Спочатку, не впадайте у відчай! Абсолютно природно, що прищі з’являються за один-два тижні до того, як менструація спаде. Багато разів вони з’являються групами, ніби збираються влаштувати вечірку, щоб не залишитися непоміченими! Ваші улюблені райони? Лоб і підборіддя, хоча завжди є випадковий безстрашний чоловік, який вирішує дослідити інші менш відвідувані горизонти.
Зрозумійте, що це щось природне і гормональне.
Це пов’язано з гормональним балансом: приблизно за 14 днів до закінчення місячного періоду ми починаємо рясно виділяти прогестерон. Це робить шкіру більш жирною, і тому прищі легше з’являються.
Наприкінці періоду вони підуть так, як прийшли.
В кінці періоду секреція прогестерону зменшується, і ми починаємо виробляти більше естрогену, надаючи нам знову красиву шкіру. Дякую estro!
У будь-якому випадку, є кілька дуже простих турбот, які ми можемо виконувати для запобігання та боротьби з передменструальними вуграми.
Ключовим є: контролювати шкірне сало зсередини та дбати ззовні, щоб запобігти його появі.
>> Надзвичайна обережність ззовні
Тобто із зовнішнього тіла.
* Ви можете почати деякі За 14 днів до менструації (коли починається активна секреція прогестерону). У ці дні починає утворюватися багато шкірного сала, а на шкірі накопичується багато жиру. Тому ми повинні надзвичайна чистота більше, ніж зазвичай.
1) Ретельно очистіть обличчя і зволожте
- Як тільки прийдете додому, очистіть обличчя (зніміть макіяж) і зволожте
Добре зволоження шкіри - це тактика уникнення потрапляння бруду з пір. Це запобігає появі прищів, оскільки пори більш закриті і ускладнює появу прищів.
2) Застосовуйте відповідні та щадні засоби для вашої "передменструальної шкіри"
Використовуйте лосьйони або основи для макіяжу, які містять мало олії. Застосовуйте щадні засоби, такі як натуральні або органічні, які, як правило, менш агресивні на шкіру. Постарайтеся не зловживати макіяжем, і якщо він вам потрібен, покладіть тонкі шари.
3) Подбайте про чищення тканин (одяг, піжами, подушки, рушники)
Тканини, які ми безпосередньо контактуємо з обличчям, особливо важливі, наприклад, рушники, якими ми користуємося після миття обличчя, або піжама та подушка, з якими ми безпосередньо контактуємо вночі.
Хороша практика в ці дні - покласти чистий рушник на подушку і міняти його щодня.
4) Відірвіть волосся від обличчя
Втирання волосся шкірою полегшує появу прищів. Це пов’язано з тим, що волосся також виробляє масло, а також покриває пори шкіри. Спробуйте очистити обличчя, коли тільки можете, роблячи булочки або тримаючи чубок пінцетом.
За кілька днів до закінчення менструації шкіра набагато чутливіша, ніж зазвичай, тому надзвичайна обережність ззовні з такими простими аспектами може змінити
>> Подбайте про себе зсередини
Як ми можемо піклуватися про себе всередині, щоб запобігти та покращити прищі?
1) Їжте якісну їжу
Хоча ми робимо це регулярно, надзвичайно важливо стежити за своїм харчуванням за дні до менструації.
Щоб вилікувати вугрі, бажано приймати вітамін групи В, який обмежує секрецію шкірного сала. Це можна знайти, наприклад, у; Бурий рис, свинина, кунжут, печінка, яйця, соя, риба ... тощо.
Навпаки, ми повинні уникати цукру, кофеїну та смаженої їжі.
2) Не накопичуйте стрес
Шкіра дуже чутлива до стресів. Показано, що підвищений стрес стимулює організм виробляти гормони, які викликають більше прищів. Крім того, коли ми переживаємо стрес, нам важче дбати про свій спосіб життя, добре спати, добре харчуватися, зволожувати тощо. і це зменшує лікувальний фактор організму.
Хоча іноді ви не можете не відчувати стресу протягом дня, ви можете його зняти. Спробуйте присвятити навіть просто годину на день собі, робити щось, що вам подобається. Це допоможе зняти стрес і не накопичувати його. Щось йде; співати, танцювати, малювати, слухати музику, розслаблюючу ванну ... Насолоджуйтесь!