6 спецій, щоб оживити здорову дієту

здорову

М'язова рука: 6 основних вправ для великих біцепсів і трицепсів

Коли мова заходить про їжу, ми забуваємо, що спеції можуть додати смачний штрих до нашого столу і, таким чином, зробити здорову дієту більш стерпною.

Трави та спеції можуть значно покращити смак страви без додавання надмірної кількості додаткових калорій. Чайна ложка будь-якої з наведених спецій не містить більше 5 калорій, у них немає жиру або вуглеводів, і вони також можуть бути дуже ефективними у формуванні тіла завдяки своїм харчовим властивостям. Ось деякі інгредієнти, які оживлять вашу статуру, не маючи про це шкодувати пізніше.

Часник

Він має доведену ефективність у боротьбі з усіма видами хвороб, від раку до застуди. Це також збільшує вироблення тестостерону для нарощування м’язів та зменшує рівень гормону стресу кортизолу. І якби цього було недостатньо, покращує роботу імунної системи та функція печінки та забезпечує вітамін В6, вітамін С, селен та марганець. Приготування їжі з часником є ​​синонімом здоров’я, і завдяки 2-3 зубчикам часнику на день ми забезпечимо його користь.

Імбир

Окрім кулінарного використання, імбир популярний своїми чудовими лікувальними якостями. Покращує травлення і засвоєння поживних речовин в організмі, запобігає запорам і, як було показано, збільшує спалювання жиру, тим самим прискорюючи наш метаболізм.

Так само, імбир допомагає регулювати глюкозу, він може бути ефективним для хворих на цукровий діабет або людей з високим рівнем глюкози в крові.

Каєнський перець

Кайенський перець - це не просто смак стимулює спалювання жиру та вироблення шлункових кислот, що покращують травлення. Він також бореться з гіпертонією, контролюючи рівень холестерину та тригліцеридів. Що стосується його харчового внеску, він має вітамін С та флавоноїди, відомі своєю антиоксидантною дією.

Кориця

Окрім смачної та корисної для використання в різних видах десертів, кориця застосовується як протигрибковий засіб та покращує травлення. Як і багато інших спецій, він протимікробний, допомагає боротися з неприємним запахом з рота і представляє великий інтерес для поліпшення чутливості до інсуліну. Він також є потужним антиоксидантом і захищає від колоректального раку. Однак не вся кориця однакова: є два типи - Касія (яка має високий рівень кумарину, який у великих кількостях може становити загрозу для печінки) та Цейлон. Нарешті, кориця є чудовим джерелом кальцію, тому вона також може допомогти нам підтримувати міцність кісток.

Куркума

Смак його солодкий, хоча трохи гіркий і трохи пряний. Його отримують з рослини під назвою Curcuma Longa і родом з південно-західної Індії. Він дуже ефективний проти будь-яких запальних захворювань і є потужним антиоксидантом. Так само, захищає від хвороби Альцгеймера та Паркінсона і підтримує когнітивні функції.

Каррі

Хто не пробував куряче каррі члена сім'ї чи друга? Хоча вона походить з Індії, як і куркума, її експортують дедалі більше, і її рідко можна зустріти в супермаркетах. Серед лікувальних цілей варто виділити його кишкову антисептичну здатність, містить антиоксидантні засоби та запобігає діабету II типу.