сигаретної

Поділіться

Позбавлення від нікотину може бути справді важким випробуванням для курця, який довго триває. Мільйони людей у ​​всьому світі страждають цією залежністю, і майже шість мільйонів з них щороку помирають внаслідок куріння.

Важко кинути цю залежність, але це не нереально. Все, що вам потрібно - це рішуча рішучість і ваша сильна воля. Подальше поліпшення вашого здоров’я та вашого стану, безумовно, буде того варте.

Ризик для здоров'я від куріння

Куріння - одна із сильних залежностей, яку можна порівняти із залежністю від героїну чи кокаїну. При тривалому курінні людина може страждати хронічними захворюваннями легенів, що вдвічі збільшує ризик серцевого нападу та рівня холестерину в крові. Серйозні наслідки для здоров'я включають рак легенів, стравоходу, підшлункової залози, нирок або сечового міхура. З серцево-судинних захворювань курці мають ризик інсульту, атеросклерозу та закупорки артерій.

Як кинути палити?

Щоб повністю позбутися цієї залежності, киньте палити на ніч. Для більшої мотивації запишіть причини, чому ви вирішили кинути палити, і приклейте їх на видному місці у своїй квартирі.

Більшість людей переживає, що, кинувши палити, вони починають швидко набирати вагу. Цей ефект виникає, коли ви замінюєте сигарети їжею. Якщо вам подобається сигарета, вам слід потягнутися до жувальної гумки без цукру або почистити зуби. Відчуття чистоти ротової порожнини повинно на деякий час зменшити апетит до куріння.

І знову вправа.

Фізична активність допомагає відволікти увагу від апетиту до сигарет, покращує настрій, а отже, також зменшує стрес. У перші дні утримання ви повинні якомога більше займати свій розум різними фізичними навантаженнями, спортом та улюбленими видами діяльності.

Мільйони людей по всьому світу вже встигли позбутися нікотинової залежності, і ви теж можете це зробити. Окрім поліпшення свого здоров’я, ви також можете насолоджуватися відчуттям заощаджених грошей за десятки сигарет на місяць.