9 порад, як від цього позбутися

інфляції

Інфляція викликає надмірну кількість твердих речовин, рідин або газів у нашій травній системі, а також накопичені гази або недостатнє спорожнення кишечника - перистальтика.
Згодом ми відчуваємо тиск, дискомфорт, дефекацію, пов’язану з болем або збільшенням живота. Якщо гази відходять, це краще для нас, але не для нашого оточення. Зупине метеоризм може спричинити сильний біль у гладких м’язах та спазми, оскільки гази розширюють та роздувають кишечник.

Якщо з i допомогти ť і як запобігти цьому стану?

1. Перетравлюйте себе
Надуття може бути спричинене занадто великою кількістю їжі або занадто частою їжею, не відчуваючи почуття голоду. Напружений травний тракт витрачає багато енергії на травлення, і деякі інгредієнти можуть засвоюватися недостатньо. Тому для метаболізму та травної системи доцільніше їсти менші порції легшої їжі частіше, ніж напр. два великих на день. Нехай наш шлунок спорожняється, щоб відновити всі кислоти, ферменти та травні соки і бути готовим до перетравлення наступного прийому їжі. Надуваючи, справа в тому, що якщо ви часто накачуєте, ви набагато чутливіші до їжі.

2. Ретельне проковтування їжі
Зуби та язик - перші, хто бере участь у процесі переробки їжі. Тому давайте полегшимо роботу інших органів нашого травлення і знайдемо час, щоб ретельно переробити їжу в роті. Слина лужна (лужна), тому зменшує рН кислої їжі, муцин полегшує ковтання, птіалін - це фермент, який особливо розщеплює крохмаль. Тому, якщо ми залишаємо укус під дією цих речовин досить довго, ми можемо уникнути бродіння крохмалю або тривалого травлення, що в результаті призводить до метеоризму. Слина додатково зв’язує розігріту їжу, і в той же час захищає слизову від травм гострими краями твердої або сухої їжі, що в свою чергу запобігає проникненню речовин у кров, напр. білки, які згодом можуть призвести до харчової алергії. Зуби переробляють їжу на прикус з гладкою поверхнею, що полегшує розгортання хімічних зв’язків при перетравленні кислотою або ферментами.

3. Питний режим після їжі
Не пийте під час або після їжі. Якби ми спрагли їжі, вона була надто солоною. Приймаючи рідину після їжі, ви порушуєте процес травлення, розбавляючи травні соки і заземлюючи концентрацію окремих компонентів. Іншими словами, травні соки більше не матимуть сили переварити їжу ідеально.

4. Харчування
Сьогодні важливим моментом, про який слід забути, є вечеря. Вживаючи їжу під час прогулянки, розмови, дзвінка, повітря споживається разом з їжею, яка залишається в нашому організмі і надходить з їжею до кишечника, де викликає здуття живота і метеоризм. Також важливо зосередитись на їжі і їсти її ретельно. В Індії їдять руками, тому що працюють з енергією, беруть енергію, торкаючись їжі, а також передають свою.

5. Непереносимість та алергія та їжа
У травній системі є два джерела газу. Один виробляється бактеріями в кишечнику.
Другий - це повітря або газ, які ми ковтаємо, їдячи або п’ючи. Якщо в кишечнику утворюються бактерії, це тому, що вони намагаються розщепити залишки неперетравленої їжі. Ці неперетравлені залишки трапляються з різних причин. Метеоризм - один з основних симптомів харчової гіперчутливості. При непереносимості наприклад, непереносимість лактози або фруктози, газ накопичується у товстому кишечнику, де бактерії намагаються розщепити небажаний цукор. Лактоза повинна засвоюватися ферментом лактазою. За відсутності цього ферменту виникає непереносимість, пов’язана з такими симптомами, як здуття живота. Газ також може походити з Росії алергія для білка молока, пшениці або навіть целіакії - непереносимість глютену. Тому, якщо вас турбує надування, навіть якщо ви харчуєтесь здорово, пишіть нам.

Якщо ви не можете знайти відповідь на свої проблеми з травленням напишіть нам електронного листа або повідомлення до Профіль FB. Оскільки причин здуття живота може бути багато, ми спробуємо знайти причину цих проблем і налаштуємо правильну дієту. разом ми можемо запобігти появі або розвитку інших захворювань (докладніше про індивідуальний план харчування).

Більше порад щодо позбавлення від інфляції можна знайти тут: