дієта та фітнес

Покінчити з цим не здатні навіть самі чудодійні креми. Хоча так, щоб протистояти йому. Це зло, яке турбує багатьох, має кілька рішень. Ось практичне керівництво по боротьбі з ним

Недавні наукові дослідження встановили, що такі інгредієнти, як ретинол і кофеїн, є необхідними щоб антицелюлітний крем працював. Хоча вони стають "брандмауерами". Не в остаточному рішенні. Особливо, коли є ті, хто задається питанням, чи справді ці продукти працюють. І в цьому Інтернет-дискусійні форуми справляють надмірний вплив. Будь-який крем, що надходить у продаж, цінується сотнями жінок. Навіть ті, хто отримав найкращі оцінки, мають різні негативні коментарі, які свідчать про те, що битва проти целюліту все ще програна.

целюліту

Чи є різниця між цими вершками 130 євро та 9,95? Щоб вирішити цю проблему, Ванітатіс дослідив персонального тренера Пітер Мартін пояснити нам, чи це рішення проти целюліту; запитав Amaya Fitness, автор книги "Нарешті ти збираєшся прийти у форму", в якій розкрито, які три зоряні вправи для її закінчення; запитав Саша фітнес інгредієнти, які борються з цією проблемою; і поспілкувався з Патрісія Перес, дієтолог "знаменитостей" та автор "Я готую", щоб розповісти вам, як їжа може бути союзником у цій битві.

1. Це усувається за допомогою спорту

Вибачте, але навіть найдорожчий крем не зможе позбавити вас від цієї непривабливої ​​проблеми, якщо ви не підете в спортзал. "Вони допомагають, коли індекс жиру дуже низький і слугують для закріплення вони функціонують у нижньому ешелоні як союзники, не як рішення. Якщо це дуже високо, горіння не спрацює », запевняє Пітер Мартін, в Instagram якого ви побачите дивовижні фізичні зміни його клієнтів.

“Їжа впливає, але целюліт знаходиться всередині м’язів. Якщо ви не порушите це м’язове волокно, жир залишиться вкладеним і йому буде неможливо зникнути. Звичайно, треба харчуватися збалансовано, Скоротіть жир і займіться в тренажерному залі з обтяженнями, щоб розбити якомога більше м’язових волокон. Зоряною вправою для припинення целюліту є присідання з вагою. Серцево-судинні процедури застосовуються для усунення жиру в організмі, але не целюліту ”. `` Персональний тренер '' Amaya Fitness вказує на три ключові вправи: присідання, випади та тяга.

2. Є несподіваний ворог

Протягом нашої розмови з особистим тренером Пітером Мартіном ми виявили непідозрюваного ворога целюліту. "Помилка - це вживання занадто багато цукру і вживання занадто багато фруктози. Плід здоровий, але якщо його не спалити, він перетворюється на жир ”. Дієтолог Патрісія Перес збігається: «Плід дуже швидко перетравлюється: якщо ви заважаєте іншим продуктам, він бродить. Роблячи це, це ускладнює травлення. Ключ до всього, зрештою, у травленні. Якщо це світло, ви будете відчувати світло. Якщо буде важко, ти почуватимешся важким ".

Але є й інші форми, які призводять до того, що целюліт осідає в нашому тілі. "Жирні та вершкові сири, вершки, морозиво, паніровані продукти, дуже важкі суміші, жири або олії, приготовлені при високій температурі та промислова випічка". Перес вірить не в целюліт, а в „целюліт”. «Навіть якщо їжа має однакові поживні речовини на тарілці, потрапивши в організм, вона не матиме однакового впливу на всіх. Необхідно підрахувати, як проходять травлення кожного з них, наша ферментативна здатність, характер, скільки годин я сплю, в якій частині тіла ми набираємо вагу. ".

На додаток до цього, слід додати, що їжа "має не тільки поживні речовини, але енергію, внутрішню температуру та тропізм для певних органів. Не всі ми реагуємо однаково на одні й ті самі речі. Це важливий фактор, коли робимо дієта. Їжа - це не лише поживні речовини ". Amaya Fitness вважає, що дієта є ключовим фактором для знищення целюліту. «Якщо у вас немає добре організованих щоденних рекомендацій, фізичні вправи будуть мало корисні. Тіло дає вам відповідь на основі палива, яке ви вкладаєте, як в результаті, так і в результатах. Формула успіху Рух «Енформа» говорить все: 80% їжі + 15% тренувань + 5% відпочинку. Мої клієнти їдять все, навіть шоколад, і їм вдається досягти своїх цілей здоровим способом ".

3. Фокус у прийомі

Тренер Саша фітнес запропонуйте дієту з високим вмістом білка та помірною кількістю корисних жирів, яка включає фрукти, овочі та клітковину. Забезпечує це питна вода необхідна для виведення токсинів і прискорити обмін речовин. «Ненасичені жири, особливо мононенасичені, значно покращують шкіру. Такі продукти, як авокадо, оливкова олія, риба та насіння, є необхідними. Ви можете споживати їх на день, досягаючи до 60 грамів жиру. Майте на увазі, що столова ложка оливкової олії має 14 грамів жиру ".

Саша Фітнес: "Включіть у свій раціон продукти, багаті вітаміном С, оскільки цей антиоксидант підвищує рівень колагену, зміцнює тканини та зменшує появу целюліту"

Поряд з білками, важливими для прискорення обміну речовин, він вказує на союзників складних вуглеводів з низьким глікемічним індексом, оскільки вони забезпечують вітаміни, мінерали та клітковину в раціоні. Звичайно: найкраще втікати від них вночі. "Включіть у свій раціон продукти, багаті вітаміном С, оскільки цей антиоксидант підвищує рівень колагену, білка, що міститься в сполучних тканинах тіла, який допоможе вам зміцнити тканину і зменшити появу целюліту », - каже тренер.

Скористайтеся тим, що до страшного приходу "шорт" ще кілька місяців, і ввечері забудьте про фрукти, приєднуйтесь до спортзалу, відкрийте переваги присідань з вагою і готуйтеся демонструвати свої ноги. Врешті-решт, можливо, краще, щоб ви стерли цей потужний антицелюлітний крем з листа Волхвів і змінили його на хорошого «особистого тренера».

У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.