Ви також з тих людей, які не можуть впоратися з жодною дієтою через свою солодку залежність? Немає сумнівів, що цукор - справжній наркотик, тому ми підготували для вас кілька порад, як боротися з цим ворогом. Уникнути цього простіше, якщо вам не хочеться. Ну як відганяти думки про улюблений торт або фундуковий шоколад?
Є кілька хитрощів, рекомендованих самими вченими. Якщо це не йде добре, і ваша власна воля регулярно руйнується, як будинок з каратами, спробуйте наступні поради.
Не використовуйте штучні підсолоджувачі
Багато людей тягнуться до замінників цукру, вірячи, що вони підсолодить його, вгамують їх безмірний солодкий смак і в той же час не згрішать. Однак все навпаки. Дослідники показали, що низькокалорійна їжа, смак якої повинен бути збалансований за допомогою штучних замінників, лише сприяє накопиченню жирової тканини в організмі. Після прийому їжі зі штучними підсолоджувачами наш апетит до солодощів та їжі загалом лише підвищується.
Вийміть улюблене солодке з меню
Якщо це неможливо через силу вашої волі, ви можете зробити це за допомогою психологічного фокусу. Повністю виключіть з раціону солодкість, яка вам найбільше подобається. Саме це викликає у вас такі проблеми, і кожен раз, коли апетит до цього продукту може вас зламати, або ви скажете, що у вас буде лише шматочок. Скажіть мені, що на сьогоднішній день цей продукт є для вас табу. Уникнути інших солодощів буде набагато простіше через кілька днів.
Розділити на шматочки
Ще один спосіб обдурити власний мозок. Якщо ви візьмете плитку шоколаду і розділите її на кілька маленьких шматочків, ваш мозок буде відчувати, ніби ви віддались більше солодкості. Якщо ви залишите не менш великий стіл у цілому, мозок вважає його цілим, який він підсвідомо оцінює як меншу частину. Навчіться ділити все на більш дрібні частини і поступово видаляти їх. це звикне вас до нижчого споживання солодкого.
Вживайте менше кави
Якщо ви думаєте, що коли ви п'єте каву без цукру, молока чи вершків, ви знаходитесь за водою, це не зовсім так. Дослідження показують, що регулярне вживання кави та вживання кофеїну підвищують рівень інсуліну в організмі. Кава також підвищує ваш апетит до солодощів або ви, як правило, скуштуєте його. Ви можете замінити його трав’яними чаями.
Побалуйте себе вітаміном В.
Слід також шукати тригери для постійної тяги до солодкого. Один з них - стрес. Однак величезна причина, чому ми тягнемося до солодощів, не завжди повинна махати з нами. Замініть солодощі вітаміном B, який допомагає організму краще справлятися зі стресовими ситуаціями та приводить нашу нервову систему в норму.
Яблучний оцет
Хоча втрата ваги через яблучний оцет сумнівна, ця рідина однозначно може знизити рівень цукру в крові. Все, що вам потрібно зробити, це додати столову ложку яблучного оцту в пляшку чистої негазованої води і перемішати. Потім пийте цю воду протягом дня. Ви допоможете відігнати солодкий смак і також принесе користь своєму здоров’ю.
Точний графік
Якщо ви навчитеся регулярно харчуватися, ви уникатимете "мертвих плям", під час яких ви не зможете їсти і тим самим відганяти свій голод солодощами. Тіло не буде просити дрібних деталей під зубом, якщо ви будете дозувати їжу щодня та регулярно.
Фрукти на сніданок
Звичайно, без жодного цукру це було б справжнім пеклом, тож принаймні пригостіть його фруктами. Найкраще вживати на сніданок, оскільки це відразу дасть вам енергію, яка вам потрібна, але віддасть її вам в довгостроковій перспективі (на відміну від солодощів з магазину).
Лимонний сік
Це має стати альфою та омегою вашого раціону. Додайте у воду лимонного соку, полийте нею м’ясо або скуштуйте ним салат. Лимонний сік може ефективно знизити рівень цукру в крові до 10% і відбити ваш постійний апетит до солодощів та їжі.