Дізнатися щось нове, чого наш мозок «ще не запустив», важливо протягом усього життя. Подібно до того, як м’язи тіла слабшають, коли ми ними не користуємось, мозок ледачий, якщо на нього не робити напруги та стимулювати. Люди, які навчаються навіть у літньому віці, у кілька разів рідше хворіють на мозок.

Навіщо постійно вчитися чомусь новому?

Вивчення нових навичок також є ідеальним тренуванням для цього, як залишатися внутрішньо молодими, гнучкими, відкритими та цікавими. Є багато способів: ви можете вивчити іноземну мову, пограти на музичному інструменті, новий вид спорту, піти на роботу або поїхати в нову подорож ... Важливо приймати щоденну дозу вивчення чогось, що є принаймні трохи складним для нас. Під час навчання в мозку утворюються нові нервові зв’язки, що робить мозок більш активним.

У діяльності мозку вони також можуть допомогти мобільні програми, які стимулюють різні відділи мозку. Вони зосереджені на вправах у мові, пам’яті, просторовій орієнтації та математиці. Коли мобільний телефон стає частиною нашого повсякденного життя, ми також можемо використовувати його для свого розвитку та здоров’я. Я рекомендую, наприклад, іноземні програми LUMOSITY або ELEVATE, де у безкоштовній версії ви тренуєте 3 різні ігри щодня.

Регулярний глибокий сон, збалансоване харчування, уважність, читання і, звичайно, фізичні вправи також сприяють формуванню мозку..

Це також ідеально, оскільки воно часто включає взаємодію протилежних кінцівок, і поки це не є абсолютно очевидним рухом для нас, це великий виклик для мозку. У той же час фізична активність збільшує частоту серцевих скорочень, а отже, організм перекачує більше крові до мозку, що сприяє його здоров’ю.

мозок

Тренування мозку

Вправи для рук і пальців також чудово підходять для тренування мозку, коли одна рука одночасно робить щось інше, ніж інша. У цьому відео я пропоную вам одну з небагатьох вправ, які я придумав, і якщо ви хочете регулярно тренуватися, переглядайте мій веб-сайт www.fb.com/cviceniaba, де я буду публікувати нові вправи для мозку раз на 2 тижні.

Я називаю цю вправу "4-1". Направте одну долоню вгору і сховайте великий палець, так долоня показує 4 пальці. З іншого боку, створіть кулак і великий палець, спрямовані на пристрій вгору. Будьте обережні, утримуючи площини, щоб великий палець не згинався і долоня не поверталася. Поступово міняйте рук так, щоб один показував по одному, а інший - іншого. Дізнавшись це, прискоріть свій темп, зробіть його більш складним.

Як і в усьому, не важливо робити це прямо зараз. Мета - тренування мозку, вивчення чогось нового, вивчення, а отже, поступове тестування, невдача і нарешті провід:-). Ми тренуємо не лише здатність звертати увагу, зосередженість, сприйняття, а й вміння сміятися одне з одного:-).

Ви також потренуєте свій мозок у новому виклику купальників 2020 року. Андрейка проводить ряд вправ з пілатесу, щоб ви могли займатися з протилежними кінцівками, як зазвичай не звикаєте. Зміцнюючи своє тіло та зміцнюючи спину, ви також приділяєте час своєму мозку. Чудово, чи не так? Ви також познайомитесь з Андрейкою в новому конкурсі на купальники 2020. Приєднуйтесь сьогодні, ми починаємо 4 травня:

Для вашого мозку можуть бути також такі нові стимули:

9x вправи для живота, рекомендовані тренером Ді

Покращіть свою прогулянку на природі. Спробуйте це тренування на відкритому повітрі!

  • Підкаст Fitshaker No. 18: Прості пологи. Можливо? - 1 лютого 2021 року
  • Чому доцільно зміцнювати попу під час вагітності? 5x безпечні вправи для вагітних - 21 січня 2021 року
  • Підкаст Fitshaker No. 16: Психолог радить, як керувати своїми думками та почуттями - за допомогою техніки уважності - 18 січня 2021 року

Стаття була додана 27.04.2020 року та включена до категорії: Вправи Автор: Андреа Пенякова