Опубліковано 16 березня 2015 р. Від zabavicka у „Здоров’я та рецепти” // Коментарі

смаку

Залежність від солодощів стає все більш поширеною темою. Через стрес ми шукаємо заспокоєння у вигляді шоколаду, тому ми не вагаємось і можемо з’їсти цілий шоколад, щоб сидіти, лише щоб почуватись краще. Це може нас нагодувати, але ненадовго, і чи будемо ми знову тягнутися до іншого солодкого, щоб заспокоїти смакові рецептори, або знову встояти перед спокусою? Бо чим більше солодкого ми їмо, тим більше ми будемо цього хотіти знову і знову. Наступна стаття Як позбутися солодкої тяги та схуднути, зосереджена на тому, як позбутися солодкої залежності за кілька днів, і коли ви зможете позбутися від неї, ви зможете схуднути легше.

Раніше я захоплювався солодощами. Я відчував, що опинився на сьомому небі, коли гриз смачний шоколад із горіхами, що тануть на мові. Мене було комфортно і заспокоювало кожен з’їдений укус. Моє тіло настільки звикло до цього смаку, що мені вистачало не тільки шоколаду, а й інших солодощів прийшло в голову, тому я почав набирати вагу. Ті дрібниці зовсім не пішли, бо мені потрібно було все більше і більше солодощів. Бували дні, коли я ледве витримував жар солодкого, але це було максимум два дні і, чесно кажучи, я так сумував за солодким, що дратувався, тому я завжди здавався через два дні. Я намагався регулярно їсти кожні 3 години, але мені було дуже важко. Але одного разу сталася велика перерва. Було літо, і ми з моїм другом поплавали біля басейну. Але я майже розплакався, коли побачив, як деякі діти худенькі, а на животі жир. Я зовсім не був товстим, мене просто турбували більші стегна і живіт. Через більший живіт я здавався на четвертому місяці вагітності, і мені було некомфортно, коли мене запитували, скільки мені років. Звичайно, я вже слухав ці нерівності і був дуже розгублений у собі.

Тож я почав шукати багато інформації в Інтернеті, спробував, і це справді спрацювало. За кілька, для мене неймовірно довгих днів, я зміг протистояти солодкому, і через кілька тижнів були помітні перші ознаки зменшення живота abdomen Я зазначаю без таблеток, які повинні допомогти відігнати апетит і втрату ваги, але якщо ви хочете схуднути . Я скоригував свій раціон і схуд. Тож я вирішив написати цю статтю, щоб заохотити всіх наркоманів цукру справді позбутися цього смаку. Отже, ось важлива інформація про те, як протистояти солодкому:

Перш за все, я скажу, що це важливо вибирайте продукти з низьким або середнім глікемічним індексом. Ті, у кого високий рівень, непридатні для споживання. Звичайно, якщо ви тільки починаєте позбавлятися від солодкого смаку і дотепер вам вдалося з’їсти 3 печива на день, які мають високий глікемічний індекс, нічого не трапиться, якщо ви з’їсте одну чверть бісквіта. Тому що від цього смаку справді важко позбутися відразу. І ви побачите, що через кілька днів ви перестанете смакувати печиво, а скоріше потягнетеся до фруктів чи овочів.

Прикладами продуктів з низьким глікемічним індексом є:

100% цільнозерновий житній хліб, хліб з висівками

-вівсянка, овес, вівсянка

-макарони, натуральний рис, пшоно, ячмінь

-солодка картопля, квасоля, горох, сочевиця, кукурудза

-майже всі фрукти та некрохмалисті овочі

Продукти з середнім глікемічним індексом, наприклад, такі:

-пшеничний, житній та лаваш

-коричневий, дикий і рис басматі, поштучно

Це правда, що приготування звичайної моркви, наприклад, підвищує глікемічний індекс, тому кажуть, що найкраще їсти свіжі овочі або фрукти, які ніяк не зварили. А як щодо іншої їжі? Як дізнатися, який глікемічний індекс має наша їжа? Це допоможе нам схуднути?

Як розрахувати глікемічний індекс

Значення глікемічного індексу є лише орієнтовними, оскільки вони залежать від тривалості приготування або зрілості їжі, яку ми готуємо. І, звичайно, ці "орієнтовні" значення глікемічного індексу також допоможуть.

Глікемічний індекс також залежить від наступних речей:

  • чим довше варити, тим вищий його глікемічний індекс
  • поступове дозрівання плодів збільшує значення його глікемічного індексу
  • поєднання їжі - якщо ви їсте їжу з високим глікемічним індексом і поєднуєте її з їжею з низьким глікемічним індексом, то отриманий глікемічний індекс буде середнім (наприклад, круасан і корисніша куряча шинка).
  • перетравлення їжі, різне для всіх.

Що це може вам принести, якщо ви позбудетеся солодкого смаку?

Перш за все, це хороші відчуття 🙂 Але, звичайно, якщо ви позбудетеся цього смаку, це піде на користь не тільки вашому психічному, але і вашому фізичному здоров’ю. Перш за все, ви схуднете, будете здоровішими, у вас буде більше енергії, сил, ви будете підтримувати правильне травлення тощо. Уявіть, що нарешті вам не доведеться турбуватися про те, що ви не знаєте, що одягнути, адже ви у всьому схожі на плюшевого ведмедика, але, не кліпаючи очима, ви можете потягнутися за будь-яким вподобаним вбранням, бо ваш персонаж дозволяє це, і ви збільшуєте свою самості -впевненість.

Якщо ви залишаєтеся залежними від цукру, вам буде потрібно зростаюча доза солодкого, поки ви не сприятимете ожирінню і не спричините непотрібно багато захворювань, ви не зможете надіти свої улюблені штани або футболку, ви побачите погляд інших, коли вони дивляться на вас (і повірте мені, це не приємно), ви будете шукати кожен стресовий шоколад у коморі, щоб заспокоїти вас, і вас приведуть до діабету та багатьох інших захворювань.

Лікування для позбавлення смаку солодощів

Якщо ви дійсно хочете позбутися солодкого смаку, вам потрібно протриматися 2-3 тижні. Почніть це лікування якомога швидше, якщо ви вже вирішили зробити щось для себе і позбутися цієї залежності. Приблизно через 2-3 тижні навіть одне печиво здасться занадто солодким, і ви будете чинити опір його лівій спині.

Їжте меншими порціями і регулярно. Виберіть кілька овочевих салатів з сиром та оливками, або курячі грудки з овочевим гарніром, а також деякі фаст-фуди, які також містять цукор, що викликає звикання. Уникайте тортів, десертів і не запасіться сухофруктами, а натріть яблука як десерт і приправте корицею.

Якщо ви дійсно не можете протистояти солодкому, добре споживати горіхи, які дійсно допомагають відігнати солодкий смак, а також корисні для здоров’я. Горіхи допомагають боротися зі стресом, містять велику кількість клітковини, антиоксидантів та ненасичених жирних кислот, особливо альфа-ліноленової кислоти, омега-3 жирних кислот. Горіхи надають лікувальну дію на наш організм і борються не тільки проти стресу. Більше інформації тут: ГОРІХИ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я, ЧОМУ ПІДХОДЯТЬ ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ І ЯК РОЗБИТИ СМАТ СОЛОДКОГО

Іноді це допомагає чистити зуби чи жувати жуйку, але кому це допомагає. Однак вам обов’язково слід уникати: білого хліба, фаст-фуду, пластівців з кукурудзи, вдутого рису, пластівців з висівками, вівсяних пластівців швидкого приготування, білого рису з круглими зернами, рисових макаронних виробів, макаронів, червоної картоплі, гарбуза, кренделів, рисових коржів, попкорну, солених сухарів. З фруктів, наприклад, дині та ананаса. Ви можете здивуватися, чому диня та ананас, оскільки вони є фруктами. Звичайно, виключати їх не потрібно, але якщо ви хочете схуднути і позбутися солодкого смаку, слід потягнутися за яблуком, яке має нижчий глікемічний індекс. Нічого не трапляється, якщо ви їсте диню або ананас, але ті з фруктів мають найвищий глікемічний індекс.

Іноді мені також допомагало, що якщо у мене є улюблена актриса, актор, співак, я сприймаю це як мотивацію, що я теж хочу виглядати так і розміщувати їх фотографію десь на видному місці, і якщо я щось смакую нездорова, мені простіше їй протистояти їжі, коли я думаю, що буду такою стрункою і красивою. Я знаю, можливо, це дивно, але мені це допомогло 🙂

Пам’ятайте, що при надмірному вживанні цукор руйнує зуби, підкислює організм, порушує мікрофлору кишечника та сприяє дріжджовим інфекціям. Це ще одна причина позбутися солодкого смаку.

Здається, я хоч трохи допоміг тобі позбутися солодкого смаку. Повірте, це дійсно можливо, і необхідно налаштувати своє мислення на позитив, що все йде тоді, коли вам хочеться, адже сила мислення відіграє велику роль у нашому житті не лише з точки зору схуднення та солодкого смаку.

Я бажаю всім солодким наркоманам виконати те, що вони хочуть раз і назавжди вирізати цим смаком і таким чином здобути, скажімо, нове життя, повне сил і життєвих сил.