негативними думками

Поділіться

У своєму житті ми повинні прагнути якомога більше сонячних, щасливих і радісних днів, які просто того варті. Зрештою, ми живемо лише один раз, тому нам слід насолоджуватися цим життям у повній мірі. І це найкраще поєднується з оптимістичним та позитивним розумом. Звичайно, добрі дні в житті час від часу змінюються гіршими і важчими днями. Наш розум також часто впадає в негативні думки. Однак це не повинно дати нам шансів. Проблема може виникнути, якщо ми дозволимо захопитися негативними думками і постійно їсти. Такі думки заважають нам бути задоволеними, щасливими в житті, рухатися вперед і здійснювати свої мрії. Як ми можемо боротися з повторюваними негативними думками?

Пошук причини

Якщо ми хочемо ефективно боротися з негативними думками і максимально їх усунути зі свого життя, необхідно задуматися, звідки вони беруться, тобто шукати їх причини. Вам потрібно з’ясувати, звідки в житті береться цей негатив. Чи все ще негативні думки обертаються навколо неправильних рішень, якихось негативних подій чи погіршення життєвої ситуації у вашій голові? На даний момент можна вибрати двома шляхами. Перш за все, можна шукати рішення даних проблем, внести якісь необхідні зміни, коротше зробити щось, що покращить ситуацію і тим самим усуне негативне мислення. Однак якщо рішення неможливе, або, наприклад, думки все ще обертаються навколо чогось, що сталося в минулому і на що вже не можна впливати, тоді необхідно усвідомити, що справу не можна змінити. Немає сенсу турбуватися про щось у довгостроковій перспективі, що ми не змінимо.

Прощення

Іноді прощення, будь то прощення себе чи когось іншого, приносить нам полегшення від постійних негативних думок у свідомості. Якщо ми є причиною негативних думок, наших поганих рішень або помилок, які ми допустили, ми повинні визнати їх і спробувати пробачити їх. Люди помиляються і роблять помилки. Однак якщо ми можемо пробачити, це, як правило, приносить нам полегшення. Потім ми можемо вчитися на помилках, що допомагає нам не повторювати їх. Однак прощення може бути корисним, навіть якщо ваші негативні думки пов’язані з вчинком, поведінкою чи діями іншої людини або пов’язані з людиною, яка вас скривдила. Прощення такої людини часом може бути важким. Це може допомогти, якщо ми спробуємо зрозуміти мотиви поведінки людини спочатку.

Скорочення претензій

За негативним мисленням та повторюваними негативними думками часто стоять наші нездійсненні очікування та цілі, високі вимоги, які ми ставимо до себе, та досконалість, до якої ми прагнемо безумовно. Цілком добре бути певною мірою перфекціоністом і намагатися продовжувати рухатися вперед. Проблема, однак, полягає в тому, що людина не відчуває задоволення навіть від роботи, яка дійсно добре виконана. Такими людьми дуже часто керують страхи і тривоги з приводу невдач і невдач. Якщо людина ставить до себе завищені вимоги і ставить перед собою недосяжні цілі, результатом може бути почуття некомпетентності та провини за те, що людина не змогла зробити. Тому зменште свої вимоги і поставте реалістичні цілі. Насолоджуйтесь своїм успіхом, навіть найменшим. Вірте, не шукайте досконалості, цінуйте свої сили та винагороджуйте себе за свої досягнення. Це не дасть шансу негативним думкам.