайдете багато натхнення - процедури для масажу, домашні огляди пілінгів, набори вправ, інформація про професійне лікування целюліту та огляди популярних антицелюлітних кремів.

Підготуйте: рішучість і терпіння, руки і ноги а ось і ми.

1) Ванна з морською сіллю раз на тиждень

Приготуйте теплу ванну у ванні. Вилити у воду 200-500 г морської солі. Розслаблена шкіра вбирає мінерали з води, усуває шкідливі речовини і залишається м’якшою та гладкою. Розслабтеся не менше 20 хвилин.

2) Органічний домашній скраб двічі на тиждень

Пілінг у поєднанні з масажем це найпростіший спосіб сприяти кровообігу шкіри. Ви можете приготувати скраби із звичайних домашніх інгредієнтів - пілінгів, які підтримують мікроциркуляцію, забезпечують шкіру важливими поживними речовинами та позбавляють від мертвих клітин шкіри.

  • Змішайте 1 склянку солі з ¼ склянками оливкової олії

  • з’єднайте 1 чашку меленої кави з 1 склянкою цукру і 2 столовими ложками оливкової олії.

Наносити круговими рухами під час душу і ретельно змити.

3) План розминки

Вам чудово позбутися целюліту важливо рухатися і робити вправи. Тільки так ви можете побудувати здоровий м’язовий фундамент і запобігти проникненню додаткового жиру в ослаблені тканини. Однак не знищуйте себе в перший день і поступово додайте хвилин для вправ, спрямованих на зміцнення стегон і сідниць. Найкращі перевірені вправи Не потрібно представляти себе - присідання, випади, присідання, підйом тазу, підйом на перешкоду, вправи альпіністом, ... Окрім класичних серцево-судинних та силових вправ, ви також можете спробувати пілатес. Займатися не менше 3-4 разів на тиждень.

Як виглядає вправа альпініста - гірський альпініст?

4) Здорове збалансоване харчування та питний режим - щодня

  • Більше білків, клітковини, корисних жирів та складних вуглеводів
  • Повні тарілки овочів і фруктів
  • Менш готові страви, оброблені продукти, сіль і цукор
  • Випивайте не менше 2 літрів води - регулярно по 1 склянці щогодини

5) Риба та оливкова олія

Регулярне використання цих масел може творити чудеса з якістю тіла та шкіри. Ви можете споживати його щоранку одна чайна ложка оливкової олії або додавати в салат протягом дня. Риб'ячий жир його легше приймати в капсулах.

6) Метаболічний прискорювач

Як розпочати з ранку? Наприклад, свіжий - вичавити половину лимона в склянку чистої води, додати 2 см очищеного тертого імбиру, перемішати і випити. Ви підтримуєте швидкість метаболізму, стимулюєте травлення, роботу нирок і виводите токсини. Якщо вас тремтить лише ідея різко-кислого смаку - додайте природний антиоксидант - солодкий мед і листя свіжої м’яти.

Або спробуйте смачний чай - настоюйте зелений чай у чашці, додайте 1-2 чайні ложки меду, щіпку кайенського перцю та чайну ложку меленої кориці

7) Загартовування

Ми збираємось підтримати циркуляція крові в шкірі, щоб викликати її еластичність і еластичність. Основою такої простої гідротерапії під час душу є чергування гарячої та холодної води

  1. Почніть з приємно теплої води.
  2. Поступово збільшуйте до гарячого і тримайте 30-60 секунд (не нашкодьте собі, вода повинна бути лише такою теплою, наскільки ви можете перенести).
  3. Поступово знижуйте температуру і переходьте з теплої на холодну воду. Потримайте 30-60 секунд.
  4. Повторіть ці теплообміни 3-5 разів під час душу.
  5. Припиніть душ з холодною водою.

(Якщо у вас є більш серйозні проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем щодо такого затвердіння.)

Додатковий бонус - безсонячний загар

Він циркулює серед жінок міф, що вам потрібно якомога швидше засмагати, і целюліт буде менш помітним. Так, апельсинова кірка менш помітна, але шкіра, яка знаходиться на сонці, швидше старіє, втрачає еластичність і міцність, а целюліт стає ще помітнішим через роки. Останніми роками люди розділилися на два табори - з одного боку, ті, хто не приймає продукти з високим коефіцієнтом захисту від ультрафіолету, а з іншого боку, ті, хто вже їде на літні канікули як «шоколад». Якщо ви хочете засмагати без сонця, використовуйте хороший засіб для самозасмаги. Я не кажу, що це виграш (хімічний склад тощо), але якщо ви хочете одягнути коротке плаття на літнє сімейне свято, ви цілком здатні візуально замаскувати нерівності на стегнах.