З віком розподіл жиру в організмі може змінюватися, і він часто збільшується в животі. Так зване `` центральне ожиріння '' разом із зменшенням фізичної активності збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
За підрахунками, третина дорослих людей старше 65 років страждають ожирінням. Група дослідників зі Швеції провела дослідження щодо залежності між жировим відкладом на животі та інтервальними тренуваннями. Результати були опубліковані в журналі Американського товариства геріатрії.
Учасники дослідження, люди старше 70 років з жиром у животі, виконували прогресивні вправи протягом 10 тижнів. Програма складалася з коротких тренінгів під контролем, які проводились у групах тричі на тиждень.
Вправи вимагали мінімального використання обладнання, початкова тривалість становила 18 хвилин, чергуючи вправу з періодами відпочинку у співвідношенні 40/20 (наприклад, 40 секунд роботи, а потім 20 секунд відпочинку). Час тренувань поступово збільшувався до 36 хвилин.
Результат показав, що учасники втратили майже кілограм жиру та набрали близько півкілограма своєї худої маси порівняно з контрольною групою, яка підтримувала своє повсякденне життя.
Вчені дійшли висновку, що 10 тижнів інтенсивних інтервальних тренувань покращили склад тіла у дорослих людей з жиром на животі. Однак суттєві зміни були помічені лише серед чоловіків, що вимагає подальших досліджень, на думку авторів дослідження.
Загалом дослідники припустили, що прості у виконанні вправи, призначені для практикувань в домашніх умовах і без необхідності спеціального обладнання, можуть бути поширені на інші групи людей.