Zdravoschudnut.sk

Постійний приріст і зменшення ваги - не правильний шлях до здорового життя. Цей процес, який називається ефектом JOJO, дуже добре відомий кожному, хто пройшов його кілька разів, і успішно. У цьому випадку, однак, успіх недоречний, і ви б радше постійно насолоджувалися нормальною фігурою, але ні?

позбутися

Тоді недостатньо лише дієти, але також потрібно змінити свої харчові звички та життя, яке ви ведете.

Ось п’ять порад, які допоможуть вам позбутися ефекту JOJO:

1. Будемо чесними. Ви не можете схуднути за одну ніч, а також не можна схуднути назавжди протягом декількох днів. Процес зниження ваги повинен тривати довший проміжок часу і повинен включати не тільки втрату ваги, але й зміну ваших звичок. В іншому випадку ефект JOJO повториться. Принцип полягає в тому, що чим довше скорочення, тим ефективніше. Наприклад, програма зменшення PROTISSIMO, як одна з небагатьох, зменшує вагу протягом більш тривалого періоду часу, протягом якого вона поступово переходить до здорової та класичної дієти, що виключає шок для організму від швидкого переходу від дієти до звичного .

2. Необхідно змінити своє мислення. Замість того, щоб шукати стимулювання або спокусу з’їсти холодильник, вам потрібно змінити своє мислення. Подумайте про цю пораду: «Якщо ви недостатньо голодні, щоб з’їсти яблуко, ви, мабуть, не голодні». Замість того, щоб тягнутися до великої пачки чіпсів або просто заглядати в холодильник, що там нового, спочатку подумайте, чи справді ви голодні чи просто нудьгуєте? Чим впевненіше ви отримаєте, тим менше ви будете схильні до безголового та безконтрольного прийому їжі.

3. Усвідомте, що схуднення з довгостроковими результатами - це зміна способу життя. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви хочете схуднути і зберегти нову фігуру здоровою, ви можете цього досягти. Однак вам потрібно змінити свої стосунки з їжею. Звичайний ефект JOJO, крім ризиків для здоров’я, приносить ризик того, що ви будете їсти все більше і більше, набираючи вагу.

4. Зупиніть регулярний прийом непотрібних калорій. Якщо ви усунете зайві калорії, ви легко виявите, що вони вам не потрібні. Наприклад, одна склянка підсолодженого напою містить приблизно 250 калорій. Ви отримуєте їх на 4 день, і ви отримуєте 1000 калорій, і це абсолютно марно!

5. Будьте чесними і добрими до себе. Зробіть невелику перерву і подумайте. Люди - це особи, які мають право самі вирішувати, що і як робити. Ми маємо можливість час від часу віддаватися якійсь бідності, але якщо ви ставите себе та своє здоров’я на перше місце, це точно вам відплатить позитивно. Немає жодної причини, чому ми повинні постійно боротися зі своїм тілом за допомогою ефектів JOJO. Йому потрібно дати здоров’я, і він відплатить нам здоров’ям.