Процес отримання стрункої фігури не завжди простий, часто пов’язаний із тривалими зусиллями. Йдеться не лише про спроби фізичних вправ і звернення уваги на свій раціон і харчові звички. Багато разів наші доброзичливі зусилля псуються різними шкідливими звичками, від яких не слід і не позбуватись. Але саме ці зрештою можуть змусити нас не досягти бажаного характеру. У той же час різні хитрощі, як з ними боротися, можуть нам дуже допомогти.

добре

Як подати мозку сигнал, що це кінець їжі?

Напевно ви вже неодноразово стикалися з подібною ситуацією. Ви їли основну страву деякий час тому, і ви повинні бути повністю ситими. Але хіба це не так? У чому причина і як з нею боротися? Часто трапляється так, що ви можете зголодніти або відчути тягу незабаром після їжі, наприклад, протягом години, оскільки їжа була так званою безплідною. Складається із замінників, які забезпечать якусь їжу, але насправді не нагодують вас. Це так звані порожні калорії. Тому подбайте про те, щоб ваша їжа завжди була поживною. Це значно зменшить переслідування. Вас нагодують самою їжею, і ви не будете почувати себе як інші речі. Але що, якщо це не допоможе? Як подати мозку сигнал про те, що їжа закінчена?

Почистіть зуби м’ятною пастою

Відповідь порівняно проста. Кілька хитрощів вам допоможуть. Наприклад, непогано мати під рукою завжди зубну щітку та зубну пасту. В ідеалі з м’ятою перцевою. Саме цей тип пасти не тільки ефективно очищає порожнину рота, але і може придушити апетит. Чищення зубів незабаром після їжі має ще один ефект. Ви не тільки підтримаєте свої зусилля, щоб якомога довше підтримувати здорові зуби в ідеальному стані, але й ретельно продумайте, чи хочете ви чистити зуби ще раз. В основному ні. Тож забуваєш задушити. Ви вирішите двох мух одним ударом: досконала гігієна порожнини рота і одночасно непереборний смак до чогось хорошого.

Жувальна гумка знижує апетит

Але якщо ви не хочете завжди мати щітку та зубну пасту десь у кишенях чи у сумці, для вас також є рішення. Витонченіше завжди мати при собі пачку жувальної гумки. Жування зубів має дуже схожий ефект на чищення зубів, хоча, звичайно, не такий ідеальний, як чищення зубів. Кожного разу, коли ви відчуваєте смак чогось нездорового, просто протягніть руку в пакет для жувальної гумки. Що буде далі з вашим тілом? Нервові волокна надсилають мозку сигнал, що ви щось їсте, і ви, швидше за все, обдурите свій шлунок. Він відчуватиме, що щось їв, хоч і не було. Однак будьте обережні, віддайте перевагу жувальній гумці без цукру, м’яті перцевій або ментолу. У солодких варіантах ви лише зіпсуєте зуби, а цукор від них, навпаки, підвищить рівень цукру в крові, що є небажаним ефектом.

Вода та овочі наповнюють шлунок

Вас іноді пригнічують і все ще не уявляєте, як це ви зробили? Як це запобігти? Випийте склянку води перед їжею. Завдяки йому ви зможете частково наповнити шлунок. Отже, ми не споживаємо стільки їжі, як зазвичай. Також чудова ідея доповнити їжу овочевим гарніром та салатами. Це має подвійний ефект. З одного боку, ви їсте не так багато, а з іншого боку, ви їсте багато вітамінів і мінералів у своєму раціоні. У вашому шлунку не залишається зайвого місця для самих овочів. Овочі також містять багато клітковини, яка має чудову здатність годувати людей. Якщо ви хочете страйкувати, виберіть здоровий страйк. Хочеш чогось соленого для телебачення? Відкиньте смажені чіпси. Можна натерти скибочками петрушки, моркви та селери. Вилийте їх на деко. Купіть масляний розпилювач і злегка обприскайте їх масляним туманом. Потім злегка обсмажте їх у духовці. Ви зробите корисні закуски.

Використовуйте трави замість солі

Обмежте нездорову соління. Як? Замінюйте сіль при готуванні з різними травами. Завдяки їм страви не будуть відчувати, як у них немає смаку. Крім того, ви їсте не так багато їжі, саме тому, що ви насичуєте свої смакові рецептори смаком трав. Ви також значно підтримаєте свої смакові рецептори зеленню та забезпечите добре травлення. Звичайно, поради, описані вище, не є самозберігаючими, але можуть допомогти на шляху до ідеальної фігури.