лягаєте спати
У сьогоднішній статті ви дізнаєтесь, чому нам іноді хочеться їсти солодощі та як це запобігти.

У наступних пунктах ми обговоримо помилки, які призводять до надмірного вживання нездорових солодощів. Якщо вас постійно приваблюють шоколадні цукерки, тістечка, цукерки, сподіваюся, ви задумаєтесь над цією статтею і спробуєте змінити спосіб їжі. Я також був великим любителем солодощів, але ці принципи повністю змінили мої харчові звички.
Нездорове харчування
Якщо ви їсте нездорово, ви не позбудетеся солодкого смаку. Ви любите ходити до фаст-фудів, їсте смажену і жирну їжу, споживаєте оброблену їжу? Якщо ви не зміните свій спосіб життя, ви будете постійно шукати нездорові солодощі, і це ніколи не закінчиться однією цукеркою. Чим нездорову їжу ми їмо, тим швидше піднімається цукор у крові, а потім швидко падає. Таким чином ми отримуємо ласун.


Нерегулярне харчування

  • Багато людей харчуються дуже нерегулярно в сучасні суєтні часи. Ви пропускаєте сніданок, бо не можете встигнути, не хочете його готувати або не звикли їсти рано вранці. Так, якщо ви не хочете їсти, вам не потрібно змушувати себе це робити. Однак запитайте себе, чи не так ви зголодніли на обід, щоб з’їсти тарілку з їжею. Якщо так, тоді ви з'їсте обід за 5 хвилин і один раз таку порцію. Що тоді трапляється? Ви проходите, ви ледве рухаєтесь, і через деякий час у вас з’являється ласун, бо вам потрібно наздогнати.
  • Ви не їсте перший прийом їжі ввечері. Так, це також є проблемою для багатьох людей, що колись впливало і на мене. Пусковим механізмом є поспішне життя, стрес і особливо виправдання. Якщо ви допустили цю помилку, змініть її, оскільки здоров’я на першому місці. Не робота, не стрес, а ваше здоров’я. Якщо ви, насамперед, думаєте про сім’ю, то вірте, що сім’я також потребує вас здорового.
  • Ще однією помилкою, яка викликає ласун, є остання їжа о 17:00. Якщо ви рано лягаєте спати, це не проблема. Однак якщо ви лягаєте спати опівночі, це проблема. Отак ви зголодніли і нарешті завітали до холодильника вночі, і що вам спочатку спадає на думку? Але все-таки солодкість.


Дієта

Коли люди хочуть схуднути, вони дотримуються різних різких дієт, щоб схуднути якомога швидше. Таким чином, вони вживають недостатньо їжі і опускаються нижче рівня основного обміну. Що станеться? Ви будете дотримуватися дієти кілька днів, врешті-решт не витримаєте, і побажаєте солодощів і всього, що знайдете в холодильнику.
Який урок? Не дотримуйтесь ніяких різких дієт, їжте здорово і достатньо вправ. Схуднути назавжди можна лише завдяки якісній дієті.

Опущення всіх солодощів

Часто люди думають, що для схуднення їм доводиться відкидати весь цукор, тобто вуглеводи з вашого раціону. Дієта повинна містити всі макроелементи, в середньому 50% вуглеводів, 30% жирів і 20% білків. Кожен пропагує інший тип дієти, деякі дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, інші виключають жири. На мою думку, найздоровіше їсти все, у здорових варіантах, у потрібній кількості. Якщо ви любите солодощі і повністю відкидаєте їх, цілком ймовірно, що ви повернетеся до старих шляхів. Побалуйте себе на сніданок корисною кашею, підсолодженою медом, кокосовим цукром тощо. А можна приготувати млинці, здоровий пиріг. Краще їжте здорові солодощі в помірних кількостях, ніж дотримуйтесь дієти і в кінцевому підсумку ловите все це за один день. Звичайно, потрібно лише пам’ятати, що здоровий цукор - це теж цукор. Тому давайте їсти здорово, відповідними порціями, і все буде добре.

Сподіваюся, ця стаття допоможе вам усвідомити важливість здорового харчування.

Автор статті:
Еріка Краснекова
Консультант з питань харчування та інструктор силової йоги
Студія йоги Ла